Цветът на вашата пикае много говори за вашето здраве. Научете какво се счита за нормална урина и разберете колко вода наистина трябва да пиете!

жълто

Стара шега казва, че не купувате бира, а я наемате, но жълтеникавата течност в тази керамична купа не е шега. Урината може да даде издайнически признаци за случващото се във вътрешността на тялото, което заминава. В зависимост от цвета урината може да даде признаци на всичко - от дехидратация до инфекции до дори някои видове рак.

Така че, преди да се изплакнете, е време за обучение по уриниране. Имаме всичките ви отговори, свързани с оттенъка на потока ви надолу по течението.

Разберете какво е нормално, за какво да внимавате и как количеството вода, което пиете, може да повлияе на вашето здраве.

Урина, излязох

Преди да започнем да говорим защо цветът на пикнята ви има значение и какво можете да направите по въпроса, важно е да знаете малко за процеса на уриниране и какви органи са засегнати.

Кръвта се филтрира през бъбреците, където се отстраняват отпадъците, минералите, солите, захарите и други химични странични продукти. Някои захари се реабсорбират в кръвта, която остава в бъбреците. Всичко останало се дава под формата на урина под формата на урина, която преминава през пикочните ви пътища и излиза от плъзгащия се плъзгач, известен като уретрата.

Вашата лична водопроводна система, известна още като пикочните пътища, се състои от четири части: бъбреците, уретерите, пикочния мехур и уретрата. Урината преминава от бъбреците, надолу през мускулните тръби, наречени уретери, и в пикочния мехур. Мислете за пикочния мехур като задържащ резервоар за урина, където той седи в очакване да бъде изхвърлен през уретрата.

Какъв цвят е Ur (ine) Rainbow?

Вашата пикае може да разкаже доста история за вашето здраве и хидратация. Важно е да се отбележи, че урината може временно да промени цвета си в зависимост от това какво ядете, колко сте хидратирани и какви лекарства приемате. Въпреки че е рядко, някои лекарства и храни могат да направят урината ви да изглежда зелена или дори синя!

Ето какво може да ви каже вашата пикаеща:

Сламен цвят до прозрачно-жълт пик:В Това е нормалният цвят на урината на здраво, добре хидратирано тяло. Ето как трябва да изглежда.

Прозрачен или ясен пик:„Винаги трябва да сте правилно хидратирани, но всъщност можете да пиете твърде много вода, което ще направи урината ви практически безцветна. Прекомерната хидратация за дълги периоди от време може да доведе до сериозни усложнения. Ще стигнем до това по-късно.

Тъмножълта пика:Все още "нормално" - но граничещо с признаци на дехидратация. Вероятно трябва да започнете да пиете вода по-редовно.

Пиене с цвят на мед:В Време е за увеличаване на приема на вода. Това няма да го намали.

Пик с цвят на кленов сироп:В ъ-ъ! Това може да предполага тежка дехидратация или чернодробно заболяване.

Роза до червеникаво оцветяване:В Ако сте хапвали червено пигментирани храни като цвекло, ревен или боровинки, тогава вероятно сте добре. В противен случай може да имате кръв в урината. Това може да е преходно или да е признак за нещо по-сложно: пикочни пътища (UTI) или бъбречна инфекция; бъбречни камъни или бъбречни заболявания; или рак на бъбреците, пикочния мехур или простатата. Трябва да се отбележи, че UTI са много по-чести сред жените, отколкото мъжете.

Най-накрая, не се забърквайте, ако видите урина с червеникав оттенък. Посетете вашия лекар за първична помощ или уролог, държавен лекар и се разгледайте.

Пяна или газирана пика:В Ако това се случва само от време на време, това е просто страхотен хидравличен ефект - имате добър поток. Но ако това се случва всеки път, когато дрънкате, това може да показва високо съдържание на протеин в урината ви, което може да се наложи да бъдете проверени от Вашия лекар.

Clear Pee трябва да върви!

Вероятно получавате впечатление, че водата е ключов играч тук и сте прав. H2O поддържа вашата органна система да работи като добре смазана машина. Уринарният тракт е основен бенефициент, но пиенето на вода постоянно помага и за регулиране на телесната температура, изчиства червата, премахва отпадъците и поддържа кожата ви млада. И това са само някои от предимствата!

Въпреки че дехидратацията е далеч по-голяма грижа от свръххидратацията, някои хора всъщност пият много повече вода, отколкото е необходимо. Нормалната, здрава пикае всъщност има жълт цвят от пигмент, наречен урохром. Вярно е, че колкото по-тъмно става жълтото, толкова по-малко хидратира тялото ви. Въпреки това, пиенето на толкова много вода, че пикнята ви е чиста, всъщност може да доведе до дисбаланс в нивата на електролита.

Въпреки че дехидратацията е далеч по-голяма грижа от свръххидратацията, някои хора всъщност пият много повече вода, отколкото е необходимо.

Нарушаването на естествения баланс между вода и натрий в кръвта може да доведе до интоксикация на кръвта, известна като хипонатриемия. Хипонатриемията често се свързва със спортове с ултра-издръжливост, които продължават повече от три часа. Спортистите за издръжливост са изложени на по-голям риск, тъй като те консумират големи количества вода, докато губят натрий чрез потта. Това претоварване с течност без заместване на натрий може да доведе до концентрация на натрий в кръвта, която пада под нормалното ниво.

Честите симптоми на хипонатриемия включват:

  • Гадене и повръщане
  • Главоболие и объркване
  • Умора
  • Мускулна слабост, спазми или крампи
  • Припадъци или конвулсии
  • Кома

Дори и да не сте спортист за издръжливост, пак можете да сте изложени на риск от свръххидратация. Изследователите отбелязват, че хипонатриемията е една от най-честите електролитни аномалии. Добър ключ за предотвратяване на свръххидратацията е да пиете - не глътка - вода през целия ден и да приемате около половината от телесното си тегло в унции вода на ден. Например, една 140-килограмова жена трябва да приема около 70 унции вода на ден.

Скъпа, кафявото не е добър цвят за теб

Дехидратацията се случва, когато загубите повече телесни течности, отколкото приемате. Ако пикнята ви изглежда малко тъмна, увеличете приема на вода. Един от най-лесните начини да се уверите, че получавате достатъчно вода, е да измервате водата си сутрин и да държите пълна чаша до себе си през целия ден. Пийте вода по време на работа, докато седите на стоп или по време на тренировка. След като чашата (или бутилката) е празна, я напълнете обратно.

Хипернатриемията е тежка дехидратация и причинена от наличието на излишък от натрий. Това не се случва поради високия прием на натрий (освен ако не пиете много морска вода или соев сос), а поради недостиг на вода.

Други признаци на дехидратация освен потъмняване на урината включват:

  • Умора, прекалено прозяване
  • Настроение
  • Липса на фокус
  • Суха уста
  • Суха кожа
  • Главоболие
  • Запек

Хипернатриемията е тежка дехидратация и причинена от наличието на излишък от натрий. Това не се случва поради високия прием на натрий (освен ако не пиете много морска вода или соев сос), а поради недостиг на вода. Можете да загубите много вода по време на дълги пристъпи на упражнения или при определени заболявания и лекарства.

За лечение на лека до умерена дехидратация, вземете спортна напитка, която ще балансира вашите електролити и ще добави натрий обратно във вашата система. Вземете допълнителни предпазни мерки, когато работите или тренирате навън в горещо време или тренирате в съоръжение без климатик.

Източници
  1. Хипернатриемия. (2000). В New England Journal of Medicine, 817-818.
  2. Mentes, J., Wakefield, B., & Culp, K. (n.d.). Използване на цветна диаграма на урината за проследяване на състоянието на хидратация при жителите на старчески домове. В. Биологични изследвания за медицински сестри, 197-203.
  3. Kavouras, S. (n.d.). Оценка на състоянието на хидратация. В. Текущо мнение в клиничното хранене и метаболитните грижи, 519-524.
  4. Speedy, D., Noakes, T., Rogers, I., Thompson, J., Campbell, R., Kuttner, J.,. Хамлин, М. (n.d.). Хипонатриемия при триатлонисти на ултрадистанция. В. Медицина и наука в спорта и упражненията, 809-815.

за автора

Кели Дейвис

Кели Дейвис е писател на свободна практика и блогър, превърнала се в фитнес треньор, живееща в Северна Калифорния.