Тази публикация може да съдържа партньорски връзки, така че ако купувате от връзка, ние можем да спечелим комисионна безплатно за вас

салата

Мъж влезе в един бар и докато си поръчваше питието, един глас каза „Ооо, обичам ризата ти! Изглеждаш страхотно'.

„Благодаря“, отговори мъжът, огледа се и видя само малка купичка фъстъци на бара.

След това, в търсене на дим, той се приближи до цигарената машина, само за да получи градушка на злоупотреба, когато стигна там - „Дебел си, грозен си, мразя те!“.

Малко шокиран и объркан, той се прибра обратно към бара, където барманът се извини обилно.

„Толкова съжалявам за това“, обясни той, „фъстъците са безплатни, но цигарената машина не работи ...“

Независимо дали си признават или не, всеки обича хубав комплимент. Те ни карат да се чувстваме добре или че усилията ни са забелязани.

И точно това е това Лятна салата с черен боб и царевица с високо съдържание на протеини е всичко за.

Това е наистина лека и проста рецепта, но по някакъв начин изглежда, че сте положили истински усилия да я съберете и определено ви оставя да се чувствате сити.

Сладката царевица допълва невероятно добре комбинацията от подправки, а хрупкавият червен и пролетен лук се вписват толкова добре в мекия кус-кус и боб.

Лимонът или лаймът придават на салатата цитрусов летен вкус и е чудесно да го хвърлите в кутия, която да вземете в движение, независимо дали е на работа, пикник или барбекю или като хранене след тренировка.

(btw: ако искате да имате подобна кутия за обяд като тази, която използва Хауи, разгледайте тази тук.)

Салата от черен боб и царевица - ползи за здравето

Комплиментите не свършват дотук. Фасулът и бобовите растения имат най-доброто съотношение на протеин към фибри от всички храни - и ползите са невероятни!

Това е чудесно за храносмилателната система, нивото на кръвната захар и, разбира се, сърцето (1).

Една порция от тази вкусна и измамно лесна салата осигурява голяма част от така необходимите фибри и протеини - близо двадесет грама от всяка!

Включени са и повече от две трети от дневния прием на витамин С - и с приятен страничен бонус без холестерол.

Желязото и калият също са вътре - от решаващо значение за транспорта на кислород, поддържайки нивата на енергия високи (2) и сърдечната и мускулната функция (3), наред с много други. Това трябва да си струва хапане.