Добавянето на яйца към вашата диета може да бъде полезно, ако се опитвате да отслабнете, тъй като яйцата са чудесен източник на витамини и минерали, които липсват в нашата диета.

Акценти в историята

Обичате яйца? Не е нужно да изоставяте любовта си към него, за да поддържате талията си. Само си представете, че едно цяло яйце съдържа всички хранителни вещества, необходими за превръщането на една клетка в цяло бебешко пиле ! Яйцата обаче са получили лоша репутация заради жълтъците. Дори проучвания, публикувани в "Британски вестник за храненето" през ноември 2006 г., установяват, че здравите хора (освен тези, които имат хронични или метаболитни нарушения) могат да ядат яйца почти ежедневно с тегло, увеличавайки риска от сърдечни заболявания. Трябва обаче да се вземе предвид формата и номерът. Приготвянето на варен яйчен белтък вместо цели пържени яйца ще ви помогне да контролирате нивото на холестерола.

вашата диета

Яйцата са пълни с хранителни вещества
Снимка: iStock

Всъщност яйцата могат да засилят метаболизма ви, тъй като съдържат всички основни аминокиселини и в правилните съотношения. Това означава, че тялото ви може лесно да използва протеина в яйцата за поддържане и метаболизъм. Добавянето на яйца към вашата диета може да бъде едно от най-лесните неща, които можете да направите, ако усилено се опитвате да отслабнете, тъй като яйцата са чудесен източник на много витамини и минерали, които често липсват в ежедневната ни диета.

Броят на яйцата, които човек може да изяде по програма за отслабване, не трябва да бъде повече от 2-4 белтъка на ден или 1 цяло яйце на седмица. Всички знаем, че яйцето, което е „цар“ в семейството на протеините (наричано референтен протеин), има най-добрата биологична стойност на протеина; обаче, когато лятото е в своя пик, яйцата могат да затоплят тялото ви отвътре, така че човек трябва да се погрижи да пие достатъчно течности като мътеница, лимонова вода и т.н., за да неутрализира неговите ефекти.

Яденето на яйца, особено за закуска, може би е това, което прави или нарушава вашата диета за отслабване, тъй като е известно, че предизвиква ситост у хората, като ги държи дълго време сити, което би продължило да преяжда или да преяжда. Яйцата определено осигуряват необходимите витамини и минерали по време на режима за отслабване, но винаги трябва да се помни балансираната комбинация от добра диета и постоянен фитнес режим, за да се освободят от излишните килограми.

(Nmami Agarwal е знаменитост нутритоник)

Отказ от отговорност: Мненията, изразени в тази статия, са лични мнения на автора. NDTV не носи отговорност за точността, пълнотата, пригодността или валидността на каквато и да е информация в тази статия. Цялата информация се предоставя на базата на такава, каквато е. Информацията, фактите или мненията, публикувани в статията, не отразяват възгледите на NDTV и NDTV не поема никаква отговорност или отговорност за същото.

DoctorNDTV е единният сайт за всички ваши здравни нужди, предоставящ най-достоверната здравна информация, здравни новини и съвети с експертни съвети за здравословен начин на живот, диетични планове, информативни видеоклипове и т.н. Можете да получите най-подходящата и точна информация, необходима ви за здравословните проблеми като диабет, рак, бременност, ХИВ и СПИН, загуба на тегло и много други заболявания в начина на живот. Разполагаме с панел от над 350 експерти, които ни помагат да разработваме съдържание, като дават своите ценни данни и ни предоставят най-новото в света на здравеопазването.