И така, вече е пролет, но за зимата мнозина имат две или пет излишни килограма, добре, или дори от есента не са се отървали. Затова обмисляме как да отслабнем възможно най-бързо. Бих искал за няколко месеца на пролетта да създам чудо, което да се вижда не само на кантара. Как да се чувствате сити, докато отслабвате?

мандарина

В търсене на вкусно решение се насочваме към плодове и зеленчуци. Всъщност това е добра алтернатива на мазните ястия. Освен това много плодове напълно задоволяват желанието да се яде сладко. И дори монодиетата върху плодове е по-лесна за поддържане от монодиетата върху нискомаслена извара. Карла Бруни говори за диета на мандарини, а именно - една мандарина на ден и нищо повече. Разбира се, това не е диета, а метод за гладуване. Колко калории има в мандарината? 40kcal за всеки 100g. От такава диета човек със слаб ще напълнее още повече. Един от гурутата за отслабване е изпитал ефекта от глада и твърди, че гладуването е най-добрият начин за напълняване. Ако не сте модел, болен от анорексия, който е в състояние да се сдържа и да не се храни след глад, не трябва да експериментирате върху себе си. И тогава всеки ден хиляди анорексични хора масово влизат в редиците на булимиката и не могат да спрат в преяждането си. Следователно една мандарина на ден е нездравословна крайност. Въпреки авторитета на съпругата на френския президент, по-добре е да не ограничавате нито едно парче от този плод.

Но ако купите за разтоварващите си дни килограм от един и половина или два, няма да почувствате вълчи глад. Разбира се, знаейки колко калории в мандарина е лесно да се изчисли, че в препоръчаното количество портокал дребните плодове ще бъдат 600-800kcal. Това е много добре за гладен ден. Трябва обаче да сте много пикантни, цитрусови и в малки дози - алергени и дори да изядете половин килограм, на следващия ден не можете да се разпознаете в огледалото. Затова разтоварващите дни с цитрусови плодове трябва да се извършват само от тези, които никога не са страдали от алергии. И не купувайте запас от плодове за една седмица, достатъчно - за няколко дни. Тъй като мандариновата моно диета за повече от три дни не си струва да се планира. В края на краищата в тези прекрасни плодове няма протеин, мускулите ви няма да могат да се възстановят и ще губите поне 30 г мускулна тъкан на ден, което ще намали нуждата на тялото от енергия. Следователно има по-малко да се направи, за да не се отлагат мазнините.

Разбира се, ако си спомняте колко калории интангерин, може би си мислите, че отслабването с тези плодове е лесно и приятно. Повярвайте обаче на опитен човек - на четвъртия ден от моно диетата ще се разболеете от мандарини. Освен това можете да спечелите обостряне на гастрит и няма да ви пука за калории. В мандарина, твърде много киселинни вещества, така че за нашите стомаси, той буквално не е неутрален.

Разбира се, ако не планирате дневна или монодиета на гладно върху малки портокалови плодове, всички тези негативни последици няма да бъдат. Колко калории има в 1 мандарина? Само 15-20 ккал. Това е идеално, ако вече сте изяли много калории на ден и бюджетът ви не ви оставя много алтернативи. Максимумът на калориите, които можете да получите от един плод, е 30 калории и дори този на много голям.

Така че, мандариновата монодиета е противопоказана, който има проблеми със стомаха, склонност към алергични реакции, невъзможност да яде една и съща храна за дълго време. Ако обаче уредите гладен ден, можете да пропуснете до 1 кг тегло. Това е просто ефектът може да се види не веднага, особено ако сте започнали ден на изписване на фона на дехидратация. Един ден яжте мандарини, след това много умерено - неподсладена и нискомаслена храна и само след ден можете да се насладите на ефекта. Колко калории има в мандарината? Точно толкова, колкото ви е необходимо за добро настроение!