размер

На езика на маите думата чиа означава сила. Въпреки че понятието „супер храни“ може да не е било част от езика в по-ранни времена, семената от чиа и техните ползи са били признати и почитани. Семената от чиа са били използвани за медицински цели от маите, ацтеките и инките. Тези семена всъщност са били по-високо ценени от златото.

Чиа семена за сервиране

Преди да приемете някакъв нов здравен режим, препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар, преди да направите някакви значителни промени в диетата. Ако можете да започнете да добавяте семена от чиа към вашата диета, най-добре е да се придържате към препоръчания размер на порцията. Размерът на порцията за възрастни е 15 грама (2 супени лъжици) дневно. За деца и тийнейджъри на възраст от 5 до 18 години препоръчителното количество е 1,4 до 4,3 грама дневно. Ежедневната порция за деца под 10-годишна възраст трябва да се поддържа не повече от 1 супена лъжица на ден.

Семена от черен чиа: 1lb чанта - $ 3,99 | Налични размери

Предозиране

Семената от чиа могат да бъдат полезна част от вашата диета, когато се ядат в правилното количество и когато е установено, че те не противоречат на настоящия здравословен проблем, с който може да се справите. Наложително е да спазвате препоръчителния размер на порция семена от чиа, за да не изпитвате възможните странични ефекти, които могат да възникнат в резултат на предозиране на тези семена. Тези семена могат да действат като разредител на кръвта. Те не трябва да се ядат непосредствено преди хирургична процедура или от тези, които приемат предписано средство за разреждане на кръвта или тези, които са на аспиринов режим. Тези семена не трябва да се ядат от никой с анамнеза за ниско кръвно налягане. Обикновено лекарите препоръчват на бременните жени да се въздържат да ядат тези семена. Предозирането на семената може да причини стомашно-чревен дискомфорт. Тези семена съдържат голямо количество афла-линоленова киселина. Мъжете трябва да бъдат сигурни, че остават в рамките на препоръчителния размер на тези семена, тъй като консумирането на големи количества от тази киселина може да увеличи риска от рак на простатата. Съществува и опасност от предозиране на фитонутриент, когато тези семена се ядат над препоръчания размер на порцията.

Колко семена от чиа на ден за отслабване?

Яденето на една унция семена от чиа на ден може да помогне за вашия план за отслабване. Тази унция семена от чиа осигурява 10 грама фибри. Изследванията показват, че приемането на повече фибри може да доведе до загуба на тегло. Тази порция от 1 унция съдържа 138 калории, но в тази една унция ще получите много полезни хранителни вещества, които може да не получавате в план за отслабване, който пропуска тези семена. Есенциалните мастни киселини в тези семена могат да помогнат за засилване на метаболизма ви и за насърчаване на чиста мускулна маса.