Полина Гагарин - известна руска певица, която слушаше много хора в Русия и други страни. Много хора обаче се интересуват не само от нейния професионализъм по отношение на вокалите, но и от това как е загубила Полина Гагарина. Диета, ако е специална, или някакви други методи, - всички тези въпроси, често задавани от онези, които са изумени колко бързо младата певица успя да отслабне с повече от 30 килограма.

Това е, което ще обсъдим по-долу. Също така в статията ще видите снимка на Полин преди и след загуба на тегло, за да разберете какъв ефект е постигнала със собствената си диета, която със сигурност ще ви помогне да отслабнете и други.

Колко от Полина Гагарина тежеше до загуба на тегло?

На младини Полин едва ли беше слаба. Тя имаше кръгла и извита фигура, въпреки че фигурата й не е разстроена от загубата на тегло, която все още не е замислила.

Но след раждането на дете, певицата се е възстановила значително, 30 килограма наднормено тегло са били тласъкът да отидем на диета и да отслабнем. Сега можете да сравните снимки на певицата преди и след загуба на тегло и да видите значителна разлика.

Характеризира се с диета Гагарина

За да отслабнете, особено ако отдавна сте с извита форма, не е толкова лесно. Да спазвате диета и да се придържате към специални правила е изключително трудно, но Полина го получи, затова тя реши да сподели принципите, които й помогнаха да постигне целта:

  • слаба
    след шест не яжте. Отидете да спите на гладно;
  • практикувайте по-малки хранения и спазвайте съществуващите правила относно комбинацията от протеини, въглехидрати и мазнини;
  • от печен отпадък напълно;
  • други продукти трябва да бъдат щадящи за обработка;
  • изключете от диетата всяка мазна, нишестена и сладка храна;
  • спортувайте редовно и водете активен начин на живот.

Гагарин опитва различни диети за отслабване, но отбелязва, че дори строгите ограничения в храната няма да дадат осезаеми резултати, ако са временни. Когато се върнете към предишната диета, всички усилия ще бъдат напразни, в някои случаи можете да наддадете на тегло, което ще надхвърли това на оригинала.

Какво въвеждате в диетата?

Най-добре е да увеличите количеството пресни зеленчуци и плодове. Изберете продуктите наситени цветове, които са богати фотонутриенти. Това са вещества, които забавят процеса на стареене и премахват токсините чрез фибрите. Всички плодове и зеленчуци трябва да бъдат с високо качество и да не съдържат в състава пестициди и нитрати, които могат да бъдат опасни за здравето.

Термичната обработка на храната може да бъде само варена или на пара. Те ще помогнат да се запазят повечето полезни свойства на продукта. Обработката с пара не надвишава 100 градуса и не влошава свойствата на продукта.

Пържени храни Полина Гагарина изключена от диетата завинаги. Но не само защото мазнините не насърчават загубата на тегло, но и за пържене продуктите отделят опасни вещества (канцерогени, свободни радикали и отрови), а също така убива всички полезни свойства на едни и същи зеленчуци.

Сингър препоръчва да се ядат бульони и супи. Те имат добро свойство да насищат тялото и да не позволяват на глада да ви завладее. Топлата течност и храна помагат за производството на стомашен сок и нормализират процеса на червата. А хранителните вещества, съдържащи се в съставките на супата, се усвояват много по-бързо. Това е много важно през зимата, когато тялото се нуждае особено от имунна подкрепа.

Диета Полина Гагарина - това не е временно решение, а постоянно, което напълно променя навиците и начина на живот. Преди да решите да отслабнете с тази система, проверете дали имате силата да промените. В замяна не само ще получите мечтаната фигура, но и ще подобрите здравето си.

Единственият негатив на тази диета, която каза самата Полина Гагарина - е невъзможността да се комбинира с кърменето. Така че или изчакайте, докато бебето се отдалечи от гърдата, или го сложете в сместа. Първият вариант, разбира се, е за предпочитане.

Примерно меню за седмица диета Гагарина

За да отслабнете по метода Полина Гагарина, е необходимо не само да включите в диетата си определени продукти, но и да спазвате правилата за тяхната комбинация помежду си, да споделяте техниките си.

В това отношение диетата не се различава от много други. Ето примерно меню за една седмица:

  • 1 ден. Яжте варен кафяв ориз, който се приготвя без захар, сол и подправки. Е, трябва по всяко време на деня, когато усетите глада. Също така през деня трябва да пиете до 2 литра вода без газ;
  • Ден 2. През деня яжте пилешки гърди без кожата, на пара или варени. Както в предишния случай, без сос, сол и подправки. Количеството вода остава;
  • Ден 3. Разрешени зеленчуци, които не съдържат нишесте в прясна или преработена форма. Може да направите салата въз основа на зеленчуците и да я подправите с лимонов сок. Но сол не се добавя. Пийте вода както преди до 2 литра на ден;
  • Ден 4. Пригответе си зеленчукова супа от морков, целина, зеле и домати. Можете да подправите с пресни билки, лимонов сок и някои подправки. Яжте, когато има глад. Режим на пиене на първите;
  • Ден 5. На този ден диетата се състои само от млечни продукти. Направете коктейл на базата на нискомаслено кисело мляко, зелени ябълки и обезмаслено мляко сирене. Можете да използвате пасатор, за да изгладите консистенцията. Вземете едно питие при глада. През деня не забравяйте за водата.

Когато минат 5 дни, започнете отново. И така, докато стигнахте идеалното си тегло. Също така не забравяйте за спорта.

Тогава е възможно да разнообразите менюто, но по такъв начин, че ефектът след загубата на тегло да не изчезне. Менюто може да бъде както следва:

  • Закуска: зеленчуци без масло и сол, овесени ядки на вода, пресни плодове или зеленчуци;
  • обяд: варена или приготвена на пара риба, задушени зеленчуци, ябълка;
  • следобедна закуска: плодове, билков чай ​​или пресни;
  • вечеря: варено или приготвено на пара бяло месо, зеленчукови салати, кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.

Резултати и последваща диета

Благодарение на фирмената си диета Полина Гагарина само за няколко месеца се отърва от цели 30 килограма наднормено тегло, което натрупа след раждането. След това тя свали още 10 килограма. Тя обаче се чувства здрава и уверена, теглото й е 47 кг и ръст 164 см. Трудно е да се повярва, че преди да отслабне е била момиче с извита.

По негово признание Полин, сега тя не е толкова строга към диетата ми, както в периода, когато се стреми да отслабне по-бързо. Но въпреки това, тя спазва 4-степенна диета, както беше посочено по-горе, не използва вредни продукти и не яде нищо преди лягане.

Тя откровено признава, че не винаги успява да спазва правилната диета и начин на живот, но се опитва да се придържа към диетата, разработена за отслабване.

Какво казват за диетата Полина Гагарина

Сега в Интернет можете да намерите много различни диети от местни и чуждестранни звезди. Не всички от тях обаче са безопасни за здравето и не всички са подходящи. В случая с диетичните специалисти на Гагарина, диетолозите нямат нищо против това. Напротив, те вярват, че е подходящо за по-голямата част от жените с наднормено тегло.

Подобна гъвкава и балансирана диета, тя може да ви помогне да възстановите здравето и фигурата си след раждането. Той е ефективен и опростен, трябва ви само сила на волята, за да се откажете от всички кулинарни изкушения, които не ни бяха полезни.

В повечето случаи диетата на Гагарина дава резултати. Изключение правят само тежките случаи на затлъстяване, което се лекува под наблюдението на лекари. А излишните килограми биха могли да бъдат премахнати, ако искате, чрез диета и активен начин на живот.