В един от коментарите имаше въпрос за дневните разходи за диетата на Дюкан. По-скъпо е да се яде много протеин, отколкото да се ядат въглехидрати - няма съмнение за това. В тази публикация разказвам историята на скорошната покупка на Джони в доларовия магазин този уикенд. Той влезе с 1,10 долара и излезе с кутия с шест индивидуално опаковани медени кифлички на г-жа Freshley. Всеки има 210 калории и 27 грама въглехидрати. Така за 1 долар той купи 1260 калории и 162 грама въглехидрати.

диетата

В момента ям около 1500 калории на ден и си представям, че бих могъл да събера 1500 калории за по-малко от 2 долара на ден в доларовия магазин. Но, реално погледнато, това би било диета с предимно въглехидрати и от диетата на Дюкан научих, че бих имал чувство на глад и скокове на захар, ако ям такива храни. Вижте какво, ако всичко, което ни учат за въглехидратите, всъщност е пропаганда? - Може никога повече да не ям друг сладкиш ...

Както и да е, да се върнем към въпроса. На диетата на Дюкан ям предимно протеини, така че колко изразходвам на ден?

Да кажем, че трябваше да си набавя протеин от пилешки гърди. Мога да купя пилешки гърди, в зависимост от това дали са замразени или пресни, за $ 2,50 до $ 2,80 за паунд (повечето пазаруваме в BJ’s, така че това са цените на BJ). Паунд пилешки гърди съдържа 440 калории, така че ако получа калориите си от пилешки гърди, ще струва около 8,75 до 9,75 долара, за да събера 1500 калории.

Ако получа 1500 мои калории от Тилапия, в пакета пише, че шест унции имат 160 калории. Така че имам нужда от 56,25 унции (3,5 паунда), за да направя 1500 калории. Когато започнах тази диета, замразената талапия беше 3,80 долара за паунд. Сега е до $ 4.50 за паунд в BJ's. Така че струва $ 15,80, за да се съберат 1500 калории Talapia.

Изварата е $ 3,80 за 32 унции, а контейнерът от 32 унции съдържа 720 калории. Така 1500 калории извара струват около 8 долара.

Обикновеното кисело мляко струва приблизително колкото изварата, но съдържа само 560 калории на контейнер, така че е $ 10,20 за 1500 калории. Ако обаче направите свое собствено кисело мляко, можете да намалите цената на киселото мляко наполовина (или по-добре) и то се превръща в един от най-евтините варианти.

Големите яйца струват 2 долара за дузина. Яйцето има 80 калории. Така 19 яйца биха покрили калориите за деня на цена от около 3,15 долара. Единственият проблем е, че диетата на Дюкан позволява само 2 яйца на ден, защото яйцата съдържат много мазнини.

Сьомгата също е с високо съдържание на мазнини, но поне е „добра мазнина“. Но ако погледнете в мрежата, е трудно да разберете колко калории съдържа сьомгата. Според този сайт сьомгата има около 1000 калории на килограм. Този сайт го поставя по-близо до 830 калории на килограм. Сега е 8 долара за паунд за отгледана в фермата сьомга в BJ’s. Така че това е 12 до 15 долара на ден за 1500 калории.

Кръглата пържола от говеждо месо е доста постна и струва $ 3,50 за килограм в BJ’s. Той има около 870 калории на килограм. Така че струва само 6 долара, за да съберете 1500 калории. Жалко, че говеждото е „червено месо“, което не би трябвало да е толкова добро за вас, колкото пилето или рибата.

След това добавете малко зеленчуци, в зависимост от деня, които са доста скъпи, но обикновено не добавят много калории. Пример: суровото броколи има 150 калории на килограм. Така че имате нужда от 10 паунда броколи, за да достигнете 1500 калории, а броколите може да са от 1 до 2 долара за паунд в зависимост от времето на годината, независимо дали можете да го купите на пазара на фермера или не и т.н. Във всеки един ден ям най-много 8 унции броколи обаче, така че добавя към 50 цента или долар към дневните разходи.

И там е овесените трици. Това ми струва около 25 цента на ден по начина, по който го купувам.

Така че, ако съберем всичко това, всеки ден си набавям протеина от някаква подредба с пиле, риба, извара, яйца, кисело мляко и говеждо месо. Разглеждайки горния списък, ще кажа, че $ 10 или $ 11 са средните разходи на ден за този протеин. След това добавете 1 долар на ден за зеленчуците и овесените трици. Така че харча 11 или 12 долара на ден за диетата на Дюкан, ако ям и трите хранения у дома. Ако живеех в Ню Йорк или Сан Франциско и не можех да пазарувам в BJ’s, предполагам, че цените биха били малко по-високи. Може би някой в ​​голям град може да даде някои мисли за това в коментарите.