Като грубо правило трябва да пиете 1,5 до 2 литра течност на ден, но изискванията на всеки човек варират в зависимост от обстоятелствата.

трябва

Тегло - колкото повече тежите, толкова повече течност имате нужда

Пол - мъжете се нуждаят от повече вода, отколкото жените.

Където живеете - колкото по-топъл е климатът, толкова повече вода ще ви е необходима.

Кърменето - изисква по-голям прием на течности, но не трябва да спазвате диетата на Дюкан, ако кърмите.

Определени здравословни състояния - означава по-висок прием на течности, като диабет или муковисцидоза.

Упражнение - колкото по-високо е нивото на активност, толкова по-висок трябва да бъде приемът на вода.

Осигуряването на адекватен прием на течности всеки ден е много важно по причини, които ще обясня по-късно в публикацията, но не много хора знаят, че е възможно да се пие твърде много.

Вашето тяло може да преработи голямо количество течности, но прекомерната вода за кратко време може да причини състояние, известно като водна интоксикация, което произвежда симптоми от объркване и главоболие до кома и гърчове, по-леките симптоми включват подуване на корема, наддаване на тегло, повръщане и гадене.