Какво означава проверен факт?

В SportsRec се стремим да предоставяме обективно съдържание, което е точно и актуално. Екипът ни периодично преглежда статии, за да гарантира качеството на съдържанието. Цитираните по-долу източници се състоят от доказателства от рецензирани списания, видни медицински организации, академични асоциации и правителствени данни.

тегло

Информацията, съдържаща се на този сайт, е само с информационна цел и не трябва да се използва като заместител на съвета на професионален доставчик на здравни грижи. Моля, консултирайте се със съответния лекар относно здравни въпроси и притеснения. Въпреки че се стремим да предоставяме точна и актуална информация, не се дава гаранция за това.

От: Джей Шварц

Публикувано: 18 юли 2017 г.

Jupiterimages/Brand X Pictures/Гети изображения

Количеството тегло, което можете да загубите по време на всяко упражнение, зависи от телесното ви тегло и интензивността на упражнението ви. Много проучвания обаче са изследвали колко тегло можете да загубите чрез различни упражнения. Бегачите изгарят повече тегло от проходилките, защото бягането е по-интензивно от ходенето. По същия начин е по-вероятно да отслабнете, играейки плажен волейбол, отколкото волейбол на закрито, защото плажният волейбол изисква повече бягане и е по-интензивно упражнение.

Състезателен волейбол на закрито

Първата волейболна игра се играе през 1895 г. и в продължение на десетилетия това беше строго спортен спорт на закрито. Волейболът на закрито е игра между два отбора от противоположните страни на мрежата. Шестимата играчи от всеки отбор са ограничени до тяхната страна на мрежата, площ, която е 9 на 9 м или приблизително 29,5 на 29,4 фута. Бягането е сравнително малко, защото всяка страна на волейболно игрище е около една пета по-голяма от баскетболното игрище. Състезателните волейболисти обаче изгарят много калории, като удрят топката много силно. Изследване, публикувано от "Harvard Heart Letter", стига до заключението, че средните 155 lb. човек изгаря 298 калории на час, играейки състезателен волейбол на закрито. Това е приблизително една дванадесета от паунда, защото 3 500 калории се равняват на 1 lb. 185 lb. човек изгаря 356 калории на час.

Волейбол за отдих

Много игри по волейбол не са състезателни. Волейболът за отдих може да се играе както отвън, така и отвътре и често е студен спорт, който се играе в местните центрове за отдих, партита и пикници. Рекреационните волейболисти са по-малко опитни от състезателните волейболисти, когато удрят топката толкова силно, че противниците им не могат да удрят топката обратно през мрежата. Следователно те изгарят по-малко калории. 155-lb. човек, който играе развлекателен волейбол, изгаря 224 калории на час, според "Харвардското сърдечно писмо". Това е приблизително една шестнадесета от един паунд. Така волейболистът за отдих трябва да играе спорта около 16 часа, за да загуби един килограм. 185-lb. човек, играещ развлекателен волейбол, изгаря 266 калории на час.

Плажен волейбол

Първата игра по плажен волейбол се играе през 1915 г. Всеки отбор има само двама играчи, но те играят на корт, който е само малко по-малък от закрито игрище за волейбол - 8 на 8 м или около 26 на 26 крака. По този начин играчите на плажен волейбол бягат далеч повече от играчите на волейбол на закрито и тренират по-интензивно. Тази интензивност се отразява в проучванията за упражнения за отслабване. "Харвардското сърдечно писмо" съобщава, че 155-lb. човек изгаря 596 калории или около една шеста от един килограм един час. 185-lb. човек изгаря 710 калории на всеки час.

Сравнения

Играчите на плажен волейбол изгарят същото количество калории като ски бягащите, скалните катерачи, хората, които плуват на гръб, хората, които бягат с 5 мили в час или карат колело от 12 до 13,9 мили в час, хокеистите на поле, хокеистите на лед, баскетболистите и футболните играчи с докосване. Състезателните играчи на волейбол на закрито губят същото количество тегло като хората, ходещи на 3,5 мили в час, гимнастички, машачи и конници.