За стартиране на нови нишки е необходимо влизане

хранене

За публикуване на отговори е необходим вход

Аз съм в колеж и ям по-голямата част от храненията си в кафене (поне през останалата част от този семестър). Не е изненадващо, че изборът на храна не е най-големият. Трудно ми е да получа препоръчителното количество плодове и зеленчуци на ден (както е в случаите, когато не успявам около 6 дни от седмицата). Също така не помага, че съм доста придирчив по отношение на това какви зеленчуци ям. Ям така и от доста продължителен период от време.

Въпреки че нямам „странични ефекти“, които забелязвам в момента, се чудя колко вреда нанасям, като не ям редовно плодовете и зеленчуците си? Трябва ли да HTFU и надолу под номиналните опции? Тренировъчното натоварване започва да се увеличава и се притеснявам, че не получавам витамините и минералите, от които тялото ми се нуждае.

Всеки съвет да помогна на моето невежо в храненето би бил много благодарен.

Редактиране: Диетата ми се състои основно от здравословни мазнини, пълнозърнести храни и много пилешко и шоколадово мляко!

Това не е нещо, което бих подчертал, стига нивата на тегло/телесни мазнини/енергия да не се повлияят неблагоприятно и да ядете поне някои добри неща. Прави всичко възможно, но си млад и това е временно.

И спрете да бъдете толкова придирчиви, ще видите, че вкусовете ви се променят с напредването на възрастта. За мен брюкселските кълнове на 20 бяха гадни, но сега на 29.9 ги обичам.

Бих предложил обратното. Яжте САМО плодове, зеленчуци, зърнени храни, боб и ядки. Не яжте месо или млечни продукти. Според мен това би било оптимална диета за тренировки и живот като цяло. Зад това стои много наука.

Авторът беше изцяло американски плувец в Тексас и професионалист в продължение на много години.

Аз съм в колеж и ям по-голямата част от храненията си в кафене (поне през останалата част от този семестър). Не е изненадващо, че изборът на храна не е най-големият. Трудно ми е да получа препоръчителното количество плодове и зеленчуци на ден (както е в случаите, когато не успявам около 6 дни от седмицата). Също така не помага, че съм доста придирчив по отношение на това какви зеленчуци ям. Ям така и от доста продължителен период от време.

Въпреки че нямам „странични ефекти“, които забелязвам в момента, се чудя колко вреда нанасям, като не ям редовно плодовете и зеленчуците си? Трябва ли да HTFU и надолу под номиналните опции? Тренировъчното натоварване започва да се увеличава и се притеснявам, че не получавам витамините и минералите, от които тялото ми се нуждае.

Всеки съвет да помогна на моето невежо в храненето би бил много благодарен.

Редактиране: Диетата ми се състои основно от здравословни мазнини, пълнозърнести храни и много пилешко и шоколадово мляко!

Съществува погрешно схващане, че яденето на растителна диета е неестествено, в обхвата на активистичните радикали и социално маргинализираните. Вместо това твърдя, че несъмнено е най-естественото, здравословно и препоръчително нещо, което евентуално можете да направите, за да оптимизирате вашето здраве и да станете устойчиви на куршуми към болестта на Запада.

Това, което наистина е скандално, е колко болни сме се разболели. Живеем в най-проспериращата нация на Земята и въпреки това като цяло никога не сме били по-нездрави. Хроничните заболявания ни убиват и фалират икономиката ни. Една на всеки три смъртни случая в САЩ е причинена от сърдечни заболявания, убиец номер 1 в Америка. Близка секунда е ракът, убивайки един на всеки четири в САЩ. 70% от американците са със затлъстяване или с наднормено тегло. И до 2030 г. 50% от американците ще бъдат диабетици или преддиабетници. Пълно безумие.

Как стигнахме тук? Разбира се отговорът е сложен, но най-голям принос има това, което ядем. Понастоящем 94% от калориите, консумирани от типичния американец, ядещ стандартната американска диета, са празни, без никакво истинско подхранване, като само 6% от калориите идват от пресни плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения и семена.

Естественото стана неестествено. Неестественото е станало естествено. Ние сме напълно обърнати, що се отнася до храната и здравето. И е време за промяна.

За да оправим кораба, трябва да започнем, като се изправим пред реалността, че всъщност сме пристрастени към храни, които ни убиват. На върха на списъка са преработените храни - сода, закуски, десерти и други пакетирани продукти, натоварени с консерванти, наситени мазнини, захар, фруктозен сироп от царевица, натрий и други неестествени химикали. Разбира се, всички знаем, че тези храни са вредни за нас. И все пак толкова много са безсилни, когато става въпрос да се откажат от тях.

Тъй като много от тези храни са специално създадени, за да активират центровете за удоволствие в мозъка ни, поробвайки ни на обичайните лоши хранителни избори - самата същност на пристрастяването. В комбинация с националните ни предпочитания към прекомерен прием на месо и млечни продукти, холестеролът в кръвта ескалира, запушвайки артериите ни; нашите клетки стават ракови; и имунната ни система излиза извън контрол в отговор, създавайки състояние на хронично възпаление. Това сливане на фактори създава трайно състояние, при което телата ни се превръщат в инкубатори на болести, осъждайки ни за почти сигурно бъдеще на хроничните заболявания.

Още по-скандално? Стандартната оперативна процедура за лечение на тези често срещани хронични състояния - всичко от висок холестерол до еректилна дисфункция - е да се предписват лекарства, които лекуват симптомите, вместо да се справят с основната причина за проблема. Съветите и насоките за подобряване на диетата и упражненията са заменени от Lipitor, Crestor, Viagra и безброй други фармацевтични продукти, предназначени да потушат симптомите на всяка възможна болест.

Като цяло, гореспоменатите четири състояния (болест на сърцето, затлъстяване, рак и диабет) представляват приблизително 75% от настоящите ни разходи за здравеопазване, възлизащи на безброй милиарди долари годишно. Това просто не е устойчиво.

И все пак голямата ирония е, че толкова много хронични заболявания (с изключение на някои видове рак, разбира се) - всъщност 90% от всички западни болести - никога не трябва да съществуват на първо място.

Време е да обърнем тенденцията. Но как?

Просто. Яжте повече растения. Може да се изненадате да научите, че растителната диета е единственият хранителен протокол, известен на човека, за който е доказано, че предотвратява - и в много случаи, всъщност обратното, тези четири и много други хронични заболявания, които ненужно ни измъчват.

В най-опростения смисъл, ако Америка обърне стандартната американска диета, така че да започнем да получаваме 94% от нашите калории от пресни, цели растителни храни (а не от сегашните нива от 6%), повечето от нашите заболявания просто ще изчезнат. И нашата здравна криза по същество би се възстановила.

Знам, че може да звучи обезсърчително. Не мога да си представя живота без пица! Как мога да живея без яйца?

Лично аз не мога да подчертая достатъчно как приемането на 100% диета PlantPower революционизира живота ми. Но също така осъзнавам, че не всеки е готов да скочи с двата крака в първия ден. Разбрах. Съчувствам.

Така че аз съм тук, за да кажа, отпуснете се. Не се страхувайте. Леко в него. И пуснете идеята за съвършенство. Остави.

Тук не става въпрос за лишения. Вместо това става дума за готовност да пуснете стари идеи, които сте хранили през целия си живот за това, което включва здравословното хранене. Става въпрос за отвореност към приключението на експерименти, изследване и преоткриване на цели храни в естественото им състояние. Става въпрос за развиване на засилена връзка и връзка с тялото ви, учене да обръщате по-голямо внимание на връзката между храните, които ядете и как се чувствате и функционирате. И в крайна сметка става въпрос за развиване на по-остра интуиция за това, което наистина ви служи, така че можете да се препрограмирате, за да направите по-добри избори, които са във ваш най-добър дългосрочен интерес във физически, психически, емоционален и духовен.
С всяка следваща стъпка по пътя ще започнете да забелязвате промени. С подобряването на енергийните нива предпочитанията ви ще преминат от празни калории към храни, които всъщност ви подхранват. Колкото повече цели, растителни храни включите в ежедневието си, толкова по-вероятно е тези нездравословни желания да отшумят. И преди да се усетите, това копнеж за сирене може съвсем да изчезне.

Въпреки всички шансове - и въпреки че бях самопризнат наркоман за нездравословна храна през по-голямата част от живота си - това се случи за мен. И аз съм тук, за да ви кажа, че може да се случи и за вас.

В края на деня има само едно правило: яжте повече растения. Защото бебешките стъпки движат планините.

Ще ви оставя с това: Приемането на растителен начин на живот не само поправи здравето ми. Това беше ключът, който отключи сърцето ми и ми позволи да открия, прегърна и разгърна по-добра и по-автентична версия на себе си в света.

Пожелавам само същото преживяване за вас. Защото се нуждаем от повече от това, което всъщност сте.