отслабване

Пиенето на най-малко осем чаши обикновена вода на ден е необходимо, за да се поддържа тялото здраво, но това е свързано и със загуба на тегло. Водата е единствената напитка, препоръчвана за хидратация и отслабване.

За тези, които не харесват вкуса на обикновена вода, диетолозите препоръчват ароматизиране на вода с лимон или истински лимон. True Lemon е кристализиран лимон с прости и чисти съставки в удобни, преносими пакети. Нашите продукти не съдържат въглехидрати, захар, кофеин, калории, изкуствени аромати или подсладители, глутен, натрий и консерванти. Независимо проучване на голям калифорнийски университет установи 61% увеличение на консумацията на вода при ежедневна употреба на истински лимон.

Вода за ежедневните ви нужди:

Пиенето на достатъчно вода е важно за поддържане на нормалното функциониране на тялото. Необходима е адекватна хидратация за:

  • храносмилане и усвояване на хранителни вещества хранителни вещества
  • здрава кожа
  • контролиране на възпаление на мускулите и ставите
  • правилна циркулация
  • премахване на токсините

Вода за отслабване:

Водата не е необходима само за ежедневното здраве, пиенето на много вода също е полезно за отслабване. 75% от възрастните в САЩ са хронично дехидратирани, което може да доведе до проблеми с контрола на теглото. Изследванията показват, че дори лека дехидратация забавя метаболизма с цели три процента, причинявайки наддаване на тегло.

Наред с поддържането на здравословен метаболизъм, Клиничният изследователски център на Франц-Волхард проведе проучване, според което пиенето на шест чаши вода от 8 унции на ден може да изгори приблизително пет килограма мазнини годишно. Други изследвания в Техническия отдел на Вирджиния по хранене, храни и упражнения установяват, че възрастните, които пият 2,1 чаши вода половин час преди хранене, ядат с 13% по-малко на всяко хранене.

Колко вода се нуждае от здрав възрастен?

Изходът на урина за възрастни е средно около 6,3 чаши дневно. Още 4 чаши вода на ден се губят чрез дишане, изпотяване и изхождане. Много храни съдържат вода и могат да представляват 20 процента от общия прием на течности, така че пиенето на малко повече от 8 чаши заедно с нормалната ви диета трябва да замести загубените течности. Цветът на урината е добър ориентир за нивото на водата. Ако пиете много вода и урината ви е почти безцветна, приемът на течности вероятно е достатъчен.

Когато имате нужда от повече вода:

  • Упражнението, което ви кара да се потите, изисква допълнителни 1,5 до 2,5 чаши вода.
  • Усилените упражнения с продължителност повече от час изискват повече вода.
  • Горещото или влажно време, нагрятият въздух в помещенията и високите височини изискват допълнителен прием на вода.
  • Треска, повръщане или диария дехидратират тялото и трябва да се консумира допълнително вода.
  • Бременните или кърмещите жени се нуждаят от допълнителна вода, за да останат хидратирани с до 10 до 13 чаши на ден.
Диетолозите съветват изцяло да премахнете газираните напитки и калоричните напитки от диетата си. Единствената течност, която е от съществено значение, е водата, а за здраве и отслабване трябва да консумирате адекватни количества ежедневно.