Слушайте внимателно и ще чуете колективна въздишка на облекчение от бременни жени навсякъде, докато полагаме мита за „осем чаши вода на ден“ за почивка. Той няма доказана полза сам по себе си - и нито един женски пикочен мехур, вече притиснат от нарастващото бебе, не приветства два литра вода върху необходимите мляко, сок и други напитки.

трябва

Бременната жена се нуждае средно от около 10 чаши (2,3 литра) течност на ден. Това включва препоръчаните три до четири чаши мляко или соева напитка, обогатена с калций. Изискванията за течности също могат да бъдат изпълнени. ВИЕ сте бременна!
Регистрирайте се, за да получавате ежеседмични актуализации за вашето бебе »с чаша или две плодов или зеленчуков сок, билков чай, супа, оризова напитка или друго безалкохолно освежаване. Кафето и обикновеният чай също се броят, въпреки диуретичните им качества, но трябва да се консумират пестеливо поради кофеина. Питейната вода - бутилирана или чешмяна - е чудесен начин за рехидратиране по време или между храненията. Освен това тялото ви ще черпи вода от храна, особено плодове, зеленчуци и полутечни храни като кисело мляко.

За да му се отдаде признание, правилото за осем чаши на ден е полезно, ако води до замяна на обичайния, еквивалентен прием на поп или друга подсладена напитка. Внимавай! Осем чаши „плодов пунш“, „коктейл“ или безалкохолна напитка могат да утолят жаждата, но те също така доставят повече от чаша захар или около 800 празни калории.

Реклама

Разбира се, при упражнения и горещо време е важно да пиете допълнително течност. Уверете се, че носите вода със себе си, но не чувствайте, че трябва да пиете постоянно. За дейности, които продължават повече от един час, вземете разреден сок или спортна напитка.

Слушайте сигнала си за жажда и се насладете на бързо смути, няколко филийки диня или вкусна, висока чаша вода!

Тази статия първоначално е публикувана през декември 2013 г.