Зеленият чай се рекламира като най-здравословната напитка в света поради съдържанието на антиоксиданти, което е много по-високо от всяка друга храна или напитка в света. Ето колко зелен чай трябва да пиете.

Акценти в историята

Чаят е втората най-консумирана напитка в света, следвана само от вода. И от всички сортове чай, зеленият чай се оказва най-популярният и всичко това поради хранителната му стойност. Зеленият чай се рекламира като най-здравословната напитка в света поради високото си съдържание на антиоксиданти, което е много по-високо от всяка друга храна или напитка в света. Науката подкрепя ползите за здравето от зеления чай за сърцето, имунитета и кожата и загубата на тегло. Но въпросът, който остава, е: "Колко чаши зелен чай на ден трябва да пия?"

напитка света

Как да посочите безопасната граница на зеления чай?

С целия шум за ползите за здравето от зеления чай всеки би бил примамен да пие все повече чаши зелен чай всеки ден. Но ключът към максимизирането на ползите за здравето е да се знае кога да се спре. Както казва Шелдън Купър, "С всички тези антиоксиданти, какво ще стане, ако остане без оксиданти?" трябва да сте сигурни колко антиоксиданти искате да нахраните тялото си. Изследванията казват, че зареждането с твърде много зелен чай може да донесе повече вреда, отколкото полза. Можете да определите доколко зеленият чай ще бъде безопасен въз основа на вашата възраст, етап на живот и здравословни условия.

Колко чаши зелен чай на ден са добри?

Общата консумация на 320 mg полифеноли на ден е добра, което компенсира дневната ви нужда от антиоксиданти. Това се отнася до три чаши зелен чай. Така че средно за повечето хора трябва да са достатъчни три чаши зелен чай. И има редица причини, поради които трябва да се придържате към това число. Погледни.

1. Кофеинът

Пиенето на зелен чай със сигурност ще ви зареди с антиоксиданти, но също така и с кофеин. Опасностите от излишния кофеин са известни на всички. От пристрастяване до риск от спонтанен аборт, излишъкът от кофеин може да причини доста щети. Една чаша зелен чай дава 25-25 грама кофеин. За мъжете безопасното ограничение е 400 грама, а за жените е 200 грама. Така че, ако пиете твърде много кофеин, излагате се на много здравословни проблеми, приписвани на кофеина.

2. Съдържа тежки метали

Растението със зелен чай е способно да задържа алуминий. Така че пиенето на повече зелен чай ви излага на риск от натрупване на този метал, което увеличава риска от неврологични заболявания. Този риск е по-лош при хора, които се справят с бъбречна недостатъчност. Известно е също, че намалява нивата на хемоглобина. И това не свършва до тук. Зеленият чай също съдържа олово. Пиенето на твърде много зелен чай може да доведе до натрупване на олово, което отново не е полезно за вашето здраве, особено за бременни жени.

3. Пречи на усвояването на хранителните вещества

По ирония на съдбата най-здравословната напитка в света може да попречи на тялото ви да абсорбира повече хранителни вещества, ако пиете твърде много от нея. Естествените антиоксиданти на зеления чай могат да намалят усвояването на желязо в тялото ви. Също така може да попречи на усвояването на фолиевата киселина, което отново не е полезно за вашето здраве.

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети родово само информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифициран медицинско заключение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.

DoctorNDTV е единният сайт за всички ваши здравни нужди, предоставящ най-достоверната здравна информация, здравни новини и съвети с експертни съвети за здравословен начин на живот, диетични планове, информативни видеоклипове и т.н. Можете да получите най-подходящата и точна информация, необходима ви за здравословните проблеми като диабет, рак, бременност, ХИВ и СПИН, загуба на тегло и много други заболявания в начина на живот. Разполагаме с панел от над 350 експерти, които ни помагат да разработваме съдържание, като дават своите ценни данни и ни предоставят най-новото в света на здравеопазването.