Ако правите кетогенна диета и не сте опитвали коноп за кето, пропускате.

защо

Кетогенната диета се превърна в хит, като обърна популярното схващане, че мазнините са вредни за здравето. И така, как конопеният протеин играе роля във всичко това?

Разбирането на храната, която ядете, и научаването как тя влияе на тялото ви е важно. Храната пряко влияе на настроението, енергийните нива и най-важното върху здравето ви. Много съвременни здравословни проблеми могат да бъдат проследени до неправилен източник на храна и нездравословни хранителни навици. И с появата на преработени храни, здравословното хранене никога не е било по-трудно.

Ето защо нещо като кето диетата стана толкова популярно. Кето е начин на хранене, който се фокусира върху пропускането на въглехидрати и увеличената консумация на мазнини чрез масла и ядки. Това е диета, която поставя под въпрос типичния ни източник на храна и ни предизвиква да опитаме различен енергиен източник за нашите тела. Конопът е перфектен начин да подкрепите тази диета с ниско съдържание на въглехидрати. По-долу са дадени храни и рецепти за включване на повече коноп във вашата диета и получаване на тези най-важни мазнини, като същевременно минимизират разходите за калории и въглехидрати.

Прочетете повече по-долу за това как конопът за кето е мач, направен в рая.

Конопът за кето е перфектен избор поради невероятния хранителен профил на конопения протеин.

КОНОП ЗА КЕТО: КОНОПЪТ Е ВАШАТА НОВА ЛЮБИМА СУПЕРХРАНА

Конопените семена са чудесна възможност да се възползвате от уникалния хранителен профил на конопа за вашата кето диета. Семената имат същите предимства като конопеното масло, тъй като маслото се получава от пресоването на семената.

Конопените семена/масло са богати на гама-линоленова киселина (GLA), които помагат за създаването на простагландини, които са химикали, които помагат за изглаждането на мускулите, контролират възпалението и телесната температура. Храните, които съдържат GLA, помагат на хората с кръвно налягане, затлъстяване, сърдечни заболявания и др.

Кетогенната диета изисква ниско съдържание на въглехидрати, така че всички храни, получени от зърнени култури, не могат да се обсъждат. Което означава, че няма хляб или тестени изделия. Това е проблем, защото повечето ястия използват зърнени храни като пълнител. Конопените семена са лесно решение на този проблем. Освен да добавите карфиол и броколи към вашата диета, можете да използвате коноп за кето, защото конопените семена са особено засищащи поради високото си съдържание на фибри.

Конопът е чудесен за постигане на здраве на сърцето. Здравото сърце изисква по-малко захар, растителни протеини и добри естествени мазнини. Конопените семена съдържат всички тези неща. Редовната консумация на конопено семе, заедно с цели храни, които са богати на хранителни вещества и имат добри мазнини, ще направят сърцето ви много щастливо!

Най-добрата част за конопа е неговият хранителен профил. Една унция конопени семена съдържа девет грама протеин, дванадесет грама мазнини и два грама фибри. Той също така съдържа всичките двадесет аминокиселини и всичките девет незаменими аминокиселини, които телата ни не могат да произведат.

Конопът е суперхрана. Не само е с високо съдържание на протеини и естествени мазнини, но е и с ниско съдържание на калории и въглехидрати. Тя може да ви помогне да се почувствате по-сити и да вкусите вкусно, като всичко това идва от напълно естествен източник.

Кето диетата се фокусира върху ниско съдържание на въглехидрати и висока консумация на мазнини, което прави конопа за кето чудесна възможност да си осигурите много жизненоважни аминокиселини. (Снимка: Елия Пикеринг)

КОНОПОВИ РЕЦЕПТИ ЗА КЕТО ДИЕТА

Конопът не е просто хранителна гъста супер-храна, той може да бъде и вкусно допълнение към любимите ви рецепти. Дъвчещо и ядково вкусно семе, то осигурява страхотна текстура и вкус на вашите ястия. Освен добавките за семена и масло, конопът се прави и като заместители на млякото и сиренето. По-долу са изброени няколко примера за вкусни конопени рецепти за кето!

Няма нищо по-хубаво от това да започнете почивния си ден с вкусна закуска. Тази рецепта е не само вкусна, но и изключително лесна за приготвяне! Перфектен, когато все още сте в полусън и просто се нуждаете от малко нещо, за да започнете деня. Страхотен микс от чиа, лен и конопено семе (трио, което трябва да използвате), съчетано с кремообразно кисело мляко, хрупкава мюсли и пресни боровинки, след което се залива с изцяло натурален сироп от агаве.

Ако сте на кето диета, не забравяйте да замените гранолата с авокадо или повече конопени семена и използвайте обикновено кисело мляко (не онези обезмаслени неща).

Само с няколко прости промени, много рецепти от коноп (като този смути) стават кето диети. (Снимка: Елия Пикеринг)

Почти всички обичат средиземноморската храна, така че тази рецепта табули от конопено семе ще дойде на място. Магданозът е пълен с фолиева киселина, витамини A & C и антиоксиданти. Рецептата изисква повишена доза конопени семена, а дресингът е смес от лимонов сок, чесън, зехтин и сол.

Опакован с 5 супени лъжици конопени семена или около 60 грама мазнина, това вече е перфектна рецепта за конопена кето без промени.

Ако сте мързеливи като мен, смутитата с хранителни вещества са вашето решение, когато не ви се готви. Тази рецепта съдържа класически смути съставки като боровинки, банани и овесени ядки. След това пакетира тежък хранителен елемент с добавка от конопено масло. Добавете още един банан, за да удебелите смутито, което го прави по-засищащ.

За Кето предлагам да замените водата в рецептата с кокосово мляко или конопено мляко и да пропуснете мюслито.

За още повече рецепти разгледайте този списък с рецепти, които подчертават употребата на коноп!