Не си сам

внимателни
Изследванията показват, че 95 процента от всички хора, които отслабват по време на диета, възвръщат по-голямата част или изцяло обратно, само за да се върнат отново на влака. Смята се, че 45 милиона американци се подлагат на диета всяка година, като заедно харчат повече от 33 милиарда долара само за продукти за отслабване. И все пак, приблизително две трети от американците са с наднормено тегло или затлъстяване, много от които страдат от хронични здравословни състояния, предизвикани от лоша диета и наднормено тегло.

Живеем в ориентирана към храните потребителска култура, в която непрекъснато ни бомбардират с масово предлагани съобщения за това как, защо и какво трябва и/или не трябва да ядем, да изглеждаме и да се чувстваме. С толкова много противоречива и често самонараняваща се информация, не е чудно, че толкова много американци имат нарушена връзка с храната и са объркани какво е здравословно и кое не. И със скритите калории в хранително фалиралата храна, възможността да преувеличим бързите храни и толкова много от нас, които се хранят в бягство, ние по същество се превърнахме в общество на безсмислени ядещи, които се чувстват все по-нещастни психически, емоционално, физически и духовно. Толкова много от нас са загубили връзка с това откъде идва храната ни. И нашите ценности, на които бихме могли да се придържаме в други аспекти на живота си, не влизат в отношенията ни с храната. Грижата за себе си (и храненето добре, което е ключов аспект на грижата за себе си) често отстъпва в нашия забързан живот. Стресът се засилва, килограмите пълзят и ние се чувстваме все по-малко щастливи, здрави и живи в телата си.

Като човек, който някога е бил на диетичен влак, аз лично знам колко разочароващо и саморазрушаващо се влакче от многократно отслабване и напълняване. След като успешно отслабнах с 50 килограма преди много години и го спрях, научих, че устойчивата загуба на тегло се случва, когато се чувстваме добре със себе си - тяло, ум и дух. С повишено самосъстрадание и подобрено цялостно самочувствие става възможно да обичате всички части от себе си, да се откажете от перфекционистичното мислене и да замените суровите и наказващи режими на диета с план за отслабване и поддържане на теглото, който се основава на оптимално, цялостно здраве и изпълнени с любяща доброта.

Десетилетия по-късно като сертифициран диетолог, лицензиран диетолог и психотерапевт, знам, че холистичният подход към отслабването и благосъстоянието е това, което работи. Моята постоянна страст е да помагам на клиентите да отслабнат, да поддържат здравословно тегло и да се чувстват добре за себе си до края на живота си. Прекрасно е да станем свидетели на устойчива промяна в действието и повишената енергия и мобилност, повишена увереност и присъща радост, която идва, когато се чувстваме здрави и балансирани отвътре и отвън.

Цялостното консултиране за отслабване насърчава устойчивото управление на теглото и здравето на цялото тяло

Моят подход към консултирането за отслабване е практичен, цялостен, базиран на доказана наука, която насърчава здравето на цялото тяло и персонализирана според конкретния ви тип тяло, начин на живот, нужди и лични цели. Този цялостен подход разглежда всички аспекти на вашия живот - от мисли и поведения, които или насърчават или възпрепятстват управлението на теглото и текущите стресови фактори до медицински проблеми и дори минали или настоящи травми - и помага да регулирате нервната си система чрез управление на стреса и соматични техники, така че да стане възприемчиви към отслабване. Вместо да се фокусираме върху още една специфична диета, целта на нашата работа е да променим връзката, която имате с храната. Въпреки че изместването на вкоренени модели обикновено не е бързо решение и изисква силен ангажимент за промяна, този холистичен подход е високо ефективен, успешен и устойчив във времето.

В нашата първоначална терапевтична сесия за отслабване ще се включим в изчерпателна оценка, която отчита всички аспекти от живота ви, включително лабораторната работа, непоносимостта към храната и хранителните предпочитания. Въз основа на информация, нужди и цели, ще изготвя персонализиран план, включващ храни, които стимулират загубата на тегло и пълни с витамини, минерали, микроелементи, фибри, антиоксиданти и други компоненти, които синергично насърчават дълголетието. Заедно ще идентифицираме препятствия или съпротиви, които биха могли да попречат на целите, и ще адресираме всички проблеми, които възникват, докато лекувате връзката си с храната и в крайна сметка себе си. Като психотерапевт, както и специалист по хранене и тяло, мога да ви помогна и подкрепя в разрешаването на чувствата на тревожност, депресия и неразрешена травма, като непрекъснато работя за регулиране на настроението ви, както и за възстановяване на връзката ви с храната. Всичко е взаимосвързано и за да постигнете истински мир с храната, трябва да постигнете мир в себе си.

По време на сесиите ние също ще връщаме свещеното обратно към храненето, докато идентифицирате хранителните модели, които вече не ви служат, и започвате да променяте начина, по който мислите за храната. Ще научите техники и практики на внимателност, които ви помагат да изградите информираност, да забавите и наистина да се насладите на подхранващи пълноценни храни. Тези, които се хранят внимателно, са по-успешни в управлението на теглото с течение на времето и отделят време, за да преценят как вкусват храната ви, откъде е дошла и процесите, довели я от Земята до чинията ви, могат да помогнат и на двамата да оцените това, което ядете и обвързвате храната с вашите ценности.

Също така ще ви помогна да разработите инструменти за смекчаване на стреса и регулиране на нервната ви система, включително дихателни техники, йога и упражнения, които помагат за подобряване на настроението. Въпреки че не можете да надбягате вилицата си и много хора преяждат, след като тренират, мислейки, че са изгорили достатъчно калории и са „спечелили“ допълнителната храна, движението на тялото ви по радостни начини поддържа дългосрочен успех. Важно е също така, че сте избрали дейности, които обичате. Когато се почувствате по-добре - ум, тяло и дух - е по-вероятно да се почувствате по-свързани с тялото си, да направите по-добър избор на храна и да преминете към оптимално здраве на цялото тяло.

Този процес на лечение не е лесен, но работи. И ако наистина сте готови за устойчива промяна и се ангажирате със самообслужване и дългосрочно щастие, можете да се откажете от натрапчивите мисли и страх, да възстановите трайно връзката си с храната и да изпитате комфорт в тялото си. Можете да спрете да храните диетичния бизнес и по-скоро да започнете да се подхранвате, да се чувствате настоящи, здрави и напълно живи във всички аспекти на живота си.

Все още може да се чудите дали работата с холистичен специалист за отслабване е подходяща за вас ...

Има ли изискване колко често или колко дълго трябва/трябва да дойда?

Няма определена времева марка или дата на изтичане на съвместната ни работа. Всичко, което правя, е изключително адаптивно и колко често или малко се срещаме, се основава на вашите цели, колко бързо искате да ги постигнете и какво работи най-добре с вашия график и бюджет. Важното е, че ние разработваме специфичен за вас план за отслабване, който е реалистичен, питателен и ефективен.

За тези с ограничение във времето, мобилността или други пътувания предлагам и онлайн консултации, които можете да вземете от комфорта и удобството на вашия дом или офис. И, независимо от това колко често или под каква форма се срещаме, моята цел винаги е да ви дам възможност за план, положителна промяна в перспективата и внимателно осъзнаване, необходимо да процъфтите сами.

Чувствам, че съм опитвал всичко, за да отслабна и да го държа настрана. Метаболизмът ми се забавя и започвам да се чувствам обречен.

Вие не сте обречени. И, независимо колко стари, разочаровани или безнадеждни може да се чувствате в момента, има овластяващи начини за постигане на успех чрез разработване на нови навици, които да заменят старите, неефективни. Въпреки че отнема време, търпение и упоритост, за да развиете нова перспектива и начин да се грижите за себе си, за всеки има път към изцеление и здраве на цялото тяло. Заедно ще разберем какво работи специално за вас и ще персонализираме план, който ви помага да постигнете и поддържате целите си за отслабване.

През целия си живот съм бил емоционал, което прави поддържането на здравословно телесно тегло почти невъзможно. Можеш ли да помогнеш?

Всички имаме трудности в живота и много от нас използват храната като начин да се справят. Страхотното е, че разпознавате своя модел на емоционално хранене. Това осъзнаване е първата стъпка за улесняване на промяната. В сесиите за консултации за отслабване ще ви насърчавам да задълбочите осъзнаването си и да се включите в практики за внимание, които могат да ви помогнат да забележите, когато се обръщате към храна, какви видове храна жадувате (като хладка и хрупкава, солена, сладка, кремообразни и т.н.) и ако наистина сте гладни за храна или ако това е нещо съвсем друго, от което се нуждаете. Този процес на забавяне, както и други прости съвети и техники - като зарибяване на дома ви със здравословни храни, които задоволяват желанието - могат да ви помогнат да замените нежеланите модели с нови, които ви отвеждат по-близо до постигането на целите ви. Също така, като психотерапевт, можем да се обърнем към всяко чувство на безпокойство и/или депресия, което може да предизвика емоционалното ви хранене и да обсъдим холистични практики, като йога, медитация и дишане, които могат да ви помогнат да регулирате нервната си система, да повдигнете настроението, да намалите стреса и насърчаване на благосъстоянието на цялото тяло.

Почувствайте велик ум, тяло и дух!

Ако сте в Скотсдейл, Аризона, околността или се интересувате от онлайн обучение и консултации за отслабване, мога да помогна. Каня ви да се свържете с мен чрез уебсайта или на телефон 480-675-4568, за да насрочите разговор или среща без задължения, за да обсъдим вашите нужди и цели и да определим дали сме подходящи. Поради центрираното качество на тази работа ум-сърце-тяло-дух, не съм подходящ за всички; но наистина обичам да работя с клиенти, които са се ангажирали да се променят, търсят изцеление на цялото тяло и са готови да свършат работата, необходима за насърчаване на устойчиви резултати и оптимално здраве.