Въпреки че не ядете нищо, докато постите, уверете се, че пиете само некалорични напитки по време на прекъсвания, като най-важната е водата. Всъщност трябва да изпиете минимум осем чаши вода, което може да ви помогне да се почувствате по-сити и да сте сигурни, че ще останете хидратирани през целия ден.

напитки

Други некалорични напитки, които можете да консумирате по време на прекъсвания, включват следното:

Билкови чайове, като мента, лайка или ройбос

Сведете кофеина до минимум, ако можете, защото твърде много не е добре за вас или за бързо. Опитайте се да не превишавате две чаши кафе за един ден (или приблизително 200 милиграма кофеин).

Можете лесно да промъкнете калории в напитки с мляко или захар, така че бъдете внимателни. Пиенето на неподсладен чай или не добавянето на половина и половина към сутрешната ви чаша кафе в началото може да изглежда трудно, но ползите от периодичното гладуване далеч надхвърлят първоначалния дискомфорт от отказването от рутината ви.

Ако започнете да добавяте малко сметана тук или пакетче захар там, скоро може да откриете, че изобщо не гладувате, а вместо това увеличавате нивата на инсулин и не позволявате на тялото си да се възползва от всички предимства на периода на гладуване. Не забравяйте, че почивате само веднъж или два пъти седмично, така че бъдете силни. Можеш да го направиш.

Когато за първи път изпробват периодично гладуване, някои хора изпитват главоболие. Ако имате главоболие, не сте дехидратирани, а по-скоро изпитвате често срещан симптом на отнемане. Имайте предвид количеството кофеин, което консумирате по време на гладуване, защото кофеинът действа като диуретик.

Ако консумирате твърде много кофеинови напитки по време на гладуване, без да пиете достатъчно вода или билков чай, може да получите кофеиново главоболие или да се дехидратирате.