Излишните килограми излизат стъпка по стъпка, дори и без диети, ходене на проучвания

отслабването

14 януари 2008 г. - Носенето на крачкомер може да ви помогне да загубите излишни килограми, дори ако не сте на диета, съобщават изследователите.

Колко лири? Около 1 паунд на всеки 10 седмици, или 5 паунда на година, според ново изследване.

Това може да не звучи като голяма тежест, но всяко малко значение е, отбелязват д-р Каролайн Ричардсън от Мичиганския университет и колеги. Те прегледаха девет проучвания на крачкомери, ходене и загуба на тегло.

В проучванията възрастните с наднормено тегло или затлъстяване са започнали програми за ходене, базирани на крачкомер, без диета. Педометрите са устройства с размер на пейджър, носени на кръста, които регистрират предприетите стъпки.

Подробностите на проучванията се различават. В някои проучвания участниците ходеха по 10 000 стъпки на ден. Участниците в други проучвания са получили персонализирани цели, като ходене на допълнителни 1000 стъпки дневно. Най-продължителното проучване продължи една година; най-краткото проучване продължи един месец.

Заедно данните показват "умерено количество отслабване", пишат Ричардсън и колеги в Анали на семейната медицина.

Хората може да отслабнат повече, ако са подобрили диетите си, но това не е било необходимо в прегледаните проучвания, отбелязва екипът на Ричардсън.

Друго проучване, публикувано през ноември, показва, че крачкомерите мотивират хората да ходят повече, подобрявайки кръвното налягане, както и теглото.

Източници

ИЗТОЧНИЦИ: Ричардсън, С. Анали на семейната медицина, Януари/февруари 2008 г .; том 6: стр. 69-77. Медицински новини на WebMD: „Крачкомерите ви карат“. Съобщение за новини, Американска академия на семейните лекари.