Искате балансиране на хормоните, изчистване на мозъчната мъгла, успокояващ корема детокс със страничен ефект от загуба на тегло?

крайният

Измислих този детокс, защото всеки ден виждам пациенти с хранителни алергии. Въпреки че хранителните алергии все още са редки (засягат около 5% от населението), непоносимостта към храна е доста често срещана. И за много проблеми с алергичната и хранителна непоносимост, моля пациентите да се подлагат на диета за ограничаване на храната, варираща от една седмица до един месец. След като спазват този план, много от тях изпитват загуба на тегло, по-малко симптоми на менопауза или ПМС, намаляване на киселинния рефлукс, по-добра енергия, по-добър сън, по-ясен тен и др.

Изненадан? Бях и аз.

След като видях толкова много от моите пациенти да изпитват тези положителни странични ефекти, реших да опитам сам. Един месец по-късно заключих, че ще извадя повечето от тези храни завинаги, защото се чувствах толкова фантастично.

Опитайте този детокс поне 10 до 14 дни и имам чувството, че ще искате да продължите част от него за постоянно.

Защо го правите преди празниците?

  • Не е нужно да купувате никакви луди продукти.
  • Това е естествено.
  • Здравословно е (а някои детоксикации не са!).
  • Не изисква всяко скъпо тестване за непоносимост към храна.

Защо работи това?

Оказва се, че изследователите на хранителни алергии може да са насочени към нещо в диетичния свят. При пациенти, които не са алергични, тези храни могат да дразнят червата, като по този начин причиняват възпаление, което кара тялото ни да освобождава възпалителни „успокояващи“ хормони. Тези хормони също съхраняват далеч калории. Цялостното възпаление в тялото също е вероятно източник на подуване на корема, акне, мозъчна мъгла и т.н.

И така, защо не опитате да премахнете потенциала на тези хранителни фактори? Ако помага в края на две седмици, просто добавяйте по една храна всяка седмица, за да видите кои храни бихте могли да обмислите да елиминирате за постоянно от вашата диета.

Недостатъкът: Може да не видите никакви резултати или да искате да го удължите за една седмица. Ако не друго, вероятно ще ядете повече зеленчуци и плодове, отколкото сте имали през живота си!

Сега, нека да стигнем до подробностите:

Храни, които трябва да се избягват:

  1. Соя
  2. Пшеница
  3. Млечни
  4. Ядки
  5. Яйце
  6. Царевица
  7. Черупчести/риби
  8. Ограничете захарта и изкуствените подсладители

За щастие за вас, FDA определи етикетирането на най-добрите 8 хранителни алергени върху всяка опакована храна - това включва мляко, яйца, пшеница, соя, фъстъци, ядки, черупчести мекотели. Така че дори ако в съставките не е посочено специално соя, тя трябва да бъде обозначена някъде на опаковката като съдържаща соя.

Какво можете да ядете?

Опитайте да ядете предимно зеленчуци, с ориз или сладък картоф.

Плодове или семена могат да бъдат леки закуски.

Веганите трудно ще избегнат ядките и соята, но конопените семена, семената от чиа и маслата са добър заместител.

Въпреки че трябва да ограничите приема на захар, той не е абсолютно забранен.

И накрая, не трябва да сте гладни за тази детоксикация!

Типичният ден може да изглежда така:

  • Когато се събудите: 1 чаша зелен сок
  • Закуска: Шоколадово черешово (зелено) смути: спанак, сурово какао, замразени био череши, семена от чиа, кокосово мляко
  • Лека закуска: Билков чай
  • Обяд: Голяма салата с авокадо, зехтин, балсамов дресинг и доматена супа
  • Вечеря: 3 до 5 бургери от черен боб (без кок) с гуакамоле и салса. (По избор: сладки картофи, зеленчуци и чипс от зеле)
  • Десерт: 1 порция черен шоколад (любимият ми е зеленият и черният 85% тъмен)

Имам много повече идеи за рецепти и закуски (тъй като предписвам това през целия ден!), Но това е само проба. Така че, развълнуван съм от вас да го опитате и моля, споделете в коментарите как работи за вас, за да можем всички да се поучим от вашия опит!