Този пост беше публикуван на 22 октомври 2016 г. от Fitness Expo .

крак

Крачът за крака е предназначен за рехабилитация и за осигуряване на контролирани движения на долните крайници чрез рационално движение.

Това може да бъде и ефективен начин за тренировка или рехабилитация на ръцете и краката, без да е необходимо да харчите много за обемисти тренировъчни съоръжения или машини.

Налични са различни опции за крачери за отслабване, които могат да бъдат съобразени с вашите нужди, независимо дали сте начинаещ или здравеняк, планиращ вашата тренировъчна рутина.

Прочетете повече тук Фитнес Експо за неговите предимства и как може да ви помогне да вземете по-информирано решение, ако то е подходящо за вашите цели за отслабване.

Какво представлява крачът за крака или крачето за упражнения?

Търговецът за упражнения е малък, удобен и удобен упражнител, който може да се използва под работно бюро или да се постави пред стол.

Получавате предимството да правите едновременно упражнения, работа, гледане на телевизия, четене на книга и упражнения.

Дизайнът на всички трениращи педали е относително еднакъв. Те са изработени от прахово боядисана стомана, механизъм за въртене на съпротивление и самостоятелна конструкция с тези характеристики:

  • Балансирана рамка, която седи точно на пода
  • Две стремена (педали или сандали), за да поставите краката си
  • Каишки, които да задържат вашите обувки сигурно на място
  • Малък екран, където можете да наблюдавате своите обороти в минута (обороти в минута), време, скорост, разстояние и дори изгорените калории

Управляващ търговец се използва за лечение на неврологични, ревматологични и ортопедични разстройства за много пациенти.

Това е и начин с малко усилия за получаване на полезни упражнения, които изгарят калории, докато седите на бюрото си.

Вижте тези търговци на дребно от Fitness Expo:

Предимства на педала за упражнения

Търговците на крака за отслабване са отлично оборудване за фитнес, което ще ви помогне да поддържате форма с редовни умерени упражнения.

Вижте този обзор от предимства, които ще ви харесат с това фитнес оборудване:

  • Преносим
  • Позволява ви да изпълнявате много задачи
  • Включва променливи настройки на съпротивлението
  • Лесен за използване
  • Кара ви да тренирате различни мускулни групи
  • Ефективен при сърдечно-съдови упражнения
  • Помогнете ви да постигнете загуба на тегло
  • Повишава настроението, енергията и производителността ви
  • Няма да ви струва толкова много в сравнение с други фитнес уреди
  • Подобрява циркулацията
  • Помага за поддържане на здрави стави

Крак за крака за отслабване

Изследване, публикувано в Американския вестник за превантивна медицина, отбелязва значителни подобрения сред офис служителите, които са получили упражнения за педали под бюрото.

Подобренията, отбелязани след период от 16 седмици със средно 50-минутно ежедневие, бяха:

  • Полезни промени в теглото, общата маса на мазнините, процента на телесните мазнини и сърдечната честота в покой, нарастващи със средните минути на педалите всеки ден.
  • Значителната връзка между средната скорост на въртене на педалите и намаляването на обиколката на талията.
  • Подобрения в резултатите от работата, включително самоотчитане на подобрена концентрация на работното място и по-малко почивни дни поради проблеми с физическото или психическото здраве през последните четири седмици

Най-добрият резултат за всеки участник, който иска да отслабне, е изгарянето на допълнителни 107 калории всеки ден, добавяйки до над 500 калории седмично. Това е излишен килограм, загубен за 7 седмици!

Може да не звучи много, но като се има предвид, че не е трябвало да се отказват от нищо от обичайната си диета. Следователно е доказан фактът, че крачетата за отслабване са възможни!

Направете мини тренировката за педал за цикъл да работи за вас

За цялостната полза от загуба на тегло, загуба на мазнини, повишено изгаряне на калории, намалена телесна мазнина и намалена обиколка на талията с помощта на мини-педал за тренировка на педала в упражнението на педала, разгледайте следното:

  • Вземете подходящото оборудване. Минибайковете могат да бъдат твърде високи и твърде шумни. Вземете педал за тренировка, който е достатъчно нисък, за да позволи удобно търгуване, така че да можете да се придържате към него, за да разбиете работния ден и да постигнете целите си за търговия.
  • Калории, които трябва да изгорите. Изгарянето на калории зависи от вашата възраст, тегло, ниво на фитнес и интензивността на вашия педал. Например, 160-килограмов човек може да изгори приблизително около 290 калории при бавно колоездене от 5,5 mph за един час.
  • Увеличаване на интензивността и напрежението. Скоростта и трудността са от съществено значение, ако искате да отслабнете и да намалите размера на талията си. Използвайте интервални тренировки с висока интензивност, които могат да ви помогнат да получите по-добра физическа форма и да засилите метаболизма си.

Ако обаче това не е приложимо, докато упражнявате мини педала си под бюрото си на работа, пак можете да изгорите много калории, като въртите педалите с бавно темпо в продължение на няколко часа.

Крачкоходка за отслабване, докато седите на бюрото си

Ако сте изгладнели от времето и сте обвързани с бюрото, вземете крака за краката за целите си за фитнес за отслабване.

Това е полезна инвестиция и рентабилна алтернатива на стандартните фитнес уреди с много възможности, които да ви помогнат да изгорите калории и да отслабнете!

Още от Фитнес Експо

Този пост е публикуван в Велосипеди, бягащи пътеки и е маркиран Етикети: упражняващ търговец, фитнес експо, крачен тормоз за отслабване, предимства на педалите за тренировки на 22 октомври 2016 г. от Fitness Expo.