Днес домакинът Карл Стефанович разкри, че проста промяна в диетата е подобрила съня му - дори с новородената му дъщеря .
Като част от 10-седмичното диетично предизвикателство на бащата на четирима да свали 10 килограма, той яде по-голяма закуска и по-малки вечери.
И това е ход, който се изплаща по повече от един начин.
"Успявам да заспя много по-бързо. Определено това се отрази на това", каза Стефанович.
"Няма да спя, като се чувствам вкочанен и се събуждам, чувствайки се наистина лек."
Стефанович разкри, че е загубил "около пет килограма" за три седмици, следвайки седмичния хранителен план, разработен от д-р Ник Фулър, както и ръководство за упражнения, предоставено от командоса Стив Уилис .
Д-р Фулър каза, че лошият сън влияе както на начина ни на живот, така и на избора на храна, така че всеки, който иска да отслабне, трябва да възприеме добри навици преди лягане.
„Когато сте лишени от сън, е по-вероятно да посегнете към чипса и близалките“, обясни той.
"Намалява способността ни да отказваме на по-лошите избори. Трябва да имаме седем часа - в идеалния случай осем - но всичко е свързано с качеството на съня.
"Искам да си лягате, сякаш можете да заспите веднага и най-важното е да се събудите, чувствайки се свежи."
Преди лягане д-р Фулър разкри, че е от съществено значение да се намалят всички технологии от "здрач", да се премахнат телефоните от спалните и да се ограничи количеството кофеин и алкохол.
„Всички тези устройства, към които сме пристрастени, потискат производството на мелатонин в мозъка“, каза той.
„Премахнете всички технологии от спалнята, това е място за любов и нищо друго.
„Никой кофеин не трябва да бъде включен във вашия план за отслабване след 16:00; без черно кафе, без чай, без зелен чай.
„Алкохолът може да ви помогне да заспите по-бързо, но ще ви попречи да влезете в този дълбок сън REM“, обясни той.
Искате ли да се впуснете в собственото си фитнес пътуване? Можеш имайте достъп до седмични планове за хранене и диета тук .
И не забравяйте Натисни тук да спечелите фитнес ваучери благодарение на Rexona.
С натискането на „OK“ вие се съгласявате с използването на „бисквитки“ от нашите и нашите доверени партньори, за да ви позволи да влезете и да използвате нашите услуги, да измервате ефективността на нашия сайт, да ви предоставя съдържание и реклама, съобразени с вашите интереси, да определяте ефективността на рекламите и ви позволяват да се свързвате в социалните медии. Можете да научите повече, като кликнете тук.
- Загуба на тегло Яденето на бананова кожа ви помага да свалите килограми, да победите подуването; спи по-добре, разкрива експерт
- The; Диета с гел и вода; за отслабване, по-добър сън и чист ум
- Загуба на тегло Сънят, а не диета или упражнения, може да има най-голям ефект върху теглото ви
- Съвети за отслабване Как можете да отслабнете, без да се подлагате на диета Разкри се прост трик
- Yanhee Болнични диетични хапчета Протеинова диета за отслабване при мъжете Най-доброто предизвикателство за отслабване TBC Radio