крайно

Това съдържание е било Проверено от факти от а Сертифициран диетолог в нашия издателски екип. Научете повече тук. Винаги се консултирайте с медицински специалист, преди да започнете каквато и да е диета.

Краставичната диета е рестриктивен 7-дневен хранителен план, създаден за бърза загуба на тегло. Той използва подмладяващите и антиоксидантни свойства на краставицата, за да ускори процеса на отслабване.

Докато самата диета се състои от повече храни, отколкото просто краставица, тя все още е много ограничаваща диета с ниско съдържание на калории.

Като такъв не се препоръчва за по-дълги периоди от време: една седмица е достатъчна, за да загубите тези упорити няколко килограма.

Това е идеална диета за тези, които искат да отслабнат бързо и с ефективни резултати.

Какво точно представлява диетата с краставици?

Диета с краставици е режим, специално създаден за бързо отслабване. Това е много ограничително, така че не можете да бъдете на тази диета повече от седмица или повече. И все пак това е достатъчно време, за да се отървете от тези няколко излишни килограма.

Този тип диети за бързо отслабване са идеални за онези моменти, когато трябва бързо и ефективно да отслабнете с няколко килограма. Това не е пълен диетичен режим, който можете да използвате за дълги периоди от време, но е достатъчно балансиран, за да не създава прекалено много проблеми на организма ви.

Точно така: въпреки че се нарича „Краставична диета“, в този план за хранене има други неща и групи храни. Докато краставиците са основната съставка, вие също можете да ядете някои други внимателно подбрани храни.

С помощта на целенасочена диета с краставици можете да очаквате да загубите около 10 килограма за седмица или дори повече. Това е много, така че използвайте тази диета само когато търсите бърза загуба на тегло. След отслабване с тази диета трябва да преминете към по-здравословен хранителен план, който можете да използвате за по-дълги периоди от време.

Тази краставична диета е идеална за тези извънредни ситуации, като сватби, партита или винаги, когато искате да отслабнете бързо, за да можете да влезете в мечтаните дрехи.

Това може също да направи чудесен старт за по-дълъг диетичен режим: със загубата на тези излишни килограми през първата седмица ще бъдете по-оптимистични за загубата на тегло в бъдеще.

Препоръчително четене:

Краставица Диета Ползи & Краставица Ползи

Краставицата е зеленчук с много мощни свойства. Съдържа много вода и естествени фибри, които са отлични за здравето и благосъстоянието. Краставицата е богата на калий и тя може да помогне за предотвратяване на някои заболявания на щитовидната жлеза.

По отношение на отслабването, този зеленчук е мощен диуретик, което означава, че ще ви помогне да се отървете от излишната вода в тялото. Това е чудесен зеленчук за детоксикация, така че лекарите препоръчват краставиците като здравословна закуска дори за тези, които не се нуждаят от отслабване. Това е чудесен зеленчук, който винаги трябва да намери място в менюто ви.

Краставичната диета предлага многобройни предимства на тези, които търсят ефективни методи за отслабване:

1. Тази диета осигурява бързи резултати

Няма нужда да чакате седмици и месеци, за да видите как теглото ви намалява. Накратко: тази краставична диета работи и работи бързо.

2. Достъпна е

С толкова много скъпи диети там, вие ще харесате евтина и лесно достъпна диета за промяна. Можете да намерите краставици навсякъде, особено през лятото. Освен това е евтин зеленчук. Тази диета всъщност ще ви спести пари.

3. Краставичната диета е чудесна за детоксикация

Това е добър диетичен режим, за да се отървете от токсините и други лоши елементи от тялото си. Диетата с краставици ще подобри храносмилането ви и ще ви накара да се чувствате освежени.

Както можете да видите, има някои големи предимства за този тип диета. Важно е обаче да се отбележи, че диетата с краставици идва с определени ограничения и недостатъци.

Трябва да сте наясно с тези потенциални рискове, преди да решите да опитате краставична диета:

1. То е ограничително

Не се заблуждавайте по този въпрос: Диетата с краставици е много ограничителна. Въпреки че включва повече храна, отколкото просто краставици, това не е достатъчно за здравословен хранителен режим. Пригответе се да сте гладни по време на тази диета. Няма как да го заобиколим.

2. Диетата с краставици не е дългосрочна

Тази диета не е здравословна, за да се използва по-дълго от седмица. Не осигурява на тялото ви всички нужни хранителни вещества. Ако решите да го използвате, не забравяйте да спрете след максимум една седмица. Ако нямате много килограми за отслабване, за предпочитане е да правите краставична диета само за три дни. Трябва да внимавате с диети като тази: никога не прекалявайте!

Преди да изберете диета с краставици, най-добре е да се консултирате с Вашия лекар. Това е най-добрият начин да разберете дали тази диета е безопасна за вас, за да опитате.

Препоръчително четене:

Краставица за отслабване

Краставицата е отличен зеленчук за отслабване. Той съдържа само няколко калории и е пълен с фибри и други полезни неща, които подобряват загубата на тегло.

Този зеленчук съдържа много хранителни вещества и неговите диуретични свойства са идеални за отслабване.

Един от най-ефективните начини за отслабване е да намалите калориите от ежедневното си меню.

Зеленчуците са отлични за това: те са пълни с витамини и минерали, като същевременно съдържат много малко калории.

Например, пълна чаша краставица съдържа само 14 калории. Една голяма краставица съдържа под 50 калории. Това означава, че можете да ядете много от него на ден само за малка част от калориите, отколкото другите храни съдържат.

Това ви дава много възможности за приготвяне на големи порции без висококалоричен прием.

Това е добра новина за тези, които мразят контрола на порциите и малките порции. С тази диета можете да ядете много. И тъй като краставиците съдържат много фибри, те ще ви хрилят.

Голяма част от богатата на краставици храна е с много ниско съдържание на калории, което ускорява загубата на тегло.

Диуретичните и антиоксидантните свойства на краставицата са от съществено значение за подмладяване на здравето и почистване на тялото.

Това са ползи за здравето, от които се нуждаят всички хора, и тези точни свойства също ви помагат да отслабнете.

Има много различни начини да въведете повече краставици във вашата диета. Салатите винаги са избор, както и използването на нарязани краставици като закуска. Но знаете ли, че можете да приготвите и смути от краставици?

Ако обичате топли ястия, можете да си направите вкусна супа от краставици.

Действително ли диетата с краставици работи?

Краставичната диета е специално създадена за бързо отслабване. Ето защо не трябва да го използвате за дълги периоди от време. Седмицата е най-дългата, която трябва да останете на тази диета. Не се притеснявайте: това е повече от достатъчно време, за да видите резултатите.

Краставичната диета работи, защото намалява приема на калории, принуждавайки тялото ви да изгаря натрупаните мазнини. Тази диета също насърчава загубата на съхранена вода, което помага при загуба на тегло още повече.

Много хора отчитат резултати само след 2 до 3 дни на тази диета. За максимален ефект направете всички 7-дневни диетични курсове. Тази диета е предназначена да ви помогне да загубите до 15 паунда (7 кг) за една седмица. Не всички хора ще изпитат еднаква загуба на тегло; всичко зависи от тялото ви, изходното тегло и други параметри. Трябва обаче да видите определено подобрение в тази диета. Той е специално създаден за бързи и ефективни резултати.

Препоръчително четене:

7-дневен диетичен план за краставици

7-дневната краставична диета е внимателно разработена, за да увеличи загубата на тегло, като същевременно ви осигурява достатъчно хранителни вещества, за да преминете през деня. Както беше отбелязано по-горе, това е много ограничителна диета, така че не трябва да я използвате повече от седмица.

Имайте предвид, че този хранителен план включва повече храни, отколкото просто краставици. Няма конкретен списък с храни, които можете и не можете да използвате, но е изключително важно да се придържате към нискокалорични храни. Например една филия хляб на хранене и една порция протеин. Включени типични храни са яйца, нискомаслено сирене, зеленчуци и риба. Трябва да се насочите към храни с най-малко калории.

Правилата на тази диета казват, че можете да ядете краставици, когато почувствате глад. Закуските трябва да се състоят от краставици. Тъй като това е много ограничаваща диета, очаквайте често да сте гладни. Ето защо винаги трябва да имате краставица в хладилника, за да направите лека закуска.

Планът за хранене с краставици:

Закуска

Вашата закуска трябва да включва малко протеини и малко въглехидрати, но не прекалено много. Можете да постигнете това, като изядете 2 твърдо сварени яйца, парче пълнозърнест хляб и малка салата от краставици. Вместо салата, можете да добавите филийки краставица към хляба си и да го залеете с малко нискомаслено сирене.

Лека закуска

Сутрешната закуска може да се състои от смути от краставици или плод. Можете да ядете ябълка или банан или да вземете чаша по-малки плодове, като плодове.

Обяд

Вашият обяд трябва да включва основна краставица. Салата от краставици или супа от краставици е добър избор за този диетичен план. В допълнение към това можете да изядете 1-2 филийки пълнозърнест хляб и порция протеин. Уверете се, че вашата протеинова порция е с ниско съдържание на мазнини. За тази диета се препоръчва риба, но ако имате нужда от нещо по-силно, можете да използвате пилешко или дори свинско или телешко месо, стига да няма много мазнини.

Лека закуска

Вашата следобедна закуска може да бъде подобна на вашата сутрешна закуска или можете да отидете с пълна краставица. За вкус можете да използвате нарязани краставици с малко чесън. А може и да нарежете нарязани краставици с хумус или сусам.

Вечеря

Ако сте имали по-силен обяд, отидете на по-лека вечеря (и обратно). Добрият избор за вечеря включва богата салата от краставици с други зеленчуци и по-малка порция протеин, като риба.

Както можете да видите, можете да комбинирате различни храни, но не забравяйте да консумирате краставици за всяко хранене. За да добавите разнообразие, използвайте краставици в различни форми: в салата, като смути, като закуска или в супа. Също така, не забравяйте да свържете краставиците с други нискокалорични храни. Не яжте повече от 1-2 филийки хляб на хранене и се ограничете до порции протеини с ниско съдържание на мазнини.

Друго нещо, което трябва да запомните: хидратация! Не забравяйте да консумирате достатъчно вода. Да, краставицата има много вода, но ежедневно се нуждаете от повече от това. Водата ще ви подмлади. Ако обикновената вода е твърде безвкусна за вас, изстискайте половината лимон в бутилка и я изпийте така.

Препоръчително четене:

Рецепти от краставици

Ето няколко примера за рецепти с краставици, които можете да използвате за вашата 7-дневна диета с краставици:

Закуска

Краставица тост

Състав:

  • 1 краставица
  • 2 филийки пълнозърнест хляб
  • 1 яйце, твърдо сварено
  • ½ чаша настъргано сирене с ниско съдържание на мазнини
  • Шипка сол

  • Направете тост и сварете яйцето.
  • Разпределете сиренето върху хляба и добавете резенчета яйца.
  • Залейте го с резенчета краставица. Добавете сол. Сервирайте.

Обяд

Салата от краставици и картофи

  • 1 краставица
  • малък картоф, варен
  • 1 глава лук, нарязан
  • 2 чери домата
  • 1-2 скилидки чесън
  • супена лъжица сух магданоз
  • 1 чаена лъжичка зехтин
  • Шипка сол

  • Сварете картоф и го оставете да се охлади. Нарежете го на по-малки кубчета.
  • В купа добавете нарязана краставица, домати и чесън. Смесват.
  • Добавете картофи и го залейте със сол, зехтин и магданоз. Смесете и сервирайте.

Препоръчително четене:

Вечеря

Риба тон с краставици

  • 2 кутии тон
  • 1 нарязана краставица
  • варено яйце
  • 2 филийки пълнозърнест хляб
  • Шипка сол

  • В чиния смесете риба тон, резенчета варено яйце, резенчета краставица и сол. Сервирайте и яжте с хляб.

Салата от пилешка краставица

  • краставица - 1 среден размер
  • 1 пилешки гърди, печени
  • 2 чушки
  • лук - 1 среден размер
  • чаена лъжичка зехтин
  • чаена лъжичка сусам

  • Печете пилето и го нарежете на малки кубчета.
  • В купа смесете нарязани краставици, лук и чушки.
  • Добавете пиле и го залейте със зехтин и сусам. Смесете и сервирайте.

Закуски

Краставица смути

  • 1 средна краставица
  • 1 шепа листни зеленчуци (спанак, кейл или манголд)
  • ½ банан
  • 1 ябълка
  • ½ чаша орехи
  • вода, бадемова вода или нискомаслено мляко

  • Смесете съставките в блендер. Смесете до гладка смес. Сервирайте.

Краставица Хумус Снек

  • 1 краставица, нарязана на пръчици
  • 4 супени лъжици хумус
  • лимонов клин (за малко лимонов сок)

  • Нарежете краставицата на по-дебели филийки.
  • Изцедете малко лимонов сок върху хумус.
  • Потопете краставичните пръчици върху хумуса.

Препоръчително четене:

  • Научете всичко за диетите Pro Ana и защо те са толкова популярни.
  • Ябълков оцет и банкова сода за коремни мазнини - Действа ли наистина?

Това съдържание е било Проверено от факти от а Сертифициран диетолог в нашия издателски екип. Научете повече тук.