Още статии

Всяка чаена лъжичка масло от черен дроб на треска съдържа 5 грама мазнини и 45 калории, така че вероятно не звучи като нещо, което би ви помогнало да отслабнете. Изненадващо, някои предварителни доказателства показват, че треска, масло от черен дроб на треска и други видове рибено масло могат да бъдат полезни за тази цел 7. Потенциалната загуба на тегло обаче изглежда много малка, така че вероятно ще получите по-добри резултати, като намалите калориите и упражнявате повече. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да вземете тази или друга добавка, за да потвърдите, че това е безопасно за Вас.

черен

Треска и отслабване

Може би ще можете да се възползвате от загуба на тегло, ако просто ядете повече треска. Проучване, публикувано в "Хранене, метаболизъм и сърдечно-съдови заболявания" през декември 2009 г. установи, че хората, които ядат треска пет пъти седмично в продължение на осем седмици, са загубили почти 4 килограма повече от хората, които не са яли морски дарове, но са спазвали диета със същото количество на мазнини, протеини и въглехидрати 5.

Масло от черен дроб на треска и отслабване

Конопено масло срещу ленено масло

Проучванията, използващи масло от черен дроб на треска за отслабване, включват предимно проучвания върху животни и резултатите дават противоречиви резултати. Прегледна статия, публикувана в "Хранителни вещества" през 2010 г., отбелязва, че са необходими повече проучвания с хора, но че някои малки проучвания показват обратна връзка между омега-3 мазнините и затлъстяването, особено когато омега-3 мазнините се консумират като част от намалена -калорична диета. Прегледът подчерта едно проучване, което използва масло от черен дроб на треска и установи, че макар да не е причинило статистически значима разлика в загубата на тегло при плъхове, то е накарало те да натрупват повече омега-3 мазнини в тъканите си, което може да причини плъхове, за да натрупват по-малко телесни мазнини в бъдеще.

Рибено масло и отслабване

Рибеното масло като цяло е свързано с малки увеличения в загубата на тегло 7. Проучване, публикувано в "International Journal of Obesity" през 2007 г., установява, че мъжете, които са яли риба три пъти седмично или са приемали добавка от рибено масло в продължение на осем седмици, са имали около 2 килограми по-голяма загуба на тегло от тези, които не са яли морски дарове или не са приемали добавка с рибено масло 17. Преглед на статия, публикувана в „Прегледи на затлъстяването“ през ноември 2009 г., отбелязва, че рибеното масло може да ви накара да използвате повече енергия, да намалите апетита си и да причините други промени, които свеждат до минимум отлаганията на мазнини, но са необходими допълнителни изследвания с използване на хора, за да се проверят тези ефекти 7. Въпреки това, тъй като добавките с рибено масло могат да идват от няколко източника - не е задължително черен дроб на треска - резултатите може да не отразяват ефекта от приема масло от черен дроб на треска 7.

Безопасност и съображения

Какви са опасностите от тоналин CLA?

Рибените масла, включително маслото от черен дроб на треска, могат да причинят странични ефекти, включително оригване, разстроен стомах, неприятен вкус в устата, лек обрив или болки в гърба или гърдите 7. Тези масла могат също да взаимодействат с някои лекарства, включително противозачатъчни хапчета, диуретици, бета-блокери и разредители на кръвта. Маслото от черен дроб на треска може да причини токсичност на витамин А в относително малки количества, тъй като само 2 чаени лъжички осигуряват 10 000 международни единици, което е допустимото горно ниво на прием на витамин А за възрастни.