•  

В тази статия ще намерите дълго и кратко есе за диетично балансирано есе за детска градина, есе lkg, есе ukg, от 1 до 12, есе на IAS, IPS Banking и други състезателни изпити и други. Есе от 200, 300, 400, 500 и 600 думи за деца и ученици в много прости и лесни думи.

английски

Нуждата от здравословна диета често се пренебрегва поради натоварените ни графици всеки ден. Често пропускаме хранене или закусваме така, за да спазим краен срок. Не чувстваме ли, че при продължаване на навиците такива прояви на невнимание към хранителните нужди на нашето тяло могат да навредят. Трябва не само да се храним редовно навреме, но и да се храним с питателна и здравословна храна. Всяко есе за балансирана диета може да бъде избрано според вашите нужди и интерес: дадено по-долу.

200 думи - есе за балансирана диета за деца и ученици с много лесни думи

Диета, която съдържа всички видове хранителни вещества за храненето на човека, за да получи подходящата енергия за работа и оцеляване, се нарича балансирана диета. За добро здраве трябва да се яде балансирана диета. Здравословната балансирана диета прави тялото силно и повишава имунитета му за борба с болестите. Също така, балансираното хранене прави ума остър и здрав, което ни прави и психически силни.

Като имаме здравословна балансирана диета, ние можем да работим по-добре както у дома, така и в офиса. Липсата на здравословна храна може да доведе до умора и много други заболявания. Някои основи на балансираното хранене включват храни от всички групи храни.

Храната допринася не само за тялото, но и за красивата кожа, коса, очи и зъби. Балансираната здравословна диета е от съществено значение на всяка възраст, особено за растящото дете. Диетата на всяко дете трябва да бъде здравословна и балансирана, така че детето да не затлъстява и да не се налага да се справя с други здравословни проблеми, свързани със затлъстяването.

Ако искаме здравословен живот без болести, трябва да ядем различни видове плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, месо, риба, бобови растения и мляко. За поддържане на идеалното тегло е необходима здравословна балансирана диета. Ако храната е балансирана, тогава животът също ще бъде балансиран.

300 думи - есе за балансирана диета за деца и ученици с много лесни думи

Много хранителни вещества присъстват в храната, която ядем редовно. Дори цветът на плодовете и зеленчуците се дължи на присъстващите в тях хранителни вещества. Тези балансирани храни с много хранителни вещества ни поддържат здрави и предпазват тялото ни от диабет, рак, затлъстяване и сърдечни заболявания и т.н.

Какво е балансирана диета

Храна с комбинация от всички важни хранителни вещества, включително фибри, вода и антиоксиданти, се нарича балансирана диета.

Компоненти на балансирана диета и техните ползи

  • Дебел: Мазнините са много важни за тялото. Мазнините не се произвеждат в тялото, поради което човек трябва да ги приема чрез храната. За да имате балансирана диета, богатите на мазнини храни като мляко, сирене, масло, сметана, гхи, растително масло и рибено масло от черен дроб трябва да бъдат включени в диетата.
  • Протеин: Протеинът се счита за съществен за цялостното здраве на човека. Нашето тяло използва протеини, за да синтезира клетки, да синтезира ензими и хормони. Той е основен компонент на нашите мускули, хрущяли, кожа, кръв, нокти и коса. Богатите на протеини храни включват месо, риба, птици, мляко, сирене, боб и грах.
  • Въглехидрати: Въглехидратите осигуряват енергия на тялото. Въглехидратите се съдържат в пълнозърнести храни, бобови растения, нискомаслени млечни продукти и богати на фибри плодове и зеленчуци. Пшеница, jowar, просо, картофи и банани и т.н. са богати на въглехидрати. Те трябва да бъдат включени в нашата диета.
  • Витамини: Витамините са група химикали, които помагат за поддържането на здравословното състояние на тялото. Витамин А, витамин В, витамин С, витамин D, витамин Е и витамин К са от съществено значение за организма. Всички видове варива, мляко, яйца и месо са богати източници на витамини.
  • Минерали: Комбинираната форма на метали, неметали и техните соли се нарича минерали. Някои минерали като желязо, йод, калций, натрий и калий са много важни за организма. Щитовидната жлеза изисква йод да функционира правилно, докато натрият е необходим за намаляване на нервните импулси и течности.

Заключението

Освен тях, нашето тяло също се нуждае от вода и груба храна за храносмилането и доброто здраве на нашите черва. Балансираната диета е диета, която дава на тялото ни енергия да функционира правилно. За да получим правилно хранене от нашата диета, трябва да консумираме дневния си прием на калории.

400 думи - есе за балансирана диета за деца и ученици с много лесни думи

Храната е основно изискване на нашия живот. Нашето физическо и психическо здраве се поддържа само от храната. Ако искаме да сме здрави, трябва да се храним балансирано. Храна или диета, която съдържа балансирано количество от всички хранителни вещества, е известна като балансирана диета. Хранителните вещества са тези елементи, които се намират в храните, тоест здравето ни е добро само чрез консумацията им.

Какви хранителни вещества се намират в балансираната диета?

Въглехидратите, протеините, липидите, витамините, минералите, водата се намират в нашата диета. Трябва да ядем храна по такъв начин, че да има балансирано количество от всички тези елементи в нашата диета. Балансираната диета ще бъде тази, която съдържа повече въглехидрати, умерени протеини и малко липиди.

  • Източници на въглехидрати: хляб, ориз, зърнени храни, захар и др.
  • Източници на протеини: яйца, сирене, мляко, риба, месо и др.
  • Източници на липиди: мляко, гхи, сладки храни и др.

Освен всичко това, трябва да приемаме и мляко в изобилие, защото млякото съдържа всички хранителни вещества и се нарича пълноценно хранене.

Как да поддържаме балансирана диета в ежедневието?

Храната винаги трябва да се яде в ограничено количество, не консумирайте прекомерно. Прекомерното хранене може да причини много проблеми, като нарушено храносмилане, запек, затлъстяване и др. Не забравяйте, че храната е питателна само когато се консумира в ограничено количество според изискването.

  • Храната трябва да се яде в точното време, тоест златното правило е да се яде само когато сте гладни, защото храносмилателната ни система работи добре, ако ядем навреме.
  • Опитайте се да ядете прясна топла храна, тя е по-полезна.
  • Винаги яжте плодове през деня, не яжте през нощта.
  • Храненето навреме също причинява много заболявания в тялото.
  • Не приемайте храна само за да напълните стомаха си, яжте я, за да поддържате тялото си чисто.
  • Опитайте се да ядете само домашна храна, като избягвате нездравословна храна или външни храни.
  • Дъвчете правилно храната и яжте бавно, тя поддържа храносмилателната система здрава.
  • Не яжте, докато гледате телевизия; Защото не се знае какво количество храна консумираме.
  • Ако сте много ядосани, не яжте, седнете на спокойствие и яжте с постоянен ум.
  • Не пийте вода често между храненията, пийте вода половин час преди хранене и само след половин час след хранене, това помага да се смила правилно храната.
  • Не стойте и яжте, седнете на едно място и хапвайте.
  • Каквото и да ядете, яжте с щастливо сърце.

Заключението

Балансираното хранене е ключът към здравословния живот, тоест балансираното хранене е много важно за здравословния живот. Ако искаме да сме здрави, тогава не просто яжте храна, вземете балансирано количество.

500 думи - есе за балансирана диета за деца и ученици с много лесни думи

Всеки човек по света иска да живее здравословно и да остане без болести. Балансираната диета е много важна за здравословния живот. Нашето тяло получава достатъчно енергия от балансирана диета. Тази диета повишава имунитета за борба с болестите; Балансираната диета допринася много за развитието на нашето тяло и изостря ума ни.

Защо балансираната диета е важна за нашето тяло?

Освен това трябва да играем всеки ден. Пешеходните 3 до 4 км дневно могат да ни поддържат във форма и здрави. Трябва да правим упражнения за свободни ръце след всеки два часа четене. Той освежава ума ни. Липсата на пари може да бъде излекувана, но не и здраве. По-добре е от богатството и има нещо друго за всеки. Ние следваме стандартната здравословна храна, за да сме здрави. Трябва да внимаваме за здравето си.

Заключението

В днешния свят хората ядат повече мазни храни и нездравословна храна, което изобщо не е полезно за здравето и причинява много заболявания. Храната е нашият източник на енергия. Ето защо изборът на правилния тип храни, които съдържат точното количество витамини и минерали, е много важен. Трябва редовно да даваме високо питателна храна на децата си.

600 думи - есе за балансирана диета за деца и ученици с много лесни думи

Училищният живот е най-важният период от цялата продължителност на живота на децата, когато те са подложени на физическо и психическо развитие и има промени в метаболизма, т.е. през това време те се нуждаят от перфектно балансирана диета, така че да получават всякакъв вид храна. Бих могъл. Хранителните елементи могат да бъдат намерени в достатъчно количество в диетата им. Те трябва да получават специална диета, която лесно може да бъде усвоена и изядена от всички органи на тялото.

Следователно и учениците, и техните родители трябва да са наясно с ползите от здравословната и питателна храна. Всъщност здравословната и балансирана диета осигурява на тялото необходимата енергия и помага за поддържането на здравето.

Как да прилагаме балансирана диета в ежедневието

Приемете правилната рутина и я превърнете в навик

Приемането на правилна рутина създава усещане за дисциплина и време в живота ни. Храненето три пъти на ден и в точното време също осигурява подходящо време за разграждане на храносмилателната ни система и смилане на храната правилно и притокът на енергия в тялото ни остава постоянен. Ето защо е много важно учениците да приемат правилна рутина за правилното функциониране на физическата система, така че да могат да останат нащрек и активни по време на учене, спорт и други дейности.

Каква трябва да бъде закуската за учениците?

Ако закусваме здравословно преди да тръгнем на училище сутрин, то през първата част на деня, това ви дава необходимата сила за повишаване на умствената бдителност и физическата енергия. Следователно диетата на ученика трябва да включва твърде много глюкоза, за да могат те да поддържат правилното ниво на енергия.

Плодове или варено яйце и чаша мляко на сутрешната закуска са напълно здравословна диета. Също така, шепа сухи плодове като бадеми, орехи, ядки и др. Трябва да бъдат включени във вашата ежедневна закуска. Овесът, киселото мляко, царевичните люспи също могат да се считат за здравословно и питателно хранене за сутрешна закуска. Купа с покълнал грам и плодов сок е идеалната закуска за растящите деца.

Каква трябва да бъде кутията за обяд на учениците?

Обядът е второто важно хранене за деня, което ни дава енергия през останалата част от деня. Здравословната и хранителна диета, приета следобед, повишава нивото на енергията ни, като дава необходимите хранителни елементи и ни поддържа здрави.

На обяд на децата трябва да се дават зелени зеленчуци заедно със сирене, салата и плодове, които са хранителни и дават минимални калории. Обядът трябва да е пълен с протеини, мазнини и въглехидрати. Аромати, khichdi (каша), тестени изделия с индийски аромати, включително зелени зеленчуци и др .; Може да направи кутиите за обяд за деца по-здравословни, питателни и вкусни.

Студентите трябва да се пазят от нездравословни хранителни навици като нездравословна храна и газирани студени напитки, тъй като всички тези храни съдържат твърде много калории и захар, което увеличава телесните мазнини.

Какво да ям за вечеря и колко?

Вечерята трябва да се яде леко. Яденето на храна през нощта води до забавяне на тялото и затруднява смилането на храната. Салати, плодове и чаша мляко са достатъчни, за да ни дадат енергия и хранене през нощта.

Яжте здравословно след всяка малка почивка

В същото време, вместо пълноценно хранене, създайте си навика да ядете по-малко на по-кратки интервали. Това ще окаже по-малък натиск върху храносмилателната ни система и това ще ни даде достатъчно количество калории, необходими за физическото благосъстояние.

Заключението

Ако всички ученици следват правилен хранителен план, това ще ги направи физически и психически здрави, което ще им помогне да се представят добре във всички академични и неакадемични дейности.

Дълго есе за балансирана диета за деца и ученици с много лесни думи

Какви хранителни вещества се намират в храната?

Въглехидрати, протеини, липиди, витамини, минерали, вода. Трябва да ядем храна по такъв начин, че нашата диета да съдържа балансирани количества от всички тези елементи. Балансираната диета ще бъде тази, която съдържа повече въглехидрати, умерени протеини и малко липиди.

Причината да приемаме диетата по този начин е, че тялото ни се състои от повече протеини и въглехидрати или някои липиди; Тоест, храната трябва да се приема според това разпределение. Тъй като 70% от тялото ни се състои от протеини, въглехидратите осигуряват главно енергия, а липидите поддържат гладкост в тялото ни.

  • Примери за въглехидрати: хляб, ориз, зърнени храни, захар и др.
  • Примери за протеини: яйца, сирене, мляко, риба, месо и др.
  • Примери за липиди: мляко, гхи, сладки храни и др.

Освен всичко това, ние също трябва да приемаме мляко в изобилие, защото млякото съдържа изобилие от всички хранителни вещества. Витамините също имат собствено значение, хранително вещество, което се намира в почти всички храни, но в малки количества; Но дори и незначителната им липса може да причини заболявания в организма.

Някои витамини се съдържат повече в избрани храни, като витамин А в зелените зеленчуци, витамин С в цитрусовите плодове, витамин D в млякото или млякото, витамин В в зеленчуците и зърнените храни. Това означава, че ако имате недостиг на витамин, можете да приемате свързани храни.

Всеки витамин има своя специална функция в тялото, като витамин А е много полезен за здравето на очите, витамин D поддържа костите здрави, витамин Е поддържа кожата и косата здрави, витамин С поддържа имунитета силен е.

Наричат ​​се минерални минерали. Минералите също се намират в малки количества в хранителните продукти, но приемът им също е много важен. Примери за минерали са калций, магнезий, натрий, калий, мед, желязо и др.

Най-важната функция на минерала е в нашето тяло: да помага при мускулно разтягане и релаксация. Ние сме в състояние да правим всичките си физически дейности само чрез разтягане и отпускане на мускулите. Минералите се намират в изобилие във всички зелени листни зеленчуци или в млякото.

Водата също влиза в списъка с хранителни вещества, да, разбира се 60% от цялото ни тяло или 70% от мозъка и 50% от кръвта се състои от вода. Водата поддържа влагата в тялото, придава температура, така че всички наши органи функционират правилно, кожата, ноктите, косата остават блестящи, вътрешните функции на тялото също продължават гладко.

Това означава, че трябва да ядем храна балансирано, само тогава тя ще се нарече балансирана диета. Ще приемате храната в правилния баланс, тогава ще можете да останете здрави, както психически, така и физически.

Имайте предвид някои основни неща, докато ядете храна

След всичко това също е необходимо да заявим, че простото приемане на балансирана диета не отговаря на въпроса. Това означава, че количеството храна и времето на хранене също имат голямо значение. Някои специални точки -

Компоненти на балансираната диета

Всички органи, клетки на нашето тяло се нуждаят от глюкоза, която е под формата на въглехидрати в тялото. Този въглехидрат се съдържа в големи количества в пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и бобови растения. Бонбоните, сладкишите, бисквитките и напитките също съдържат въглехидрати.

Витаминът помага на химичните реакции в тялото ни. Всъщност тялото ни се нуждае от 13 различни вида витамини за развитие. Тези витамини отговарят на нуждите на различни органи на тялото.

Фибрите означават влакнеста храна. Фибрите не само осигуряват допълнителна енергия на тялото ни, но и поддържат стомаха чист. Това непрекъснато укрепва имунитета на организма.

Всички те знаят, че водата е много важна за нашето тяло. Но ние не сме в състояние да пием точното количество вода през живота си, тъй като трябва да се изпие толкова вода. Водата хидратира нашето тяло и поддържа функциите на организма добре. Около 70% от човешкото тяло е вода.

В заключение бих искал да кажа, че балансираното хранене е ключът към здравословния живот, тоест балансираното хранене е много важно за здравословния живот. Ако искаме да останем здрави, тогава не просто яжте храната, вземете я в равновесие.