Диетата на Аткинс е много популярна, но идва и с много критики. Здравните експерти, лекарите и специалистите по диета идват от различни мнения, що се отнася до диетата на Аткинс и други диети с ниско съдържание на въглехидрати. Някои вярват, че това е опасно, някои казват, че това е здравословен метод за отслабване, а други казват, че действа краткосрочно.

ниско съдържание

Има обаче и хиляди хора, които са намерили успех с диетата на Аткинс. Те могат да говорят от личен опит и знаят, че диетата работи и е ефективно средство за отслабване. Има хиляди препоръки, които доказват предимствата на начина на живот с ниско съдържание на въглехидрати.

Има много типични критики към диетата на Аткинс. Един от първите е, че диетата е твърде богата на мазнини. Маслото, олиото и тлъстите меса, използвани в диетата на Аткинс, са далеч от прищявката с ниско съдържание на мазнини, която наскоро обхвана нацията. За много хора мисленето с ниско съдържание на мазнини надделя и те не могат да разберат, че ядат истинско масло или сметана по време на хранене. На пръв поглед изглежда прекалено много мазнини. Тези, които обръщат голямо внимание на насоките на д-р Аткинс и следват отблизо програмата, знаят, че диетата се фокусира върху добрите мазнини. Подчертават се екстра върджин зехтин и други полезни мазнини. Правилното използване на тези масла е важно за мозъчната функция и управлението на настроението.

Друга популярна критика на Аткинс е, че тя се фокусира твърде много върху храната и не е достатъчно върху упражненията. Това е несправедливо твърдение, тъй като книгите на Аткинс ясно посочват нуждата от упражнения. Има много внимание, което се обръща на избора на храна, защото те са неразделна част от програмата и те са различни храни, отколкото хората, които обикновено са свикнали да ядат. Това обаче не означава, че упражненията не са неразделна част от програмата на Аткинс. Насърчават се аеробни и анаеробни режими на упражнения и двете значително ще увеличат усилията ви за отслабване.

Много критици на Аткинс смятат, че диетата е твърде трудна, за да продължи в дългосрочен план. Критиците в тази категория ще признаят, че Аткинс е ефективен в краткосрочните усилия за отслабване, но посочват, че начинът на живот е трудно да се поддържа с течение на времето. Хората, които са постигнали дългосрочен успех с Аткинс, твърдят, че това е една от най-лесните диети, които да се следват за значителни периоди от време. Планът на Аткинс има богата храна, която е забранена за други програми и има ефекти, потискащи апетита. Когато комбинирате това с бързата загуба на тегло, мотивиращ фактор за много хора, Аткинс е лесно да се придържате дългосрочно.

Страничните ефекти на Аткинс, като запек и лош дъх, също са тема, която критиците на Аткинс бързо посочват. Тези странични ефекти обаче не са толкова чести, колкото критиците ги правят. Ако се появят, нормалните странични ефекти продължават само през първата фаза на диетата. Освен това пиенето на допълнителна вода обикновено ще се справи и с двата проблема доста бързо.

Има много плюсове и минуси на много диети. Ако не обичате особено да приготвяте и ядете месо, тогава Аткинс вероятно не е за вас. Но ако обмисляте Аткинс, не забравяйте да надхвърлите често срещаните критики за истината за диетата.