Болно ли ви е да ядете някои вариации на яйца, месо и плодове за закуска? Е, тук е чудесна алтернатива!

палео

И двете Снимки и тази рецепта (леко модифицирани) бяха намерени тук: http://www.marksdailyapple.com/no-oat-oatmeal-its-no-atmeal/

Тази рецепта дава ДВА ястия.

Съставки

  • 24 г орехи
  • 24 г пекани
  • 2 супени лъжици ленено семе
  • 1 ч. Л. Смляна канела
  • 1/4 ч. Л. Джинджифил, земята
  • 1 супена лъжица бадемово масло
  • 1 малък банан (100 г)
  • 3 яйца Омега-3
  • 1/4 чаша органично леко кокосово мляко
  • 1 ч. Л. Тиквени семки
  • горски плодове

Указания

Добавете орехи, орехи пекан, ленено семе и подправки към кухненски робот и го пулсирайте до зърно, като не забравяйте да спрете, преди да е напълно смлян на прах. Заделени.

Разбъркайте заедно яйцата и кокосовото мляко, докато консистенцията се сгъсти малко до хлабав крем. Смесете добре пасирания банан и бадемовото масло и го добавете към крема, като разбъркате добре.

Разбъркайте сместа от ядки. Микровълнова печка или леко загрявайте на котлона, докато “не-месото” достигне желаната ви консистенция; това трябва да отнеме само няколко минути. И в двата случая разбърквайте сместа често, докато се готви.

Поръсете отгоре тиквени семки и плодове.

Хранителни факти (за 1/2 от рецептата)

За по-високо протеинови „овесени ядки“ разбъркайте малко протеинов прах (вкусът на канелено руло би бил вкусен!)