дебели

От Betsy Stander Mirabile, M.D., A.P.R.N.
Практикуващ завинаги здравна мрежа

Борите ли се да отслабнете, дори когато правите всичко „както трябва“? Или изведнъж напълнявате, въпреки че диетата и упражненията ви са останали същите? Ако отговорът е „да“, вината за това може да са вашите хормони!

Хормоните са важни за всички функции на тялото и играят важна роля за способността ви да отслабвате и да поддържате здравословно тегло. Има много хормонални дисбаланси, които могат да възникнат в организма, включително, но не само, повишен инсулин, повишен кортизол, повишен или намален естроген, нисък тестостерон, нисък DHEA и хипотиреоидизъм.

Важно е да разпознаете възможните дисбаланси, които могат да се появят в тялото и да ги коригирате, за да постигнете целите си за отслабване.

Повишен инсулин - хормонът за съхранение на мазнини

Инсулинът има важна работа. Той преработва захарта в кръвта и я пренася до клетките ви - след това се използва за енергия или се съхранява за по-късна употреба под формата на мазнини. Повишените нива на инсулин могат да бъдат причинени от излишната консумация на въглехидрати.

Диета с високо съдържание на въглехидрати, като преработени храни и захарни напитки, в комбинация с нисък прием на протеини и нисък прием на фибри, може да доведе до съхранение на мазнини, наддаване на тегло и високи нива на инсулин.

Лошата диета, заедно с липсата на физически упражнения, консумацията на алкохол, стресът и високото кръвно налягане могат да доведат до хронично високи нива на инсулин и развитие на диабет тип 2.

Хроничен кортизол - хормонът на стреса

Високите нива на кортизол могат да навредят на вашето здраве. Проучванията показват, че високото ниво на стрес може да допринесе за натрупването на коремни мазнини. Нивата на кортизол са по-високи при хора, които страдат от състояния като тревожност, депресия, ПТСР и прекомерна умора.

Повишеният кортизол не само води до коремни мазнини, но също така увеличава апетита и апетита. Ето защо хората се обръщат към „комфортни храни“, когато изпитват значителни количества стрес!

Други вредни ефекти на високия кортизол включват намалена костна плътност, загуба на памет и депресия.

Кой е най-добрият начин за борба с високия кортизол? Наспи се! Най-малко 7 часа на нощ. Също така е важно да закусите с високо съдържание на протеини и да намерите изход за целия този стрес. Дейности като йога, медитация или дори продължителна разходка могат да помогнат за намаляване на стреса.

Естроген Доминиране - репродуктивният хормон

Както мъжете, така и жените естествено произвеждат естроген. При мъжете излишъкът от мазнини по корема може да доведе до превръщането на тестостерона в естроген.

С повишаването на нивото на естроген при мъжете нараства и натрупването на мазнини. В допълнение, високите нива на естроген при мъжете могат да допринесат за рак на простатата и сърдечни заболявания.

При жените както излишният естроген, така и ниският естроген могат да допринесат за увеличаване на теглото и затруднено поддържане на здравословно тегло. Нивата на естроген варират, докато жената преминава през фази от репродуктивния си живот.

Какво може да се направи, ако подозирате естрогенен дисбаланс? Изследвайте хормоните си. Тестването може да установи дали съществува дисбаланс на естрогена и какви методи за лечение биха били най-добри. Също така е важно да се храните здравословно, включително зелен чай, ленено семе и семена от чиа. Всички тези продукти могат да помогнат на организма при обработката на допълнителен естроген.

Нисък тестостерон - половият хормон

Повишеният стрес (високи нива на кортизол), коремните мазнини и стареенето допринасят за ниските нива на тестостерон. Ниските нива на тестостерон могат да доведат до състояния като депресия, затлъстяване, сърдечни заболявания, загуба на мускулен тонус, намалена издръжливост и намалено либидо.

Обикновеното тестване на хормони може да установи ниско ниво на тестостерон. Когато нивата се коригират, е доказано, че намаляват телесните мазнини и подобряват издръжливостта, мускулната маса и либидото. Здравословната диета с високо съдържание на постни протеини, плюс упражненията с тегло могат да помогнат за естественото повишаване на нивата на тестостерон.

Липсва DHEA - майката на всички хормони

В наши дни се говори много за DHEA, но какво точно е това? DHEA е предшественик хормон, секретиран от надбъбречните жлези, който може да се превърне в тестостерон или естроген в организма. Нивата на DHEA обикновено достигат своя връх през 20-те години и след това естествено намаляват с напредването на възрастта.

DHEA е отговорен за много важни функции, включително способността на организма да изгаря мазнините и да ги предпазва. Ниските нива на DHEA могат да бъдат открити при тестване на хормони. Коригирането на дисбаланса може да подобри либидото, енергията и загубата на тегло.

Ниска метаболитна дроселна клапа - щитовидната жлеза

Щитовидната жлеза е отговорна за производството на хормони, които регулират метаболизма на тялото, сърдечната и храносмилателната функция, мускулния контрол, развитието на мозъка и поддържането на костите. Щитовидната жлеза може да стане свръхактивна (хипертиреоидизъм) или недостатъчно активна (хипотиреоидизъм).

Състоянията на щитовидната жлеза могат да бъдат доста опасни и да причинят много неприятни симптоми. За пациенти, страдащи от хипотиреоидизъм, увеличаването на теглото е често срещан страничен ефект. Състоянията на щитовидната жлеза могат безопасно да бъдат лекувани с лекарства.

Проверете нивата си

Хормоните играят важна роля за вашето здраве, включително загуба на тегло и управление на теглото. Обикновеният кръвен тест е първата стъпка към разбирането на вашето хормонално здраве.