закуски

Подобно на това да кажете, че свалянето на грима всяка вечер е по-добре за кожата ви, всички знаем, че закуската до късно вечер не е точно част от добрия хранителен план. Но също така знаем, че яденето късно през нощта понякога е неизбежно, точно както има нощи, когато свалянето на грима изглежда невъзможно.

Тъй като е вероятно да го направите така или иначе, можете също да направите добър избор на храна. Късните нощни закуски може да не означават загуба на тегло, но това не означава, че трябва да е равно на наддаване на тегло. Въз основа на храни, които ще ви заситят, без да ви напълнят, разгледайте тези осем закуски късно вечер, които няма да ви накарат да наддавате.

Моркови: Тъй като са с гъста течност (което означава, че са страхотни, за да ви накара да се почувствате бързо сити), морковите са фантастични не само за отслабване, но и за отслабване. Те също са пълни с витамини и антиоксиданти, така че кожата ви ще ви благодари, че ядете моркови. За допълнителна доза вкус, потопете морковите в хумус, друга чудесна закуска, която няма да доведе до наддаване на тегло.

Целина: Чували ли сте някога, че яденето на целина изгаря повече калории, отколкото консумацията му? Това не е невярно и тъй като те са направени предимно от вода и фибри, тялото ви ще мисли, че сте сити по-бързо, отколкото да ядете нещо друго. Ако не сте най-големият фен на целината, плъзнете тънък слой от цялото естествено, несолено фъстъчено масло, за да добавите малко протеин в закуската.

Боровинки: Вземете си една чаша боровинки и закуска само с 80 калории и 4 грама протеин. С високо съдържание на вода и достатъчно антиоксиданти, за да заблести кожата ви, боровинките ще ви заситят и задържат признаците на стареене. Това е печеливша.

Сурови, несолени бадеми: Вземете пакет сурови, несолени бадеми за лека закуска, пълна с протеини и полезни за вас мазнини. Стойте далеч от каквото и да е печено, осолено или ароматизирано, за да запазите целостта на закуската чиста, и се ограничете до не повече от около 15 бадема.

Обикновено, нискомаслено кисело мляко: Киселото мляко е една от най-добрите храни, които тялото ви може да яде, особено защото балансира бактериите в червата и помага при храносмилането. За най-добри резултати се спрете на обикновено, неподсладено, без аромат нискомаслено кисело мляко. Ароматизаторите могат да добавят до един тон захар, която ще лежи в стомаха ви през нощта, което може да допринесе за увеличаване на теглото. Освен това се придържайте към нискомаслено вместо обезмаслено. Когато всички естествени мазнини се извадят от киселото мляко, се добавят други добавки, за да стане вкусът му като обикновеното кисело мляко и тези добавки не са полезни за тялото ви.

Извара: Някои хора мразят изварата, но това е фантастична закуска за контрол на теглото. Направете вашата порция вкусно лакомство, като смесите боровинки и бадеми за закуска по всяко време, независимо дали е късно вечер или рано сутрин.

Твърдо сварено яйце: Сварете партида яйца една вечер и ги съхранявайте в хладилника си за лесни закуски през цялата седмица. Яйцата са с високо съдържание на протеини, добри мазнини и са нискокалорични, така че направете си услуга и изберете това пред тази шепа чипс.

Чушки: Доказано е, че факторът „топлина“ в чушките помага при контрола на апетита и повишения пулс, което от своя страна изгаря калориите. Червените чушки са особено страхотни и ако имате нужда от малко допълнителен вкус, потопете чушки в малко хумус.