Крити Малик, NDTV | Актуализирано: 18 август 2017 г. 13:29 IST

упражнение

Стоях в задната част на класа, изумен и съвсем откровено, смутен. Виждал съм задъхания ми ретривър през деня, всеки ден през лятото, но нямах представа, че може да служи на друга цел, освен да помогне на кучето ми да се чувства по-малко горещо. И това упражнение не се нарича просто задъхване, то има и име „Запъхтян кучешки дъх на огън“.

Според моя г-н Сунил Сайни, инструктор по йога в популярна фитнес зала в Делхи, „Запъхтяването е мощна техника на дишане Пранаяма, която е част от древна школа по йога, наречена Кундалини йога. Датира от векове и е известно, че прочиства системата и детоксикира тялото. " Той добави: "Кундалини йога използва дихателни упражнения, за да насочи вътрешната енергия или творческия потенциал на човек. Подобна дихателна техника се намира в Рейки и други видове енергийни лекарства."

Какво е Кундалини йога

Според Кундалини изследователския институт, Кундалини йога е „една от най-изчерпателните йога традиции, съчетаваща медитация, мантра, физически упражнения и дихателни техники; това е Радж йог, обхващащ осемте крайници на йога в една особена практика на върхови постижения и екстаз. "

В своя блог Садгуру обяснява как в йогическата култура Кундалини се символизира като свита змия, която представлява енергията, която се проявява във вас. Той е най-вече в латентно състояние и се нарича още вашето трето око. Змията остава извита, защото символизира вашата вътрешна енергия. Свитата змия не се вижда от света, както и вашата вътрешна енергия. Кундалини йога се фокусира върху самосъзнанието и ако се направи правилно, може да ви подсили отново и отново.

Самата дума Кундалини има голямо значение в старата индийска традиция. Според Самаел Аун Уор, автор на книгата „Кундалини йога: Мистериите на огъня: разкрити древни тайни на индуизма“, Кундалини е съпруга на Шива, това е духът на електричеството, змията, която е опашка, е навита три пъти и е тясно свързана с Праната, която циркулира през 72 000 нади или астрални канали, които подхранват чакрите. Другите упражнения, които попадат под Кундалини йога, също са известни като странни, странни и малко смущаващи по природа. Нищо чудно, че тази школа по йога ви насърчава да разкриете вътрешното си Аз.

Как да овладеете „задъхания кучешки дъх на огън“

В идеалния случай това упражнение трябва да се прави и в края на всяка крия и точно преди последната поза за релаксация. Седнете на пети в поза Ваджрасана и изправете гърба си. Отворете устата си, изпънете езика си докрай и започнете да задъхвате. При всяко издишване стомахът ви трябва да влезе или да се свие веднага. Можете да продължите да правите това от където и да е между 15 секунди и пет минути, въпреки че една минута е идеална. Не забравяйте да пиете много вода, след като сте готови, тъй като това ще помогне за освобождаването на останалите токсини.

Как помага?

1. Намалява токсините и тежките метали в тялото ви

2. Помага да контролирате пробива на акне и ви дава страхотна, блестяща кожа

3. Укрепва имунната ви система и помага в борбата с инфекцията

4. Помага за подобряване на дихателната система

5. Работи по коремните мускули

6. Помага в борбата с алергиите и лекува главоболие

Освен задъхването, има редица други техники на дишане, за които е известно, че подобряват физическото благосъстояние, лекуват често срещаните заболявания и повишават самосъзнанието. Някои от тях могат да се практикуват у дома, но е идеално да се накарате експерт, който да ви преведе през тях. Това може да бъде толкова лесно, колкото коремното дишане, което трябва да бъде бавно, отпуснато, но изисква изключителна концентрация.

Друг вид е дишането на Брахмари, което е техника, която използва звукови вибрации, като тази на тананикаща пчела, за да успокои ума. Друго упражнение, което попада под йогата на Кундалини, е „дъхът на огъня“, което е доста подобно на „задъхано кучешко дъх на огън“, но само че няма нужда да се задъхвате. Скръстете крака, затворете устата си и дишайте бързо, като изпомпвате пъпа. Това помага за изграждане на белодробен капацитет, освобождаване на токсини и изграждане на обща сила.

Други пози на Кундалини Йога, които трябва да опитате:

1. Камила поза или Устрасана

Известна още като сърдечна чакра, тази поза може да помогне за подобряване на храносмилането и укрепване на мускулите. Как да направите тази поза: Седнете на колене, но те трябва да са прави и да са в една линия с рамото ви. Поставете ръцете си на бедрото или долната част на гърба и започнете да се навеждате назад. Ако чувствате, че можете да се върнете докрай, поставете ръцете си на краката и се разтегнете повече. Задръжте позата толкова дълго, колкото можете и се отпуснете.

2. Кучешката поза, обърната надолу или Adho Mukha Svanasana

Тази поза често се включва в класове за начинаещи, тъй като е доста лесна и много ефективна. Дръжте краката си раздалечени, само малко, вдигнете се на пръсти и сложете ръце напред на пода. Опитайте се да докоснете врата си на земята, но не забравяйте да я държите изправена. Намерете баланса си и поддържайте тази поза колкото можете по-дълго.

3. Перфектната поза или Сувасана

Перфектната поза, както подсказва името, трябва да бъде изпълнена безпроблемно. Трябва да седнете, да сгънете краката си, да повдигнете глезените, за да ги държите на бедрата си. Не потъвайте и не обгръщайте гърба си и се опитайте да държите гърба си абсолютно прав. Това може да не работи за тези, които правят йога за първи път и в този случай можете да държите глезените си на пода.

Коментари