От Кристина Закхем, HCTP юли 2017 г.

овес

Тази купа с овес и елда е идеалната комбинация от фибри и протеини, за да започнете деня си правилно. Канелата добавя фин топъл вкус, който се съчетава добре със сладки и ядки гарнитури. Тази здравословна за сърце закуска е лесна за приготвяне и със сигурност ще се превърне в основен елемент във вашата диета!

СЪСТАВКИ

  • 1 чаша вода
  • щипка сол
  • 1/4 чаша овес от стомана
  • 1/4 чаша елда
  • 2 малки фурми или 1 голяма меджулска дата
  • 1/2 супена лъжица бадемово масло
  • 1 чаена лъжичка цейлонска канела

Топинги: пекани, годжи бери - или каквото искате!

УКАЗАНИЯ

  1. Оставете водата да заври и добавете сол.
  2. Добавете овес и елда.
  3. Нарежете датата (ите) на малки парченца и добавете.
  4. Оставете да се готви за около 6 минути.
  5. Добавете бадемово масло и варете още 3–6 минути. Колкото по-дълго се готви, толкова по-кремообразно става!
  6. След като сте готови, оставете да се охладят за 2 минути. Разбъркайте в канелата, добавете заливки и се насладете на тази закуска, пълна с протеини.

Кристина е холистичен треньор по здраве и хранене, както и професионален кулинарен специалист в обучението. Подходът на Кристина към здравето въплъщава различни аспекти на живота, които оказват влияние върху здравето на човека, като се набляга на био-индивидуалните нужди. Тя създава индивидуални програми със своите клиенти, за да им помогне да постигнат целите си за здраве и уелнес и да създадат дълготрайни промени в начина на живот. Кристина също е специализирана в готварска и сладкарска техника на растителна основа и преследва кулинарна сертификация. Намерете повече от Кристина в Instagram.

Вие сте IIN град с рецепти, които си заслужава да споделите? Изпратете ни ги тук!

Интересувате ли се да станете интегриран треньор по здравословно хранене? Щракнете тук, за да научите повече!