Не сме проверявали квалификацията на никой, публикувал тук. Ако имате някакви симптоми или притеснения, свързани със здравето, трябва да се свържете с Вашия лекар, който ще може да Ви даде съвет, специфичен за Вашата ситуация.

диетата

Вечер ....
През последните няколко месеца четох много за диетите с ниско съдържание на въглехидрати и с високо съдържание на мазнини ... и от понеделник започвам диетата BSD5: 2. Имам да загубя около 1 и половина камъни ... току-що се прокрадна, когато навлязох в четиридесетте си години. Сега 44. Аз съм 5 фута 5 (почти 6 инча)
Както подсказва заглавието, моето огромно падане е лате. Това е удобно одеяло по пътя към работа и вероятно част от причината да трупам килограми
Прилично съм в състояние. Тичам, bootcamp и от време на време карам велосипед, но трябва да спра напълняването

Предполагам, че в момента отказването от лате ще бъде най-голямото предизвикателство за мен ... така че всеки съвет от всеки, който трябваше да се откаже от лукс, би бил страхотен. Имам нужда от съвет/подкрепа не само относно отказването от лате, но и диетата 5: 2. Имам тиха стресова работа и е лесно да се достигне до храна с високо съдържание на въглехидрати бързо по време на стрес

Благодаря ви предварително
мен
Мелинки

Здравей Мелинки,
Добре дошли във форумите.
Взехте страхотно решение да приемете BSD. Която и форма на BSD да изберете (сте избрали 5: 2), това е положителна стъпка към по-здравословен начин на живот.
Успяхте да определите най-голямото си предизвикателство, преди да започнете - това е страхотно, защото осъзнаването на предизвикателствата ви помага да вземате внимателни решения.
Фактите: 250 ml пълномаслено мляко съдържа @ 170 калории и @ 12 грама грами въглехидрати.
Решението: Ако решите да продължите любимата си лате по пътя към работа (стига да няма захар в нея), това може да е вашата закуска. Или, ако искате да изпуснете висцералните мазнини по-бързо, бихте могли да свикнете с черно кафе на път за работа (което не води до повишаване на нивата на инсулина ви).
Въпросът: Възможно ли е да си пиете лате и да го пиете също?
Преди няколко години спрях да имам захар и/или подсладители в кафето си - отне 6 седмици, за да свикна с него и не съм се върнал към него.
Тъй като BSD е начин на живот, ще откриете, че ще го „ощипвате“ (докато оставате в рамките на принципите), докато продължавате.
Очаквам с нетърпение да прочета вашия напредък. Най-добри пожелания.

Сега избягвах да купувам кафета и просто си приготвям у дома и взимам чаша за пътуване. Не съвсем същото, но по-скоро навик, отколкото всичко, което удовлетворява. Тогава си позволявам един или два малки (а не обикновено големи) веднъж или два пъти седмично и просто приемам, че този ден ще съм по-близо до 1000. Освен това се опитвам да пия повече билкови чайове ... отново намирам за по-навик да го имам в ръка или да го използвам като извинение за почивка от работа и т.н.

Здравей, Малинки
Това е наистина добра и полезна публикация от Швейцария.

Напълно разбирам какво чувствате по отношение на вашата лате. Моята закуска капучино, направена с моята машина Nespresso и покрита с дебел слой от истински шоколадови люспи Charbonnel & Walkers, беше моето одеяло за комфорт и ми помогна да започна деня си (всъщност не можех да започна деня си без него). Поради здравословните проблеми, причинени от диабет, взех наистина тежкото решение да си взема Nespresso с чаена лъжичка двоен крем (понякога малко повече) само за кратко, докато не контролирам кръвната си захар.
Тогава ми се случи същото, което се случи с Жабата - вкусовете ми се промениха и никога не можех да се върна към капучиното. Открих, че обичам вкуса на кафето и че цялото това мляко преобладава вкуса на кафето ми. Когато съм навън, често получавам кафе Costa и обичам старото им кафе на райската улица, което струва 20p повече от обичайното им разнообразие и се променя на всеки няколко месеца или така. Те винаги имат крем, но трябва да бъдете внимателни, защото те винаги искат да ви дадат много много сметана. Или разбира се можете да направите, както казва Фрог - бройте си лате като закуска. BSD е наистина гъвкав, стига да се придържате към принципите. Успех на вашето пътуване.

Толкова добър съвет от всички.

Работата е там, че освен рафинираните въглехидрати ВСИЧКО е допустимо за BSD - много от които да избирате, тогава

Но, разбира се, сме ограничени до 800 калории на ден (или колкото се може по-близо, за да го осредним). В допълнение, за да се ускори загубата на тегло, поддържането на въглехидрати под 50 грама на ден изглежда работи отлично за много хора.

Най-добре е да използвате приложение като MyFitnessPal, за да регистрирате храната си - наистина добре за планиране и за отчетност.

И, казвам ви, истинско образование е колко калории и въглехидрати има в нещата. Когато играете само с 800/50, е ​​доста лесно да си помислите „всъщност ще хапна за калориите/въглехидратите, каквито са капучиното“ или „докато си представям ябълка, това е 80 калории и 18 въглехидрати, и мога да го направя толкова повече с това "

Отказах се от захарта, когато разбрах, че ми „струва“ 800 калории на седмица. За един ден безполезни рафинирани въглехидрати.

Така че можете да „вградите“ своето лате като хранене; или опитайте алтернатива; но каквото и да направите, това ще бъде образование за вас.

Когато разберете колко си струва, никога повече няма да го изпиете безсмислено.

Късмет! Дръж ни в течение!

По-рано имах 2 или 3 лате на ден, но току-що отидох студена пуйка с него, когато започнах тази диета през април. Вече имам по едно лате на седмица като лакомство, в деня, в който майка ми яде ястие, сега го мисля като десерт, а не като нещо, което безразсъдно пия. Това е по-скоро лукс и аз също го оценявам повече!

Както казва Igorasusual през ден, предпочитам да използвам въглехидратите и калориите си за храна. Успех, изричайки навика.

Еха. Благодаря ви за всички отговори и подкрепа. Някои наистина добри предложения и се радвам, че не съм сам.
Реших да отида студена пуйка ... за мен мисля, че това е хлъзгав склон ... така че в момента казвам не на лате. Ще взема черно кафе.

Здравей Мелинки,
Не пия кафе, но пия чай с мляко, много чайове с много мляко! Открих, че намаляването постепенно работи най-добре за мен, а не за студена пуйка. Пиех го по навик повече от всичко и сега откривам, че оценявам 2 чаши на ден повече от преди. Късмет.