Какво представлява синдромът на DeQuervain и какво можете да направите, за да намерите облекчение?

от Брад Уокър | Първо публикувано на 19 юни 2009 г. | Актуализирано на 11 септември 2017 г.

Палецът и китката се използват в много действия през деня. Прихващането, задържането, повдигането, завъртането на дръжките, шофирането на автомобил и много други ежедневни маневри изискват палеца и китката. Ставите се държат заедно чрез здрави връзки и сухожилия. Те са прикрепени към мускулите, които се свиват и отпускат, за да улеснят движението.

Тези връзки и сухожилия осигуряват опора и позволяват движение в ставите. Сухожилията и връзките могат да бъдат наранени от остри сили извън нормалните граници. Те също могат да бъдат наранени или да се възпалят от прекомерна употреба. Синдромът на Quervain е едно от онези наранявания на палеца и китката, които могат да бъдат много болезнени и, в краен случай, инвалидизиращи.

Ако страдате от синдром на Quervain или се стремите да предотвратите появата му, е важно да следвате информацията в тази статия. Освен това добавянето на няколко прости участъка към вашата фитнес програма също ще ви помогне. За да започнете безопасно и ефективно разтягане, което е точно за вас, разгледайте Крайното ръководство за разтягане и гъвкавост.

Какво е синдром на Quervain?

Синдромът на De Quervain (наричан още теносиновит на de Quervain, радиален стилоиден теносиновит, изкълчване на пералня или китка на майката) е състояние, наречено на швейцарския хирург Фриц де Куервен, който идентифицира състоянието през 1895 г. Това е възпаление на обвивката или покритието, на две сухожилия на палеца. Това възпаление причинява компресия на сухожилията, намалявайки способността им да се плъзгат, колкото е необходимо за движение.

Това състояние не е често свързано с някакъв болестен процес или опасно състояние. Често обаче се изисква медицинска намеса, за да се подобри. Този синдром е по-често при жените, отколкото при мъжете. Синдромът на Quervain е подобен на синдрома на тенис лакътя и карпалния тунел като състояние, породено от прекомерна употреба.

Включена анатомия

Това състояние включва две от сухожилията, които контролират движението в палеца. Тези сухожилия, abductor pollicus longus (APL) и extensor pollicus brevis (EPB), са прикрепени към мускулите на гърба на предмишницата. Тези сухожилия пътуват рамо до рамо от вътрешната страна на китката. На китката те пътуват през отвор в края на лъчевата кост, който служи като водач. Лигавицата на отвора, теносиновиум, осигурява хлъзгава повърхност, за да се плъзгат сухожилията, докато движат палеца.

Възпалението на теносиновиум се нарича теносиновит. В случай на теносиновит на Quervain, възпалението причинява удар на сухожилията в тунела, причинявайки триене върху сухожилията, допълнително възпалявайки теносиновиума и сухожилията.

de-quervain

Какво причинява синдрома на Quervain?

Синдромът на Quervain е прекомерна травма, както много други наранявания на сухожилията. Непрекъснатото прихващане, прищипване, изстискване или извиване може да доведе до това състояние, откъдето идва и изкълчването на перачка. Новородените майки също могат да развият състоянието, като люлят бебето си в една и съща ръка за продължителни периоди (като по този начин печелят името китка на майката.)

Нараняването на китката или палеца може да доведе до развитието на белези в тази област и с развитието на белег тъканите стават възпрепятствани. Артритни състояния също могат да доведат до теносиновит на палеца. Артритът е възпаление, често срещано в ставите, поради което това възпаление влошава състоянието.

Знаци и симптоми

Болката в палеца и страничната китка над радиуса, особено по време на употреба, е често срещана при това нараняване. Нежност и подуване на областта също могат да присъстват. Болката може да прогресира по-нагоре по предмишницата, тъй като нараняването се влошава. Постепенна загуба на функция на палеца може да възникне поради нарастващата болка. Обхватът на движение на палеца може да започне да намалява. В засегнатата област може да се появи крепит или скърцане.

Лечение

Почивката, ледът и НСПВС могат да осигурят облекчение и обръщане на това състояние, особено ако се хване достатъчно рано. Може да е необходимо шиниране с шина за палец-spica, за да се намали движението на китката и долните стави на палеца. Ако тези интервенции не дадат резултат, тогава кортизон, изстрелян в раздразнената област, може да бъде следващият начин на действие. Физическата терапия може също да се използва за преквалификация на движенията, за да се избегнат или променят методите на онези ежедневни действия, които са причинили възпалението.

Последната стъпка, ако всички други интервенции се провалят, е операция за освобождаване на сухожилията и осигуряване на повече пространство за тяхното движение. След операцията все още може да се наложи физическа терапия за преквалификация на движенията, причинили нараняването.

Предотвратяване

Предотвратяването на прекомерни наранявания обикновено изисква разбиване на работни сесии или тренировки на по-кратки периоди с по-чести почивки, за да се даде възможност на тази зона да си почине и да се избегне прекомерната употреба.

  • Правилното загряване, преди да правите повдигане, хващане или задържане за продължителни периоди, може да подготви сухожилията за задачата и да предотврати някои от натоварванията, поставени върху тях.
  • Избягването на дейности, които причиняват болка, е метод за превенция на здравия разум, който често се игнорира. Ако дадено движение причинява болка, намерете друга дейност или действие, което изпълнява същата задача без болката.
  • Избягването на повтарящите се движения, които причиняват това състояние, и преквалификацията на тялото, за да се намали натоварването на китката по време на ежедневните дейности, също ще помогне за предотвратяване на синдрома на Quervain
  • Мускулите, които се тренират редовно, са по-гъвкави и се възстановяват по-бързо. Освен това те са много по-малко склонни към наранявания, които могат да доведат до проблеми със сухожилията.
  • Почивката е от съществено значение за здрави стави, сухожилия и връзки. Тези конструкции не могат да се ремонтират, когато са под стрес. Те се нуждаят от почивка, за да отстранят повредите и да възстановят.
  • Яденето на диета с основни мазнини и масла за смазване, протеини за възстановяване и калций за здрави кости, заедно с други витамини и минерали ще намали риска от нараняване и ще осигури хранителните вещества, необходими за поддържане на здравето.
  • Укрепването на китката и предмишницата ще осигури необходимата опора в китката, за да се предотврати това състояние. Важно е да не допринасяте за синдрома на прекомерна употреба чрез обучение, като избирате упражнения, които не симулират директно прекаленото движение.
  • Гъвкавите мускули намаляват общото напрежение на сухожилията, което намалява възпалението до обвивките, които ги покриват.

Въпреки че препоръките на тази страница са добро начало, ще получите много повече ползи, когато добавите правилните участъци към вашата тренировъчна програма. С най-доброто ръководство за разтягане и гъвкавост ще го направите.

  • Премахнете схванатите, стегнати мускули и стави;
  • Подобрете свободата си на движение;
  • Отървете се от наранявания, болки и болки;
  • Подобрете спортните си резултати; и
  • Изведете своята гъвкавост на следващото ниво.

Ще получите 135 ясни снимки и 44 видео демонстрации на уникални участъци за всички основни мускулни групи в тялото си. Плюс това, DVD включва 3 персонализирани комплекта участъци (по 8 минути) за горната част на тялото; долната част на тялото; и врата, гърба и сърцевината. И наръчникът ще ви покаже, стъпка по стъпка, как да изпълнявате правилно и безопасно всяко разтягане. Освен това ще научите и 7-те критични правила за безопасно разтягане; ползите от гъвкавостта; и как да се разтегнете правилно.

Ако искаш подобрете своята гъвкавост и бързо разхлабете твърдите, стегнати мускули, вижте Крайно ръководство за разтягане и гъвкавост за теб.

за автора: Брад Уокър често е наричан „стреч треньор“ и дори е наричан стречинг гуру. Списания като Runners World, Bicycling, Triathlete, Swimming & Fitness и Triathlon Sports представят работата му. Amazon (авторска страница) е включил книгите си в пет списъка с най-продавани. Google цитира над 100 000 препратки към него и работата му в интернет. И доволни клиенти от 122 държави са изпратили 1000 проверки на проверени клиенти. Ако искате да знаете за стречинг, гъвкавост или управление на спортни травми, Брад Уокър е най-добрият човек.

Опровержение: Информацията за здравето и фитнеса, представена на този уебсайт, е предназначена като образователен ресурс и не е заместител на подходящи медицински съвети. Моля, консултирайте се с вашия лекар или физиотерапевт, преди да изпълните някое от упражненията, описани на този уебсайт, особено ако сте бременна, възрастна или имате някаква хронична или повтаряща се болка в мускулите или ставите.