В този член

В този член

В този член

Какви са леченията при бременност с дискомфорт?

Ето няколко съвета за това какво можете да направите за някои от често срещаните здравословни проблеми, с които може да се сблъскате по време на бременността си, заедно с алтернативни терапии, които могат да помогнат.

лечение

За облекчаване на остри болки или спазми от разтегнати коремни мускули и връзки, починете или вземете топла вана или душ. Редовното упражнение ще укрепи и тонизира коремните ви мускули. Внимавайте да избягвате упражнения, докато лежите по гръб повече от няколко минути наведнъж след първия триместър, тъй като това може да намали притока на кръв към вашето развиващо се бебе.

Поддържайте наддаването на тегло под контрол с подходяща диета и упражнения. Избягвайте да приемате болкоуспокояващи, освен ако не е необходимо; вместо това използвайте загряваща подложка на гърба си, за да облекчите болката. Специалните упражнения за укрепване на коремните мускули също могат да помогнат за намаляване на болките в гърба. Опитайте пояс за бременност или еластичен слинг, за да поддържате корема си. Носете обувки или вложки за обувки, предназначени за бременни жени, и избягвайте високите токчета.

Не стойте дълго време. Седнете прави. Спи на твърд матрак. Лежането на една страна с възглавница между краката може да осигури известно облекчение.

Бъдете внимателни при вдигане на тежки товари - особено деца. Наведете се в коленете, дръжте гърба си възможно най-изправен, дръжте предмета или детето близо до тялото си и се повдигнете бавно.

Опитайте масаж със стол: Седнете на прав стол, обърнат към гърба. Наведете се напред, над облегалката на стола, като главата ви лежи на кръстосаните ръце. Накарайте масажора да използва дълги удари, работещи нагоре и навън от долната част на гърба, като избягвате натиск върху гръбначния стълб.

Дискомфорт в гърдите

Носете сутиен, който дава на уголемените гърди подходяща опора. Ако гърдите ви изтекат, използвайте подложки за кърмене в сутиена си. Избягвайте да стимулирате гърдите си.

Задух

Известно задух е често срещано и нормално. Поддържайте наддаването на тегло в препоръчаните граници и поддържайте добра стойка, особено когато седите. Спете на ваша страна - за предпочитане лявата страна - не на гърба.

За да поддържате изпражненията меки и изпражненията редовни, вземете много диетични фибри от пресни плодове, зеленчуци, пълнозърнести зърнени храни и хляб и сушени плодове. Избягвайте да използвате лаксативи без рецепта. Средствата за омекотяване на фибри или изпражнения може да са полезни. Опитайте псилиум (Plantago psyllium), билков насипно-образуващ агент. Пийте много вода и спортувайте редовно.

Продължава

Леките, безболезнени контракции на матката обикновено започват някъде след 20-та седмица на бременността. Ако причиняват дискомфорт, опитайте да смените позициите. Ако контракциите започнат да идват на редовни интервали, обадете се на вашия доставчик на здравни услуги.

Цистит (инфекция на пикочния мехур)

Ако развиете дразнене на пикочния мехур, като постоянно изгаряне при уриниране, свържете се с вашия доставчик на здравни услуги. Инфекциите на пикочния мехур при бременни жени са по-чести и опасни, отколкото при небременни жени. Много инфекции на пикочния мехур се предизвикват от полов акт. Не забравяйте да изпразните пикочния мехур веднага след секс и следете за симптоми. Няколко чаши сок от червена боровинка на ден могат да предотвратят инфекции на пикочните пътища.

Забавете, когато се изправите или станете от леглото. Замайването, когато се изправите твърде бързо от седнало или легнало положение, се нарича постурална хипотония. Ако се чувствате замаяни, седнете веднага. Ако сте сред тълпата и започнете да ви се вие ​​свят, отдръпнете се и вземете малко свеж въздух; ако е възможно, легнете на лявата си страна или седнете с глава между коленете. Не забравяйте да пиете много вода през целия ден.

Поспайте пълноценно през нощта и почивайте с вдигнати крака поне 15 минути няколко пъти на ден.

Уверете се, че си почивате достатъчно, ядете редовно и пийте шест или повече чаши вода дневно. Избягвайте аспирин или други болкоуспокояващи без рецепта, с изключение на Tylenol. Вместо това опитайте техники за намаляване на стреса като йога или медитация. Или опитайте да вземете гореща вана със студен пакет на челото.

Избягвайте тежки ястия и пикантни, мазни, сладки и кисели храни. Придържайте се към скучна диета с високо съдържание на фибри, пийте много течности и тренирайте ежедневно. Малките, чести хранения могат да облекчат някои от симптомите. Не лягайте веднага след хранене. Повдигнете главата на леглото си с 2 до 4 инча със стабилна опора като дървени блокове. Антиацидите могат да бъдат полезни.

Хемороидите могат да се развият поради повишената кръв в тялото ви по време на бременност, заедно с повишеното налягане към кръвоносните съдове в таза. Хемороидите обикновено изчезват след раждането. Яжте диета с високо съдържание на фибри, за да поддържате изпражненията си меки, пийте много вода и не се напрягайте по време на изхождането. За да облекчите сърбежа или болката, опитайте топла вана за сядане или нанесете пакет с лед или кърпа, напоена с хамамелис. Упражненията на Кегел, предназначени да укрепят тазовите мускули, могат да подобрят циркулацията в областта. Излизането от краката също може да помогне.

Продължава

Болки в краката и крампи

Носете поддържащ маркуч през деня и повдигайте краката си, когато си почивате, ако е възможно. Използвайте загряваща подложка или нежен масаж на задната част на бедрото, за да облекчите ишиаса.

Когато кракът удря, изправете крака си и бавно огъвайте глезена и пръстите, докато масажирате прасеца; или накиснете крака си в гореща вода. Може да успеете да предотвратите нощни спазми, като носите чорапи в леглото или като притискате крака си към дъската на леглото. Ако болезнените крампи продължават, попитайте вашия доставчик на здравни грижи за добавки с калций или магнезий.

Може да ви е гадно по всяко време на деня, обикновено през първия триместър. Опитайте да ядете чести, малки хранения, а не три пълноценни. Поддържайте диетата си с високо съдържание на протеини и сложни въглехидрати и ниско съдържание на сладкиши и мазни храни. Пийте много течности и яжте пресни плодове и зеленчуци, които са с високо съдържание на вода.

Говорете с вашия доставчик на здравни грижи за изпробването на 25 mg витамин B6 с 12,5 mg доксиламин до два пъти дневно. Антиацидите понякога помагат, особено ако киселините са част от проблема. Като цяло, опитайте се да сведете до минимум стреса в ежедневните си дейности.

Дискомфорт в устата и венците

Бременността може да е взискателна за вашите зъби, така че не забравяйте да си правите редовни стоматологични прегледи и почистване. Мийте зъбите и езика си поне два пъти на ден и редовно почиствайте конци. Дъвка без захар може да замести почистването след хранене, ако не е възможно да си измиете зъбите.

Запушване на носа или кървене от носа

Използвайте изпарител, за да овлажнявате спалнята си през нощта. Смажете всяка ноздра с мазнина с вазелин през деня, за да предотвратите кървене от носа. Избягвайте деконгестантните назални спрейове, които могат да свият кръвоносните съдове.

Избягвайте да лежите на ръце, докато спите. Ако ръцете ви изтръпнат, когато се събудите, разклатете ги над леглото. Накисването на ръката в топла вода или използването на загряваща подложка два пъти дневно може да помогне за облекчаване на сковаността; или опитайте да носите шина за китката.

Продължава

Обривите от хормонални промени по време на бременност обикновено изчезват след раждането на бебето. За да предотвратите лунички или потъмняла кожа на лицето си, наречена „маска за бременност“ или хлоазма, носете широкопола шапка и използвайте слънцезащитен крем с SPF поне 30, когато сте навън.

Смажете сухата кожа около корема с овлажняващ крем. За обрив от топлина се опитайте да останете възможно най-хладен и използвайте прах от царевично нишесте под гърдите, по бедрата или където кожата ви има склонност да се разтрива.

Проблеми със съня и безсъние

Бременните жени често изпитват безсънни нощи и умора през деня. През първия триместър, честите пътувания до банята и сутрешното гадене могат да нарушат съня. По-късно през бременността живите сънища и физическият дискомфорт могат да попречат на дълбокия сън. След раждането грижите за новото бебе или следродилната депресия на майката могат да прекъснат съня.

Умората през първия триместър на бременността вероятно се дължи на променящите се нива на хормони, като прогестерон. Към края на бременността на някои жени им е трудно да спят, защото им е неудобно поради размера на нарастващия корем. Някои жени са твърде развълнувани, притеснени или притеснени да не станат майки, за да спят добре. Сънната апнея (хъркане), особено ако е тежка и води до спадане на нивото на кислород в кръвта по време на сън, е риск за плода.

Бременните жени, които изпитват безсъние по време на бременност, могат да намерят облекчение, като дрямват следобед, пият топло мляко или си правят топла (не гореща) вана преди лягане. Упражненията през деня също могат да помогнат. На бъдещите майки може да им е по-удобно да спят на една страна, с възглавници, поддържащи главата, корема и горното коляно. Не приемайте хапчета за сън или билкови лекарства за сън, без първо да говорите с вашия доставчик на здравни услуги.

Подуване на краката

Следете наддаването на тегло през цялата бременност. За да овладеете подуването на краката и глезените, носете маркуч за поддръжка и избягвайте да стоите дълго време. Носете обувки, които стоят добре и дават добра подкрепа, или купете вложки за обувки, предназначени специално за бременни жени. Слизането от краката помага най-много. Лежането често е по-удобно от седенето.

Продължава

Промени във вкуса

Може да намерите някои храни за непривлекателни и да развиете желание за други, особено за сладкиши. Добавките с желязо могат да оставят лош вкус в устата ви; говорете с вашия практикуващ, ако това е проблем. Използвайте вода за уста често. Дъвка, мента или твърди бонбони също могат да прогонят неприятните вкусове.

Проблеми с уринирането

Упражненията на Кегел могат да ви помогнат да контролирате стрес инконтиненция - загуба на малко количество урина, когато кихате, кашляте или се смеете. Можете също да използвате хигиенна подложка. Накланянето напред по време на уриниране помага за пълно изпразване на пикочния мехур.

Тънък, леко миришещ секрет е нормално по време на бременност. Ако е необходимо, използвайте хигиенни подложки. Не се къпете. Всяко червено или кафяво отделяне е сигнал незабавно да се обадите на Вашия лекар.

Вагиналният сърбеж и болезненост могат да показват инфекция, която изисква лечение от Вашия лекар. Вагиналните гъбични инфекции могат да бъдат често срещани по време на бременност и могат да изчезнат без лечение след раждането на бебето.

Бременността допълнително натоварва кръвоносните съдове в краката ви. Поддържащите чорапи или чорапогащници могат да помогнат за облекчаване на дискомфорта. Упражнявай се редовно. Повдигнете краката си над нивото на бедрата, когато седите, ако е възможно. Легнете на лявата страна в леглото или сложете възглавница под краката си. Посъветвайте се с Вашия лекар или диетолог относно приема на добавки с витамин С за укрепване на кръвоносните съдове.

Ако очите ви се подуят от задържане на течности и твърдите контактни лещи станат неудобни, преминете към меки лещи или очила.

Специални предупреждения: Грижа за двама

Освен за облекчаване на често срещаните дискомфорти при бременност, има предпазни мерки, които е важно да запомните, докато сте бременна. Имайте предвид:

Източници

Американска академия на семейните лекари.

Университетът на Айова: Виртуална болница.

Национални здравни институти: Национален център за допълнителна и алтернативна медицина (NCCAM).