Изневеряването на Кето е едно от най-големите неща, които хората, които са нови в начина на хранене, са любопитни. Някои диети вземат предвид дните за измама, а някои хора вярват в ястията „YOLO“.

начина

Всички снимки в тази публикация са от кето-приятелски храни.

Вярвам, че Кето е начин на живот, който предизвиква и преоформя връзката ви с храната, но също така разбирам, че това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Някои кето-ери са по-строги от други, но е важно да запомните, че Кето не е „универсален за всички“.

Що се отнася до измамата, някои хора попадат под философията на „Е, не бих изневерила на съпруга си, така че защо да изневерявам на диетата си?“ Разбрах. Това е много благородно, но нека бъдем истински тук ... съпругът ви не е занаятчийски понички, изпечени прясно във вашия град (и ако е, надявам се, че сте осребрили голям телевизионен сериал за живота си от сега).

Две неща, които са много сериозни и трудни за борба, са нашите любопитства и нашите традиции. В един перфектен свят, вие ще се придържате на 100% до края на живота си с нулеви индулгенции, но колкото по-дълго съм на това пътешествие, толкова повече осъзнавам, че това МНОГО хора не е реалистично.

И поради това колко хора избират да се отдадат, те в крайна сметка падат напълно от вагона или заявяват, че Кето или е твърде трудно, или просто не работи.

Не се застъпвам за въглехидрати и не ви давам разрешение да изневерявате, но нека изясним само едно нещо: отдаването на храна за карби не е грях, не е незаконно и не означава, че сте се провалили.

Напоследък перспективата ми за измамата с Кето се разви. Все още вярвам в мотивационните думи, които написах в „Защо не трябва да изневерявате на диетата си този уикенд“, но също така искам да дам практическо послание на хората, които се опитват да постигнат здравни цели и се чувстват като яденето на строг кето просто не е „ t устойчив.

Последното нещо, което искам да излезете от пътуването си с кето, е негодуванието. Недоволството е мощно чувство, което може да ви накара да се затворите напълно и ако не ядете този занаятчийски поничка, изпечен прясно във вашия град, ще ви накара да станете огорчени от пътуването си с ниски въглехидрати като цяло, предполагам, че трябва да се запитате ако наистина си струва да се въздържат на първо място.

Всеки има избор, дори когато изкушението е голямо. Ето 5 начина, по които можете да изневерите на кето, и съображения за всеки:

Импулсивно измама

Кажете, че сте на работа, а това е Синди от рождения ден на Счетоводството и всички по-рано се наслаждаваха на торта и сладолед, а вие издържахте и казахте на всички, че не сте гладни или боли корема ви или трябва да се върнете на бюрото си и сега върнете се в стаята за почивка, напълнете бутилката си с вода и вие слюнките, защото на масата седи тлъсто парче торта с вашето име и ... вие го поглъщате.

Вместо: Какво ще стане, ако се уверите, че бюрото ви е напълно заредено с лакомства, подходящи за кето, като Quest Cookies или нещо от този месец Keto Krate? Може ли тези заместители да са достатъчни, за да ви помогнат да избегнете изкушението?

Винт го изневерява

Това може да се случи, например, след като стъпите на кантара и не видите никаква промяна след седмица на строго проследяване и интензивни упражнения. Може да си мислите, че Кето не работи за вас и през цялото това време сте могли да ядете Ben & Jerry's вместо Halo Top, защото тежите точно както преди. Може да отидете до магазина, за да вземете много въглехидрати, в които да удавите мъките си.

Вместо: Помислете за промените, които се случват в тялото ви, които дори не можете да видите. Загубата на тегло не е линейна и може да отнеме и доста време. Правете измервания и снимки, за да проследявате промените във времето. Също така, опитайте да попитате съквартирант или партньор къде забелязват промени. Понякога просто се нуждаете от друг набор от очи.

Късно нощно измама с плячка

Скучно ви е ... може би разглеждате Netflix у дома сами ... знаете какво би направило тази нощ перфектна ... пица. Но нямате бадемово брашно, така че не можете да правите джобове за пица Дебела глава. Докато прелиствате вашата емисия в социалните медии, виждате реклама за доставка на пица ... код за 50%? Ужас! Примамва те в себе си и може би смяташ да ядеш само гарнитурата ... но когато стигне там, трябва да имаш цялото нещо, скъпа ... и го няма, преди да го разбереш.

Вместо: Опитайте се да сте сигурни, че килерът ви е снабден с бързи и лесни стоки, така че да можете да приберете нещо бързо, когато почувствате желание. Помислете, че ако правите нещо у дома, няма да харчите пари за храна, която ще ви накара да се чувствате мръсни, плюс такси за доставка, плюс съвети!?

Внимателно планирано измама

Ако ТРЯБВА да се поглезите, бих се застъпил за този или следващия метод. Знам, че продължавам да се връщам към занаятчийските понички, изпечени прясно във вашия град. Това е така, защото в родния ми град има УДИВИТЕЛЕН магазин за понички и всеки път, когато ходим на гости на родителите ми през последните няколко години, спираме. Това е традиция и нещо, което свързваме.

Не казвам, че трябва да правите това, но ако знаете, че това е вашето едно снизхождение, една традиция, която ще ви накара да се чувствате тъжни, изоставени, стресирани или негодуващи, внимателно планирано измама ПОНЯКОГА може да ви свърши работа. И днес може да изглежда много по-добре за вас, отколкото преди да започнете начина си на живот с ниско съдържание на въглехидрати.

Може би се ангажирате да имате само ЕДНА поничка, където може би (нека бъдем честни) сте яли четири или шест преди.

Ако планирате нещата внимателно, не чувствам, че е съвсем същото като да излезете от пистата, особено ако се ангажирате внимателно планираната ви измама да е много рядко нещо.

Преминаване Измама на макроси

Това е, когато ви се иска да се отдадете, но вместо да ядете храни, които вече не ядете, вие просто ядете повече храни, подходящи за кетото, отколкото обикновено. Може би се чувствате особено гладни, така че имате допълнителна порция кето бяло пилешко чили или сладкият ви зъб наистина ви яде, така че ядете допълнителни кето барове с лимон.

Може да преразгледате калориите си, да прегледате въглехидратите си за деня, но като ядете храни, които са съгласни с тялото ви и не повишават кръвната захар, бих твърдял, че в дългосрочен план сте по-добре.

В заключение:

Определено не ви трябват измамни дни или измамни ястия, за да имате успех в Keto, но отново, това е ресурс за хора, които се чувстват като че няма друг начин.

Въпреки че може да ви затрудни да се придържате към начина си на живот на Кето, отдаването от време на време не означава, че сте се провалили.