• На овесени ядки
  • Какви овесени ядки изберете?
  • Ден на освобождаване за каша: Опции диети
  • Противопоказания
  • Ден на гладно с овес: Резултати
  • Живот след разтоварване: Препоръки

овесени ядки

Има категория жени, които не се борят с теглото. Някои от тях ядат и не се оправят, а някои допълнителни килограми не пречат на живота. Те дори не смятат бръчките и отоците за излишни. Какво повече! Добрият човек трябва да бъде много. И това, разбира се, щастливи хора, защото всяко недоволство собственото тяло дълбоко боли жените. Те се опитват да скрият корема, когато седнат, се опитват да не се гледат в огледалото в банята и да гладуват при първа възможност.

А именно - през уикенда (можете да седите у дома гладни леко замайване), по празници, през лятото (за плодове и зеленчуци). И също е страхотно. Защото се опитвам да бъда по-добър от вас - това е първият признак на човешки растеж. Всичко, от което обаче се нуждаете, за да го направите правилно. И да отслабнете също. След неуспешна диета може не само да действа, но и да навреди на здравето. Ето защо, нашият съвет към вас, ако имате свободно време и искате да изхвърлите излишните килограми, организирайте ден за гладуване на каша. Първо, това е една от най-щадящите диети (практически няма да почувствате глад). На второ място, овесена каша - много полезен продукт, който може не само да коригира теглото, но и да подобри здравето.

На овесени ядки

Между другото, за ползите от овесените ядки. Преди да започнете разтоварването, е да разберете каква богата обичайна овесена каша. Нищо чудно, че вече е повече от един век британският готвач за закуска. И са напълно прави. Тъй като според лекарите овесените ядки перфектно възстановяват храносмилателния тракт. И всичко това благодарение на нишестето, което обгръща чревната стена. По-нататъшна работа приемат растителни влакна, чиято задача е да отделят токсини, токсини и метаболитни продукти. Витамините Е, С и А насищат организма, а бета глюканът осигурява усещане за ситост (поради това вещество наистина няма да почувствате глад в гладни дни). Убеден? Тогава нека преминем към избора на зърнени култури за диета.

Какви овесени ядки изберете?

Преди да започнете деня на овес на гладно, трябва да решите от какъв вид зърнени култури да избирате. Съвременната индустрия предлага каша за бързо хранене, която просто заливате с вряла вода. Разбира се, такъв продукт - голямо изкушение за жените. Няма нужда да готвите, да миете. Въпреки това, в момента Hercules практически няма хранителни вещества, така че би било по-добре, ако разтоварването на деня изберете пълнозърнест овес, най-малкото излагане на лечение. И на такава редовна закуска зърнените храни са по-полезни от торбичка зърнени храни с парчета плодове.

Изпускателен ден за каша: Опции диети

Може да изглежда, че няма нищо сложно в диетата с овесени ядки. Правете си каша и яжте цял ден. Постният ден на овесените ядки обаче има много възможности. За най-често срещаните, от които описваме по-подробно.

Този метод за справяне с наднорменото тегло за тези, които са свикнали с кашата сутрин. Трябват ни чаша овесени ядки и три чаши вода. Напълнете задницата, оставете за половин час да се влива. След това гответе течни овесени ядки без добавяне на сол и захар (в съотношение 1: 3). Разделете целия обем зърнени храни на пет парчета и яжте през деня, пиейки каша от чай, вода или кафе. Естествено, нито чай, нито кафе не могат да подсладят. Както и не можете да пиете газирани безалкохолни напитки през деня.

Яли ли сте някога супа от овесени ядки? Ако изберете тази опция диетата, не можете просто да опитате ново ястие и да го ядете през целия ден. Рецептата за супа е проста. Необходимо е да кипнете 2,5 чаши обезмаслено мляко, да добавите 0, 5 чаши овесени ядки и чаена лъжичка смляна канела. Донесете до готова и изпийте овесена супа през целия ден от глад. Пийте в този случай може да бъде билкови чайове или бульон бедрата. В редкия случай на - нискомаслено кисело мляко.

И до днес изписването е необходимо да се подготви предварително. Вземете мюсли дълго готвене. Поръсете 2,5 чаши зърнени храни с чаена лъжичка смляна канела и загрейте в микровълновата фурна за 30 секунди. След това налейте чаша кисело мляко или обезмаслено мляко, оставете за една нощ в хладилника. На следващата сутрин мюслито се разделя на пет части. Яжте през деня, пиейки чай, кисело мляко или вода без газ.

Да, не сбъркахме. Тази бисквитка. Постни дни - това не са само салати, супи и каши. В редки случаи менюто включва бисквитка. Не масло, съхранявайте и печени собствените си ръце овесени ядки. Гответе ще бъде както следва:

2 \ 3 чаши навит овес се смилат в кафемелачка, добавят се супена лъжица мед, половин накълцан банан, 3 белтъка, чаена лъжичка смляна канела. Разредете цялата преварена вода до консистенцията на заквасена сметана. Изсипете в тавата, положената хартия се пече. Печете 20 минути, докато омекнат. Готовите бисквитки, разделени на пет порции, има през деня с удоволствие, пиене на чай или нискомаслено кисело мляко.

Противопоказания

Освобождаване дневна овесена каша практически няма противопоказания. Можем да кажем, че това е една от най-здравословните диети. Дори Херкулес, добре харесван от диетолозите, може да навреди. Особено ако разтегнете отделянето за няколко дни. Жертвите могат да страдат от запек. Всички останали на тънката каша са не само възможни, но и необходими. Затова изхвърлете излишното от хладилника, купете зърнени храни и се пригответе смело да издържите теста за глад.

Ден на гладно с овес: Резултати

Смята се, че един гладен ден може да отслабне с половин килограм. И при условие, че редовно ядете овесени ядки. Искате да хвърлите по-голяма загуба на тегло? След това плъзнете диетата през уикенда или празниците. Тази стъпка ще ви помогне не само да станете по-тънки, но и да доведе до нормално функциониране на храносмилателния тракт. И не казвайте, че червата ви работят като по часовник. Според лекарите само 15% от населението на света може да се похвали с добро храносмилане. Всички останали има скрита или явна форма на нарушение на храносмилателния тракт. Затова препоръчваме да ядете овесени ядки на закуска и след диетата.

Живот след разтоварване: Препоръки

Много жени след ефективното изписване се отпускат и започват да ядат всичко, обяснявайки поведението си в този любим чифт дънки, вече закопчани на кръста, а стрелката на кантара вече не е шокираща. Дами, ако изложите на стомаха силна промяна в диетата, тогава ще се сблъскате не само с теглото, но и с болнично легло с всички произтичащи от това неприятности под формата на продължително лечение и болезнени инжекции. Имате ли нужда от него? Аз не мисля. Ето защо, нашият съвет към вас: ако в навечерието на стомаха ви просто е взел половин чаша каша без сол и захар, не е нужно да се натъпква на следващия ден неговата bratwurst и пържени картофи. Продължете да запаривате Херкулес и скоро ще забравите, че това допълнително тегло и колко трудно се биете с него.

Случва се денят на гладуване на овесена каша да не донесе обещаните резултати и тя остана с килограмите си. И това не е в овесените ядки или липсата на воля от загуба на тегло. Понякога излишното тегло - генетично предразположение на организма и да се справяш с него е просто безполезно. Не се отчайвай. Научете се да обичате тялото си. Изтъквано като липса на достойнство. Облечете се така, че излишното тегло да се крие в гънките на дрехите. В крайна сметка щастието не е синоним на слабост. И ако станете по-стройни, възможно е животът ви да не промени нищо (освен размера на дрехите). Така че просто си такъв, какъвто си. И яжте овесена каша заради нейните гастрономически качества, а не като част от редовната диета.

Препоръчваме да проверите: Най-ефективното освобождаване от отговорност