Публикувано: 30 август 2015 г. Последна актуализация: 22 октомври 2020 г.

тиквички

Когато мислите за традиционните запеканки, какво си представяте? Нарязване на парен смес от макарони, сирене и масло? Да ровите вилицата си в чиния с пиле, нейните ползи за здравето са скрити от слоеве крем? В Skinny Ms. обърнахме гръб на традиционните, нездравословни запеканки и прегърнахме запеканките в новата им форма. Гювечетата могат да бъдат здравословни, пълни с зеленчуци и събирани заедно с вкусни съставки, които добавят много вкус и вкусна текстура, без да съдържат мазнини и калории.

Звездата на тази здравословна рецепта за гювечи са тиквичките. Тиквичките са от съществено значение за ядещите, които следят талията им. Той достига само 17 калории на порция от 100 грама, което го прави нискокалорично вегетарианско, което също е достатъчно съществено, за да ви запълни и задоволи. Завършихме този гювеч с нищо, освен добри решения. Яйчните белтъци се използват вместо цели яйца, намалявайки приема на мазнини и калории. А пълнозърнестите галета panko доставят малко текстура и хрупкавост, вместо рафинираните бели галета, които не правят нищо за подобряване на хранителната стойност на ястието.

Това е чудесно ястие за подгряване на есенния или зимния уикенд, така че го запазете в календара си за студените месеци напред. Но изпробвайте го преди края на лятото, защото тиквичките са в сезон в края на лятото, а пресните тиквички в този гювеч ще подобрят вкуса му и ще дойдете след секунди!