стъпки

Опитвате ли се да преодолеете затлъстяването или бързо да отслабнете? Бихте ли написали някои прости, лесни за следване насоки, които ще ви помогнат да постигнете целите си за отслабване по-ефективно?

Толкова ли се вълнувате, че най-накрая имате онова секси, знойно тяло на мечтите си и не искате да чакате минута по-дълго от необходимото? Чувам ви, прекрасна, и затова създадох този блог!

Не обичам да ви хвърлям твърде много правила и цифри, но ...

Ако търсите максимална загуба на тегло възможно най-скоро, следните предложения ще ви помогнат.

Имайте предвид, че стъпките, които споделям с вас тук, са много по-ограничителни от моите редовни програми. Ако имате време и търпение или ако (като мен) мразите да управлявате това, което ядете, толкова внимателно, това вероятно не е за вас.

Какво мога да кажа? Някои от нас просто имат голям апетит за вкус ... и поставяме максимално удовлетворение на първо място!

Всички съвети в моята книга и блогове, разбира се, ще ви помогнат да постигнете целите си за отслабване. Това, което обикновено споделям, е как точно получих мечтаното си тяло и как го поддържам. Така че, ако сте на дълги разстояния и не бързате прекалено много, можете да следвате моите редовни програми, за да се научите да ядете за тялото, което искате - до края на живота си.

Но лекувах само от ревматоиден артрит, кандида, тревожност и 13 килограма излишно тегло. Като водещ диетолог за отслабване осъзнавам, че всяка история за отслабване е различна - и искам да подкрепям всяка една!

Така че може би се сблъсквате с нещо още по-сериозно. Може би трябва да свалите 25 килограма за седмици.

Ако това звучи като вас, това е планът за хранене, който трябва да следвате. Тези стъпки ще ви помогнат да постигнете максималните си цели за отслабване бързо и здравословно. Предлагам да разпечатате тези предложения и да ги приберете в хладилника си, ако това ще ви помогне да ги запомните.

Нека да стигнем до него, нали?

  • Увеличавайте приема на (не скорбялни) оранжеви, жълти и зелени зеленчуци. Те трябва да представляват около половината храна в чинията ви.
  • Копайте в нишесте като картофи и ориз, за ​​да напълните тази друга половина.
  • Избягвайте прости захари, включително сушени плодове и сокове.
  • Поддържайте пресни плодове до един или два на ден.
  • Избягвайте брашна (особено силно преработени!) В храни като тестени изделия, хляб и сладкиши.
  • Облекчете храни с високо съдържание на мазнини като авокадо, семена, ядки и маслини. Соята също!
  • Яжте по-малки ястия по-често.
  • Използвайте по-малко съставки на хранене. Обикновените ястия като кафяв ориз с един зелен зеленчук по избор са оптимални за бързо и здравословно отслабване.
  • Яжте у дома, вместо да излизате по ресторанти, където не можете да контролирате нито едно от тези неща.

Важна забележка: Както винаги, това трябва да бъде диета на изобилие. Искам да ядете колкото искате от тези храни, когато пожелаете, дори ако целта ви е бърза загуба на тегло. Разкошно, искам да изпитваш умопомрачително удовлетворение при всяко хранене, точно както аз.

И това е достъпно за вас, ако следвате тези стъпки и разгледате моите рецепти и блогове за допълнителна подкрепа и разнообразие.

Преброяването за ограничаване на калориите е последен нещо, което трябва да направите. За да увеличите наистина загубата на тегло и изцелението, трябва да се чувствате напълно удовлетворени при всяко хранене. Ако се чувствате гладни, все още не сте напълно подхранени и трябва да си пакетирате повече цели храни като кафяв ориз или картофи.

Затова отидете да се подхранвате, секси неща! Тялото на мечтите ви е ваше първородство и е време да се храните за него.

Ако това са твърде много стъпки за вас, ето едно просто правило за максимална загуба на тегло:

Стремете се храната, която консумирате, да бъде приблизителна:

> 45% нишесте
> 45% зеленчуци (предимно оранжеви, зелени и жълти)
> 10% плодове
> 0% животински протеини (месо, млечни продукти, яйца)

Да, красавици, толкова е просто! Какво все още правите на компютъра си? Нека тези разкошни тела бъдат подхранени и тънки!

Искате повече секси факти и информация за оформяне на тялото? Имате късмет - новата ми книга „Всичко, което искате да знаете за това да бъдете здрави, секси и веган“ вече е налична! Това е книгата, която бих искал да имам, когато бях на ваше място. В него споделям с вас практически, доказани насоки за възприемане на растителния начин на живот и накрая да се храните за секси тялото, здравето и живота, които заслужавате. Вземете го днес!

Както винаги, и аз искам да чуя от вас. Бързо ли сте отслабнали със здравословна калорична, растителна диета? Как го направи? Бързате ли да ядете за тялото, което искате? Споделете вашата история в коментарите, за да мога да ви предложа лични насърчителни думи!

Забележка: Тази информация е адаптирана от необикновена книга на д-р Макдугал, наречена Решението за нишесте. Д-р Макдугъл е безценен ресурс за тези, които се интересуват от растително лечение, хранене и отслабване.