Принцип 5: Глътнете достатъчно вода

Ние сме 70% вода, мозъкът ни е предимно вода, така че хидратацията е много важна.

принцип

Хидратацията се състои от пиене на около 2-3 литра течности дневно, състоящи се от вода, сокове, лимонада, чай, супи и други течности. Помислете и за прясно изцедени сокове от цвекло, морков, целина, магданоз и други плодове и зеленчуци. С изключение на самата хидратация, те също така доставят хранителни вещества в клетките, които бързо се усвояват, но трябва да обърнете внимание на приема на захар от плодове.

Чай - помислете за зелен, черен чай, ройбос и добавете джинджифил и куркума, които са мощни антиоксиданти.

Защо водата е важна:

  • Полезно за мозъка ви, помага ви да мислите и да се концентрирате
  • Помага ви да ядете по-малко, действа като подтискащо апетита
  • Повишава метаболизма ви
  • Детоксикира тялото ви, изхвърляйки токсините от тялото, токсини, за които е известно, че стимулират болестите
  • Водата е полезна за цялото ви тяло - всичките ви клетки се възползват от водата, тя овлажнява кожата и тена ви, предотвратява бръчките.

Алкохолът - по-скоро дехидратира организма, кафето също, така че пийте допълнително вода, когато ги консумирате.

Бакшиш: Започнете деня си, като изпиете чаша топла вода с малко лимон за бърз нощен детокс, а също и за засилване на метаболизма ви. По-топлата вода се усвоява по-добре в тялото.

Как можете да сте сигурни, че пиете поне 2 литра вода на ден?

Има хора - като мен - които просто се затрудняват да пият 2 литра вода на ден. Сложете лимон, лайм, мента или плод за подобрен вкус и за да му се насладите повече. Поставете бутилка от 2 литра всяка сутрин на бюрото си, за да имате усещане за количество.

Вижте също:

Принцип 5: С ip вода през целия ден.