ядки

Тези печени тиквени овесени чаши са идеалното решение за натоварени сутрини. Направете партида по време на седмичната си подготовка за хранене и ги яжте през цялата седмица!

Ако следите EBF от известно време, ще разберете, че съм влюбен във всички тиквени неща и обикновено се побърквам по всички ароматизирани/ароматизирани от тиква неща по това време на годината. Тиквени свещи, тиквен сапун, всички здравословни рецепти с тиква! Ако в името му има тиква, сигурно ще ми хареса.

Както и да е, този месец вече съм преминал през две кутии тиква (за протеинови барове с тиква и овесени ядки от тиква), така че реших, че е време за друга рецепта с тиква.

Последното ми създаване на тиква е римейк на една от любимите ми рецепти за закуска в движение, тези печени овесени ядки. Използвах основната си рецепта като ръководство, доработих я малко и измислих вкусна версия с вкус на тиква, осеяна с шоколадови чипсове.

Страхотното в тази рецепта е, че можете да обличате чашите с овесени ядки точно както ви харесват, подобно на купа с овесени ядки от тиква.

Всъщност направих три различни версии - една с орехи, една със стафиди и една с чипс от тъмен шоколад. И трите се съчетаха наистина добре с вкуса на тиквената подправка и сега, като се замисля, бих могъл просто да включа и трите смеси в чашите за напълно заредена версия.

Тези печени овесени ядки на вкус точно като партида дебел, дъвчащ овес за мен. Исак всъщност не яде овесени ядки и каза, че те му напомнят за кугел. Трябва да се съглася и с това. Така или иначе, те са добри и идеални за бърза закуска в движение. Тъй като те вече са изпечени, всичко, което трябва да направите, е да вземете едно и да избягате през вратата. Друго допълнително предимство ... можете също да замразите печени овесени ядки. Ще направя партида за замразяване, за да мога да ги имам под ръка, когато бебето пристигне.

Основни съставки в тиквени овесени чаши

  • старомодна овесена каша - уверете се, че получавате старомоден овес, а не бърз овес!
  • подправка с тиквен пай - можете да направите своя собствена, използвайки моята рецепта, но повечето хранителни магазини носят и подправка с тиквен пай.
  • неподсладено ванилово бадемово мляко - Обичам да използвам бадемово мляко в рецептите си за овесени ядки, но всяко мляко работи
  • консервирана тиква - уверете се, че списъкът на съставките е само тиква ... не случайно вземете пълнеж от тиквен пай, защото има добавена захар
  • пекани или орехи
  • шоколадов чипс или стафиди - Очевидно предпочитам шоколадов чипс, но можете да добавите и стафиди. И двете (или и двете!) Са страхотни!

Как да си направим печени тиквени овесени чаши

Започнете с предварително загряване на вашия фурна до 350 ° F, подгответе тавата си за мъфини, като подплатите хартиени или силиконови облицовки за кексчета. Имам силиконовите лайнери и ги обичам!

В купа смесете вашите сухи съставки: овесът, лененото семе, подправка с тиквен пай, бакпулвер и сол. В голяма купа разбъркайте мокрите си съставки: тиквено пюре, белтъци, ванилия, кокосово масло и стевия. Добавете сухите съставки към мокрите съставки и разбъркайте добре. Добавете в бадемово мляко и се разбърква, докато се смеси. Внимателно разбъркайте смесите по ваш избор и след това загрейте сместа в чашките за мъфини! Печете 30-35 минути или докато клечка за зъби излезе чиста. Оставете да изстине, преди да извадите от формата за мъфини.

За веган версията, ще искате да направите 2 ленени яйца, като комбинирате 2 супени лъжици смляно ленено семе с 6 супени лъжици вода. Оставете го да се желира и след това го добавете във влажната смес вместо течните белтъци. Също така, уверете се, че шоколадовите ви чипове са без млечни продукти или използвайте стафиди.

За сервиране обичам да разрязвам чашките наполовина и да ги нагрявам във фурната с тостер, така че да се хвърлят малко. предпочитам да сервирайте ги топли но са вкусни при всяка температура, особено с бадемово намазване или фъстъчено масло.

Още рецепти с тиква, които да опитате:

  • Овес от тиква през нощта
  • Бавно готварска тиква Пай овесена каша
  • Тиквени овесени ядки Шоколадови чипс бисквитки
  • Кифли с царевичен хляб с тиква
  • Веган супа от тиква с къри
  • Мъгливи ухапвания от колаген от тиква

Ако опитате тези печени тиквени овесени чаши, моля, не забравяйте да оставите коментар със звезден рейтинг по-долу, като ми уведомите как са се получили. Вашите отзиви са много полезни за екипа на EBF и други читатели на EBF.