От Зает Бъджетър | 7 коментара | Тази публикация може да съдържа партньорски връзки

Планирането на хранене нещо ли е, което винаги искате да направите ... но то просто се случва? Представете си, че всички семейни ястия са планирани за всяка вечер от седмицата. Чувствате се уверени и спокойни, защото знаете, че имате под ръка всички необходими съставки, вкусни и готови за работа. Това не е просто мечта. Обещавам, че ТИ можеш да го превърнеш в реалност!

планиране

Актуализация: Вече можете да се присъедините безплатно към 90-дневния бюджетен лагер! Вземете инструкции стъпка по стъпка как да създадете бюджет, да поддържате бюджет и да спестите пари. Със стотици истории за успех и рецензии това не е възможност, която искате да пропуснете! Присъединете се към Budget Boot Camp тук.

Ако само мисълта за „лесното планиране на храненето“ звучи като жестока шега или предизвиква паническа атака - всичко е наред! Няма нужда да се побърквате!

Вие също можете да приготвите лесни вечери, които са евтини и здравословни и няма да ви стресират. Дори и да мразите да готвите, членовете на вашето семейство имат седем различни алергии и са супер придирчиви, ИЛИ ако просто не знаете откъде да започнете, все още има безплатен план за хранене, който може да работи за ВАС!

Ако самото предложение за план за хранене е страшно или непреодолимо, искам да посетите моята основна публикация за планиране на храненето, за да успокоите страховете си и да получите представа за това как изглежда планирането на храненето.

Защо се нуждаете от план за хранене?

Тъй като планирането на хранене с бюджет предлага най-голям потенциал за намалете месечните си разходи! Сметките за храна са едновременно най-лесният и най-трудният за намаляване на бюджета. Изисква подготовка и усвояване на някои житейски умения, за които може да не се чувствате оборудвани, но има напълно място за грешки.

Може да се опитате да отидете на гунг-хо с планирането на хранене, харчейки стотици долари за хранителни стоки, само за да се обърка всичко в хладилника, докато харчите точно толкова, за да ядете. Може да купите неща, които децата ви мразят. Може да планирате ястия, които не се получават, да отнемат много време или просто да ви накарат да се почувствате като гореща бъркотия.

Всичко е наред. Ако следвате тези основни стъпки за планиране на хранене и намерите подходящ за вас план за хранене, можете да смекчите цялото това бедствие веднага! Можете да намерите реалистичен план за хранене, който работи за вас и вашето семейство. Можете дори да намерите хранителен план, който да ви помогне да отслабнете, или план за хранене, който да ви помогне да се справите с предпочитанията и алергиите на вашето семейство и определено план за хранене, който ще ви спести пари и време.

Това изисква само малко самопроверка и овладяване на това, което е там.

Опростено планиране на храненето (реално)

Най-лесният начин за планиране на хранене, който открих, е метод, който наричам „Просто планиране на храненето“.

Ето моите инструкции за планиране на поетапно хранене за да ви помогне да започнете:

  1. Вземете работен лист за планиране на хранене с дните от седмицата. Направих безплатно планиране на хранене за печат тук.
  2. Разгледайте вашия график/календар: Имате ли някакви събития? Социални планове? Има ли натоварена нощ или работиш до късно?
  3. Отбележете дните, в които храненето ще бъде трудно, с малко „X“ в ъгъла.
  4. Все още не се притеснявайте за закуски и обяди. Ще се обърнете към тях, след като свикнете да планирате вечери. Разбира се, можете да запишете 2 или 3 прости, приятни за тълпата възможности за закуска и обяд (гевреци или зърнени закуски, остатъци или сандвичи за обяд) - но засега планирайте предимно за вечери.
  5. Изберете лесни, познати вечери - ястия, които можете да приготвите, които семейството ви харесва. Дори ако това са макарони и сирене, замразена пица или супа от консерва - напълно добре.
  6. В нов списък запишете съставките, които трябва да купите, за да създадете тези ястия.
  7. Уверете се, че ястията с пресни съставки са слотени за началото на седмицата.
  8. След това вземете списъка си с съставки и го проверете спрямо хладилника и килера. Зачеркнете предмети, които имате под ръка.
  9. Използвайте списъка си за хранителен магазин.
  10. Успех! Току-що сте планирали хранене! ТРЪГВАЙ ТИ!

Видове безплатни планове за хранене

1. 15-минутно хранене:

Най-доброто за: Заети хора с натоварени седмици!

Ако погледнете календара си и смятате, че няма начин да избегнете линията за бързо хранене тази седмица, опитайте тези видове ястия. 15-минутните ястия често са удобни храни - предварително опаковани, готови, незабавни решения. Въпреки че може да не са „достойни за Instagram“, те са по-евтини и по-малко угоени от бързата храна, но бързи и лесни.

Ако наистина сте смачкани за времето, повечето от тези ястия могат да се изядат от хартиени кърпи или хартиени чинии, така че няма да натрупате мивка, пълна с чинии. Те не изискват умения, подготовка или опит в готвенето. Те също не изискват куп предварително планиране. Тези бързи ястия трябва да бъдат направени от „съставки по подразбиране“, които можете просто да държите под ръка или да съхранявате във вашия фризер/килер/хладилник.

Примери: пица с пеперони, пилешки пармезан, паста с бройлери и гръцка салата.

2. Хранене с бавна печка:

Най-доброто за: Хора, които са вкъщи през целия ден, но нямат време да прекарат в кухнята.

Гърнени съдове, бавни готварски печки, както искате да ги наречете - те готвят ястия ниско и бавно през деня. Обикновено ястията отнемат 6-10 часа, за да се приготвят, но повечето изискват много малко време за подготовка, така че в крайна сметка получавате вкусно, задоволително ястие, което се чувства „специално“ и успокояващо. Тези ястия могат да се насладят сами или да се съчетаят с обикновена страна като салата, чеснов хляб или плодове.

Можете да разгледате моя съвет за бавни готварски мързеливи вечери Pinterest за любимите ми ястия за бавно готвене.

Примери: сандвичи от свинско месо от барбекю, чили, супа от чедър от броколи, пържола от Солсбъри, говеждо яхния, пиле от червена боровинка.

3. Готвене във фризер:

Най-доброто за: Хора, които имат свободно време през почивните дни и се наслаждават на готвенето, но имат натоварени делнични дни.

Готвенето във фризер е един от любимите ми методи за планиране на хранене! Можете да готвите във фризер наистина здравословни вечери и да се чувствате отлично с това, с което храните семейството си, като същевременно спестявате време и пари. Буквално масово произвеждате храна за цялата си седмица наведнъж, така че останалата част от седмицата ви е свободна от готвене. Това е лесно и забавно! Освен това трябва да почистите само веднъж ... и кой не го обича?!

Примери: Телешки чаши за барбекю, кесадили, хамбургери, гювеч Tater Tot, гювеч с пиле и броколи.

УКАЗАНИЕ: Използваме тази система сега както за готвене във фризера, така и за готвене във фризер по-долу, защото е по-евтино и прави планирането на ястията и приготвянето бързо и безумно лесно. Можете сериозно направете 10 хранения за един час! Вземете MyFreezEasy тук.

4. Готвене във фризер за сваляне (Фризер за бавно готвене):

Най-доброто за: Тези, които се наслаждават на ястия без усилие през седмицата и които имат малко време за подготовка през почивните дни. Любителите на комфортна храна!

Готвенето на сметище има смешно име, но идва от идеята, че буквално „изхвърляте“ съставките във вашата бавна печка и се наслаждавате! Често съставките се комбинират лесно и не изискват тонове подготовка. Събирате ги в плик и ги замразявате в галонови торбички Ziploc, а след това, когато сте готови, ги размразявате за една нощ и ги изхвърляте в бавната печка сутрин. По време на вечеря имате вкусно ястие, което е горещо и готово да се насладите!

Ако използвате FreezEasy, можете да получите готови готови опаковки за храна, което увеличава коефициента на удобство. Дори да приготвите сами, можете да имате готови 20 ястия за по-малко от два часа! ДВАДЕСЕТ.

Примери: говеждо и броколи, говеждо строганово, портокалови свински пържоли.

5. Обратно планиране на храненето:

Най-доброто за: Тези, които обичат да пазаруват или да проявяват креативност и да намират вдъхновение от това, което купувате и имате под ръка!

Ако намерите много на месо или специална съставка в магазина (или ако случайно имате куп нещо под ръка), нека това бъде вашият ориентир и планирайте храненията си около предметите, които имате! Понякога купуваме месо в големи количества на разпродажба или намираме страхотна сделка за нещо. Когато това се случи, планирам храненето си около тази съставка и просто купувам екстри и страни, за да разтегна храната си през цялата седмица. Това може да означава да мислите на крака, когато става въпрос за идеи за страни, а също така изисква да знаете какво да правите със съставката, както и да имате представа какво вече имате под ръка.

Този метод може да бъде малко по-труден, тъй като изисква известни умения и знания за готвене (като как да нарежете цяло пиле или какво да правите с пържола или еленско месо), но може да ви спести много пари.

Примери: Домашен хляб, кифли, супа с пилешки юфка, месо на скара.

6. План за ядене:

Най-доброто за: Реалисти, които знаят, че животът се случва, така че е по-добре да финансирате по подходящ начин.

Познай какво? Изхранването не е ВСИЧКО лошо. Ако планирате предварително и не просто отивате импулсивно или безразсъдно и ако правите добър избор, храненето навън може да бъде истинска икономия на време. Просто разберете, че ако решите да се храните навън, това означава, че трябва да се жертвате в други области, за да поддържате бюджета си. Отвъд бара почти винаги струва повече да се яде навън, освен това, ако следите теглото си, може да е по-трудно да намерите нискокалорични опции.

Ако планирате обяд или вечеря няколко пъти седмично, планирайте предварително. Обикновено не основното хранене струва пари (като бургер, подложка или тако), а отстрани, напитките и цялото преживяване. Така че, ако планирате да допълвате храната си с от време на време бърза храна и храна за вкъщи, носете си собствени напитки и странични продукти и бюджетирайте по подходящ начин.

Съвети за планиране на хранене:

Избройте времената за приготвяне и приготвяне (и източника на рецепта)

Избройте времето за приготвяне и готвене в плана за хранене. Това ви спестява от очакването да се приберете вкъщи за бърза храна, само за да осъзнаете, че сте забравили да сложите вечерята във вторник в бавната печка ... така че отказвате плана си и излизате да ядете все пак.

Гранични страни

Знам, че страните могат да бъдат забавни, но могат да бъдат и поразителни. Ако не сте начинаещи в планирането на хранене, придържайте се към лесни страни: салата, печен картоф, зеленчуци или плодове.

Запасете килера си с ястия

Значи сте забравили да сложите съставките си в гърнето. Или не сте разтопили пилето за вашата 15-минутна вечеря. Или денят ви просто не мина по план. Сурово. Ястията в килера са опции, към които можете да отидете, когато всичко останало се провали. Това може да е кутия супа и сирене на скара, фъстъчено масло и желе, паста с италиански дресинг или друго просто ястие, което можете да приготвите само за няколко минути. Създаването на резервен план за хранене може да допринесе много за затягане на бюджета ви за храна като цяло.

Не забравяйте: само с малко планиране можете да приготвите няколко лесни ястия, за да задоволите семейството си. Не е нужно да имате големи изискани гурме ястия всяка вечер - изберете храните, които семейството ви обича и им харесва. Ако харесвате бургери, дръжте под ръка кифлички и готови банички. Ако обичате небрежните Джоузи, задайте всяка седмица във вторник вечер като Sloppy Joe Night.

Намерете това, което работи за вас, и ще можете да се насладите на редовни, евтини и лесни ястия и да поддържате бюджета си в крак!

Още, което ще ви хареса:

  • Най-простият начин за намаляване на разходите за хранителни стоки (и времето в кухнята!) „След дълъг ден обичам да прекарвам 2-3 часа в кухнята, приготвяйки вечеря!“ каза не […]
  • Простите методи за планиране на хранене, които ме измъкнаха от линията за бързо хранене Шест часа е. Прибирате се от работа. За какво мислиш Вечеря […]
  • Обзорът на Ultimate Family Dinner Recipe: 30 ЛЕСНИ рецепти за вечеря Не говоря за подготовката за гурме храна. Просто не съм гурме. Сериозно, кой има [...]
  • 26 начина да надстроите основната си рецепта за Mac и сирене Кой не обича макарони и сирене? Сериозно, това е класическа комбинация - капризна, [...]

Коментари

Планирането на храненето е едно от нещата, с които винаги съм имал най-добри намерения, но нещо, с което все още се боря да се придържам. Винаги съм прекалено зает, за да седна и да намеря някои ястия, които да приготвя, така че винаги в крайна сметка готвя едни и същи неща или оставям храната да си пропилее. Ще си поставя за цел този месец да проверя и планирам някои 15-минутни ястия и бавни готварски ястия от вашия списък и да се опитам да накарам системата да се придържа този път!
Sandie @ Изпълнена за по-малко публикувани наскоро ... Как изплатихме 3700 долара дълг за един месец

Розмари, благодаря за съвети! Прочетох по-ранния ви пост за планирането на храненето и го опитах. И забелязах, че разходите за хранителните стоки паднаха и хладилникът вече не се пълни с храна, купена по прищявка. Много ценно за моя бюджет!
Алина @ DeclutterBlog.com наскоро публикува ... Decluttering: Самостоятелна кухненска стойка

Благодаря за тези съвети Розмари! Планиране на хранене и аз имам отношения на любов и омраза. Дълго време използвахме минималистичен план за хранене - около 3 месеца в основата си ядяхме едни и същи ястия всяка седмица. Действаше, докато съпругът ми не изкрещя за разнообразие. Сега съм планирал хранене. Гадост! Но pinterest със сигурност помага с идеи.
Юни наскоро публикува ... 4 стъпки за печелене с пране (защото спестяванията започват от тук)

Навсякъде съм навсякъде с планиране на хранене. Има няколко седмици, в които се справям наистина добре, а други напълно ги избягвам. По-рано приготвях храна, но установих, че в момента се радвам на процеса на приготвяне на собствена храна.

Толкова съм вдъхновен от всички аспекти на вашия блог! Обичам външния вид и усещането за него, толкова лъскав. Обсебен съм от планирането на храненето и това беше страхотно четиво. Очакваме с нетърпение да разгледаме останалата част от вашия сайт и да се вдъхновим.

Наистина лесно планиране на храненето. Благодаря за споделянето!
Джудит Фертиг наскоро публикува ... Как да използвам стартер за комин от въглища

Ясен и научен хранителен план, обичам да чета вашия блог

Оставете отговор Отказ на отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

Успех! Сега проверете имейла си, за да потвърдите абонамента си.