Не е нужно да казвате адиеу на френската кухня, когато се опитвате отслабнете бременността. С няколко прости промени в традиционните рецепти можете да се насладите на класически френски ресторанти в домашни условия, без голямото количество калории, което обикновено идва с поръчването им!

лесно

Тази проста рецепта с едно гърне за Рататуй е не само хранителна, но и нискокалорична, бюджетна и лесна за приготвяне. Тази рецепта премахва излишното масло и бяло вино, които обикновено се добавят към класическия Рататуй, без да се жертва вкуса, което го прави чудесно допълнение към вашия план за здравословно хранене.
Снабдена със зеленчуци, тази рецепта е с високо съдържание на ликопен, фибри, витамин А и витамин С и може да се сервира или като основно ястие, или като гарнитура до малко постно говеждо или пилешко месо.
И накрая, Рататуй е известен с това, че „пътува добре“, което означава, че е чудесно да ядете като остатъци (някои хора се кълнат, че има по-добър вкус на следващия ден) или да замразите и сервирате до 2 месеца по-късно.

Състав:

  • 2 супени лъжици зехтин
  • 1 голям патладжан, нарязан на кубчета
  • 2 тиквички, нарязани на кубчета
  • 1 голяма глава лук, нарязан на филийки
  • Половин чаша вода
  • 1 жълт капсикум, нарязан на кубчета
  • 2 скилидки счукан чесън
  • 1 х 400гр кутия домати на кубчета
  • 1 супена лъжица прясна мащерка
  • 1 супена лъжица пресен босилек
  • Напукан черен пипер
  • 2 супени лъжици оцет от червено вино

Допълнителни екстри:

  • Превключете жълтия капсикум за червен или зелен капсикум
  • Разбъркайте малко спанак към края за добавяне на фолиева киселина и фибри
  • Заменете тиквичките с гъби

Метод:

  • В голям тиган или тиган леко запържете патладжана в 1 супена лъжица зехтин за 5 минути.
  • След като патладжанът се зачерви, добавете лука, тиквичките и капсикума с друга супена лъжица зехтин и сотирайте леко 3-4 минути или докато лукът стане бистър.
  • Добавете чесъна и сотирайте за една минута, след това добавете консервата от домати и половин чаша вода и разбъркайте.
  • Добавете мащерката и оцета от червено вино и оставете да къкри на слаб огън, покрито за 20 минути.
  • Разбъркайте през пресния босилек и сервирайте с поръсена с напукана чушка и малко прясна мащерка отгоре.

Сервира 4. Калории на порция: 201
ВЗЕМЕТЕ ВАШИТЕ 10% ОТСТЪПКА
Ако сте готови да отслабнете, тогава Планове за отслабване на бебето предлагат здравословно и безопасно упражнение и диета рутина и можете да получите 10% отстъпка, като използвате код ЛОЯЛНОСТ при касата
ПЛЮС нашите НАЙ-ДОБРИТЕ ПРОДАВАЕМИ 28-дневен диетичен и тренировъчен план се предлага като разпечатана книга от 200 грама и можете да получите вашето копие тук
Плюс нашите Вече е налична НОВА КАЛОРИЙНА БИБЛИЯ - вземете вашето копие днес! Само 19,95 долара и задължително в чантата ви!
Щракнете ТУК, за да видите нашия магазин