От Крити Сарасват | Актуализирано: четвъртък, 19 март 2015 г. 18:40 ч

необичайни

Знаете ли, че гледането на телевизия може да ви помогне да изгорите калории? Прочетете за още толкова интересни начини за отслабване.

Загубата на тегло е постоянна грижа, която преследва мнозина всеки ден. Независимо дали е да изглеждате най-добре на вашия D-Day или да свалите няколко килограма, за да се поберат в този стар чифт дънки, причините са много, но колко често виждате резултатите? Ако и вие страдате от липса на мотивация да станете и да посетите фитнеса, или сте твърде притиснати от времето, ето няколко идеи, които ще ви помогнат да отслабнете без много проблеми. & nbspСъщо така прочетете - Отслабване: Затруднява ли ви зимата да свалите излишни килограми?

Ако мислите, че става въпрос за диети с катастрофа и да се гладувате, тогава грешите. Има различни други здравословни начини за отслабване, бавно, но сигурно. Един лесен начин да започнете е да следите диетата си и да отчитате калориите, които консумирате и изгаряте. По този начин ще сте по-наясно и осъзнавате диетата и фитнеса си и това ще добави много към бързото сваляне на тези килограми. Можете да изтеглите приложения, за да запазите раздела за тях или да поддържате дневник на храната. Само като поддържате активност през целия ден и внимателно ядете, това изминава дълъг път. Следването на тези 10 хранителни навика може да гарантира загуба на тегло. Ето няколко съвета, които могат да ви помогнат да започнете: & nbspСъщо така прочетете - Често дъвчете венци и надуйте, за да се отървете от двойната брадичка

(Моля, обърнете внимание, че всички по-долу числа са изчислени, като се вземе предвид средното тегло от 70 кг и средната продължителност от 10 минути) & nbspСъщо така прочетете - 5 храни, които трябва да избягвате през нощта, за да отслабнете

Здравословни навици

Тръгване по стълбите вместо асансьора: Това е безплатна фитнес зала на чинията за вас. Отличен начин за изгаряне на калории. Докато ходенето нагоре сравнително ще изгори повече калории, дори ходенето надолу ще го направи. Можете да изгорите до 190 калории, ако се качвате горе за 10 минути и до 100, докато слизате.

Ходене: Не е нужно винаги да спринтирате или да бягате маратони, за да изгаряте мазнини. Дори лекото ходене ще свърши работа. Така че следващия път, когато слезете до хранителния магазин, вместо да извадите колата си, вървете до магазина и обратно с торбите. Това ще ви помогне да изгорите 36 калории в рамките на 10 минути. Опитайте и тези прости дихателни упражнения, за да отслабнете лесно.

Разтягане: Тялото ви може да се схване, ако не го разтягате на редовни интервали. Разтягането не само позволява на кръвта да циркулира добре до всички части, но също така помага да се изгорят някои количества калории, както и до 30 за 10 минути.

домакинска работа

Извършването на задачи като готвене, почистване на пода, почистване на прах, миене на съдове и гладене на дрехите ви са отлични начини за изгаряне на някои количества калории. Може да не го осъзнавате, но определено ще ви помогне да смилате храната си и да изгаряте мазнини. Ето броя на калориите, които можете да изгорите, докато извършвате прости домакински задължения, изчислени според дадените по-горе подробности.

Измиване на съдовете 28 калории

Гладене на дрехите ви 28 калории

Почистване на пода - 42 калории

Изваждане на боклук, прах и др. 29 калории

Готвене 36 калории

Почистване на пода в банята - 46 калории

Оправяне на легло - 24 калории

Поливане на растения 30 калории

Занимания през свободното време

Кой не обича да се наслаждава на момент за отдих, като гледане на телевизия, изпъната на дивана след работен ден или подремване по обяд? Но знаете ли, че изгаряте калории, докато правите тези дейности, дори докато ядете? Ето списък на такива задачи.

Танцувайки 58 калории

Хранене - 18 калории

Гледане на телевизия 11 калории

Прическа 30 калории

Четене на 11 калории

Спящи - 10 калории

Сексуални дейности

Може би сте чували, че отдаването на секс ще помогне за изгарянето на калории, но нещата, които водят до действителния акт, също играят роля в него. Някои от тези секси и необичайни начини за отслабване ще ви изненадат.

Целувка 12 калории

Събличане - 24 калории

Прегръдка 12 калории

Мастурбация - 16 калории

Оргазъм 20 калории

Сега, след като сте наясно с броя на калориите, които можете да изгорите, докато правите дадена дейност, поставете за цел да ги преброите във времето за тренировка, а останалото да изгорите, като играете спорт или йога и фитнес, за да постигнете желаните фитнес цели.

Калории, изчислени с помощта на калкулатор на калории от форум за здравословно тегло.

Източник на изображението: Getty Images

За повече статии за отслабване, посетете нашата загуба на тегло раздел. За ежедневни безплатни здравни съвети се регистрирайте за нашите бюлетин.

Публикувано: четвъртък, 19 март 2015 г. 14:42 ч. | Актуализирано: четвъртък, 19 март 2015 г. 18:40 ч