Четвъртък вечерта стачкува и всичко, което искате, е сладолед, поп тарт или пица.

изневерите

Но вие диете последователно от седмици. Тежестта пада от бедрата ви и напредъкът е постигнат.

Започвате да преговаряте със себе си.

„Ако ям един парче пица, мога просто да направя допълнително кардио утре“, казвате си, докато мечтаете за най-доброто парче пица, което можете да си измислите във въображението си. " Ще ям пица за вечеря, след това пропускам закуската, утре. "

И така, вие ядете пицата. И може би малко сладолед. И може би бонбон. И малко чипове.

На следващия ден се събуждате и гледате надолу. Никога не гледайте надолу!

Надути сте и изглежда, че този напредък е изчезнал.

Вината ви удря като остър зимен вятър по лицето.

Изведнъж започвате да планирате начини да преодолеете нощта на блажено хранене. Планирате да правите повече кардио, да ядете по-малко и да компенсирате високия прием на калории.

Тази вина продължава цял ден, понякога и по-дълго.

Това ми се случва доста редовно.

На диета съм от три години - и всичко това с калориен дефицит.

След като паднах 90 килограма, качих малко тегло, преди да намаля. Опитвам се да намаля процента на телесните си мазнини на едноцифрени цифри, мечта за коремни мускули, които изскачат от стомаха ми, движейки целите си.

Изтърпях последователно диета от три до четири седмици, преди да преживея, да се влоша и изляза от самонаговарянето и чувството за вина.

Но ключът, който открих, е просто да се върна в релсите.

Не се бийте, неуспехите са част от живота. Ако ядете малко или много, не правете нищо драстично. Всичко, което трябва да направите, е да се върнете на правия път.

Разпръскването на любимите ви храни е необходимо. За здравия ви разум е важно да не пускате любимите си храни извън града като хайдути в Дивия Запад.

В умерени количества тези храни могат да ви предпазят от жажда и да засилят метаболизма ви.

Така че, дайте си почивка и не се бийте, че сте яли малко замразено кисело мляко.