ливанска

Ливанска закуска Булгур Зърнени храни с плодове и ядки

    • Време за подготовка
    • 5 минути
    • Време за готвене
    • 15 минути
  • Ниво на трудностЛесно

В Ливан булгурът се използва много по-често, отколкото при типична американска диета. Използва се в салати като табуле (табули), месо и се смесва с леща и зеле, за да се направи ливански пилаф. Когато се прави булгур, често има допълнителен булгур. Оттук и създаването на ливанска зърнена закуска с плодове и ядки. Това е традиционна ливанска закуска, която се яде често.

В тази рецепта използваме среднозърнест булгур, който отнема около 10-12 минути. Докато булгурът се готви на котлона, можете да приготвите всички останали съставки. Има толкова много неща, които можете да добавите към тази рецепта:

Кленов сироп или мед

Мляко по ваш избор

Можете също така да приготвите булгура в млякото, за да стане още по-кремообразно. Просто ще искате да сте сигурни, че не изгаряте млякото по време на процеса на готвене.

Това е чудесна закуска от хранителна гледна точка. Той има здравословни зърнени храни, фибри, протеини и мазнини. Това е идеалната пълноценна закуска заедно с малко кафе или чай, която може да се направи за около 20 минути.

Други средиземноморски закуски

Има толкова много невероятни закуски от цялото Средиземноморие. Навсякъде от кроасани и кафе във Франция до Ful (Foul) Medames, сирийска закуска с боб и яйца. Ето няколко от рецептите, които представихме в средиземноморския живот.

За още повече идеи за закуска от средиземноморска диета разгледайте нашите 7 рецепти за средиземноморска диетична закуска.

Моля, оценете и прегледайте нашата ливанска закуска Булгур Зърнени храни с плодове и ядки по-долу. Наслади се!

Изтеглете нашата безплатна електронна книга днес!

  • (5/5)
  • 1 рейтинг ->

Съставки

  • 1 чаша сух среден булгур, приготвен според указанията
  • Сушени или пресни плодове по ваш избор
  • 1/2 чаша мляко по ваш избор (краве, козе, бадем, соя и др.)
  • Бадеми и/или орехи (около 1/4 чаша)
  • 1 супена лъжица мед или кленов сироп
  • 1 чаена лъжичка канела
  • Сол на вкус

Инструкции

  1. Пригответе пшеница от булгур според указанията. Пригответе други съставки, докато се готви.
  2. В две купи добавете равни количества булгур. Отгоре плодове, ядки, канела
  • Порции: 2
  • Готово след: 20 минути
  • Курс: Закуска
  • Тип рецепта: 30-минутни ястия, веганска, вегетарианска
  • Състав: Бадеми, булгур

Оценете тази рецепта

1 души оцениха този рецепт

  • (5/5)

    • 2 отговора на ливанска закуска Булгур Зърнени култури с плодове и ядки

    Изглежда вкусно! Обичам булгура и ще го направя за закуска! Нямам търпение да опитам!

    Надявам се да ти хареса!

    Оставете отговор Щракнете тук, за да отмените отговора.

    Относно готвача

    Бил Брадли, R.D.

    Страстта на Бил е да живее и да преподава принципите на добрата храна, щедростта и как да отворим сърцата си, докато се грижим за себе си и другите. | Повече ▼ .

    Свързани рецепти

    Супа от тиква със сотирани гъби (Италия)

    Печени картофи с дресинг от тахан и фалафел

    Тизово ризото с гъби (Италия)

    ПРИСЪЕДИНЕТЕ СЕ НА НАШАТА 10 СЕДМИЧНА ПРОГРАМА

    Следващата сесия започва на 7 декември 2020 г.

    10-седмична диета и начин на живот на средиземноморския начин ви учи на всичко, което трябва да знаете, за да получите лесно и вкусно предимствата на доказаната здравословна средиземноморска диета. Планове за хранене, Рецепти, Списъци за пазаруване, Седмични предизвикателства и уроци, Частна група за поддръжка на Facebook, Видео за готвене и други!

    „Тази програма е начин на живот, такъв, който аз възприех успешно и по-важното, който поддържам вече повече от една година. Теглото ми остава стабилно на 160 паунда (спад от 216). Моите енергийни нива се конкурират с тези на 20 години по-млад от мен (сега съм на 57), което ми позволява да тренирам по какъвто и да е начин, от желанието ми, от вдигане на тежести до интензивни кардио сесии. "
    - Майкъл Литъл

    „След като завърших 10-седмичната си програма, имах редовно насрочена среща с моя лекар. Тъй като холестеролът ми винаги е бил над нормалния диапазон (229 миналата година), поисках тя да го тества отново тази година. Щастлив съм да съобщя, че общият ми холестерол е спаднал до 169, което е в нормалните граници, както и всички останали мои числа също се подобриха. "
    - Клер С.

    Регистрирайте се за нашия бюлетин

    Храни на Критска готварска книга

    „Научно аплодираната„ средиземноморска диета “е представена най-добре тук, с либералната употреба на зехтин и много зеленчукови и рибни ястия в допълнение към мезетата (мезета), месни ястия, десерти и почти всяко критско ястие, което можете мисля за." - Дева Мария