Искаме да отговорим на въпроса ви по няколко начина:

всеки

Първо се грижим дали отговаряте на всичките си хранителни нужди, като ядете зърнени закуски като 90% от приема на храна за деня. Доброкачествените зърнени храни определено могат да играят роля в здравословната диета, но ако те съставляват 90% от вашата диета, остават само 10%, за да получите останалата част от нужните ви хранителни вещества - тези хранителни вещества, които не се намират в зърнените храни. Дори в пълнозърнестите зърнени култури или дори в обогатените зърнени храни има много хранителни вещества, които не се намират в концентрирано количество (напр. Протеини, омега-3 мастни киселини, фитонутриенти и множество витамини и минерали) и затова ние поставяме под въпрос дали вашата диета всъщност отговаря на оптималната ви здравни нужди. За да разберете, може да искате да се срещнете с диетолог, който може да ви помогне да оцените личните си нужди от хранителни вещества и да ви даде насоки как да включите други храни в диетата си, като същевременно запазите способността си да се наслаждавате на зърнени храни.

Що се отнася до зърнените култури, които биха били на нашия уебсайт, имаме такива. Това биха били пълнозърнестите храни, които включваме на нашия уебсайт и които могат да се ползват като горещи зърнени храни. Те включват овес/овесени ядки, киноа, ечемик и други. Просто ги пригответе както обикновено и след това можете да добавите пресни плодове и/или естествени подсладители, за да ги превърнете във вкусна и питателна закуска.

Въпреки че не предвиждаме включването на какъвто и да е специфичен вид предварително опаковани студени зърнени храни в нашия уебсайт, тъй като се фокусираме само върху цели храни, можем да ви дадем някои идеи за избора на най-добрите. Бихме потърсили онези, които са неподсладени или поне използваме минимално количество подсладител. В идеалния случай този подсладител не би бил захар или царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, а би бил по-малко обработен вид като концентрат на сок или тръстиков сок. Също така бихме потърсили такива, които съдържат множество зърнени култури и в идеалния случай такива, които са направени от зърнени култури, които са органично отгледани. Добро място за намиране на тези видове зърнени храни би било в магазините за естествени храни.

За повече информация по тази тема, моля вижте:

  • Овес
  • Киноа
  • Ечемик