от antongile · Публикувано на 9 февруари 2017 г. · Актуализирано на 7 юли 2018 г.

твърдо

Ето насоките и точните количества от това, което трябва да ядете. В долната част на тази публикация можете да намерите InfoGraphic, който сме събрали за вас, ако сте по-визуален тип. Ако военните могат да се насладят на тази диета, значи и вие можете. Както споменахме по-рано, за да засилите ефектите от тази диета, най-добре е първо да направите 5-дневната детоксикация с червен чай (кликнете тук)

ПЪРВА СЕДМИЦА:

ПОНЕДЕЛНИК

-Закуска: 2 твърдо сварени яйца и 1 плод (за предпочитане лимонов)
-Обяд: 2 филийки кафяв хляб и 1 плод (всякакъв вид)
-Вечеря: купа салата и пиле (бъдете умерени)

ВТОРНИК

-Закуска: 2 твърдо сварени яйца и 1 плод (за предпочитане лимонов)
-Обяд: пиле и всяка зелена зеленчукова салата (бъдете умерени)
-Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, 1 портокал (или друг лимонов плод) и зеленчукова салата

СРЯДА

-Закуска: 2 твърдо сварени яйца и 1 плод (за предпочитане лимонов)
-Обяд: нискомаслено сирене, 1 филия хляб, 1 домат (ако не можете/не искате да ядете домати, манго и ананас също са наред)
-Вечеря: пиле и зеленчукова салата (бъдете умерени)

ЧЕТВЪРТЪК

-Закуска: 2 твърдо сварени яйца и 1 плод (за предпочитане лимонов)
-Обяд: плодова салата
-Вечеря: пиле и зеленчуци/плодова салата

ПЕТЪК

-Закуска: 2 твърдо сварени яйца и 1 плод (за предпочитане лимонов)
-Обяд: зеленчуци на пара и 2 яйца (всеки стил, за предпочитане варени)
-Вечеря: риба и салата (добавете гарилк на вкус)

СЪБОТА

-Закуска: 2 твърдо сварени яйца и 1 плод (за предпочитане лимонов)
-Обяд: плодова салата
-Вечеря: зеленчуци на пара и пиле

НЕДЕЛЯ

-Закуска: 2 твърдо сварени яйца и 1 плод (за предпочитане лимонов)
-Обяд: пиле на пара, зеленчуци на пара, доматена салата (може да замени домат с манго/ананас)
-Вечеря: зеленчуци на пара.

ВТОРА СЕДМИЦА

ПОНЕДЕЛНИК

-Закуска: 2 твърдо сварени яйца и 1 плод (за предпочитане лимонов)
-Обяд: пиле и зеленчукова салата
-Вечеря: зеленчукова салата, 1 плод (за предпочитане лимонов), 2 яйца (всеки стил, за предпочитане варени)

ВТОРНИК

-Закуска: 2 твърдо сварени яйца и 1 плод (за предпочитане лимонов)
-Обяд: зеленчуци на пара и 2 яйца (всеки стил, за предпочитане варени)
-Вечеря: риба и салата (важно е да не преяждате)

СРЯДА

-Закуска: 2 твърдо сварени яйца и 1 плод (за предпочитане лимонов)
-Обяд: пиле и салата (бъдете умерени)
-Вечеря: зеленчукова салата, 1 портокал, 2 яйца (всеки стил, за предпочитане варени)

ЧЕТВЪРТЪК

-Закуска: 2 твърдо сварени яйца и 1 плод (за предпочитане лимонов)
-Обяд: зеленчуци на пара, сирене с ниско съдържание на мазнини, 2 твърдо сварени яйца
-Вечеря: пиле на пара и прясна зеленчукова салата

ПЕТЪК

-Закуска: 2 твърдо сварени яйца и 1 плод (за предпочитане лимонов)
-Обяд: салата от риба тон (може да включва яйца, лук, горчица, зеленчуци, но не и майонеза)
-Вечеря: салата и 2 твърдо сварени яйца.

СЪБОТА

-Закуска: 2 твърдо сварени яйца и 1 плод (за предпочитане лимонов)
-Обяд: пиле на пара и прясна зеленчукова салата
-Вечеря: плодова салата/купа

НЕДЕЛЯ

-Закуска: 2 твърдо сварени яйца и 1 плод (за предпочитане лимонов)
-Обяд: пиле на пара и зеленчуци на пара.
-Вечеря: същото като обяд или 2 твърдо сварени яйца с пресни зеленчуци

Диета с твърдо сварено яйце PDF

Ако искате да получите диета с твърдо сварено яйце, моля, натиснете тук Диета с твърдо сварено яйце PDF