„Западните” диети или диетите, състоящи се от бургери, пица и други висококалорични храни, се считат за вредни за цялостното здраве на качеството на спермата. Това може да повлияе на плодовитостта на мъжа, което може да му попречи да забременее партньорката си и лекарите призовават мъжете да променят диетата си.

Опитът да се справиш със здравословното хранене може да бъде сложно, но за мъжете е от съществено значение да има общ брой здрави сперматозоиди и високи нива на тестостерон. Проучванията показват, че западната диета, състояща се от храни като пица, леки закуски, сладкиши и дори преработена храна, може да повлияе на цялостното качество на сперматозоидите на мъжа. Лекарите призовават мъжете да променят диетата си и казват, че наличието на нездравословен брой сперматозоиди също може да повлияе на цялостното здраве на мъжа.

Тази статия обхваща:

  • Какво е западна диета?
  • Как може лошата диета да повлияе на качеството на сперматозоидите?
  • Какво можете да направите, за да осигурите здравословен брой сперматозоиди?

Какво представлява западната диета?

Западната диета се характеризира и като „американската диета“, състояща се от висок прием на червено месо, преработено месо, предварително опаковани храни, пържени храни, яйца и много други видове храни, които много хора ядат всеки ден. През последните тридесет години проучванията показват, че хората приемат по-голям прием на мазни, преработени храни, заедно с недостатъчно физическо натоварване или сън.

диета

Западната диета е не само вредна за вас, защото не получавате основната здравословна, балансирана диета, от която се нуждаете, но също така причинява проблеми като високо кръвно налягане, диабет тип 2 и дори сърдечни заболявания. Това може също да окаже влияние върху имунната ви система и да причини проблеми със стомаха. Лекарите призовават мъжете да приемат достатъчно количество плодове, зеленчуци и други здравословни храни в диетата си, за да се избегнат тези проблеми, както и да ограничат приема на мазни храни.

Как може лошата диета да повлияе на качеството на сперматозоидите?

Проучванията показват, че мъжете, които имат западна диета, са показали, че имат по-ниско качество на сперматозоидите от мъжете, които ядат здравословно, балансирано хранене, състоящо се от риба, пиле, зеленчуци и вода. Като цяло се счита, че мъжът има ниско качество на спермата, ако има по-малко от 39 милиона сперма на еякулация, което може да повлияе на способността му да забременее партньорката си.

Лошата диета също може да повлияе на нивата на тестостерон при мъжете и да ги намали драстично. Тестостеронът е хормон, необходим в тялото на мъжа, за да спомогне за увеличаване на мускулната маса, костната маса, а също така помага за засилване на сексуалното му желание. Неправилната диета може не само да повлияе на нивата на тестостерон, но и недостатъчното упражнение или сънят може да намали броя на сперматозоидите и нивата на тестостерон, което може да попречи на способността на мъжа да забременее партньорката си.

Какво можете да направите, за да осигурите здравословен брой сперматозоиди?

Една проста промяна във вашата диета е едно от най-лесните неща, които трябва да направите, за да сте сигурни, че поддържате здравословно тегло и здравословен брой сперматозоиди и има много начини, по които можете да подобрите диетата си. Например отказът от чипс или други солени закуски и вместо това да ги замените със зеленчуци, плодове или други здравословни закуски като кисело мляко, може да помогне за подобряване на вашата диета.

Диетолозите също препоръчват да имате поне едно здравословно семейно хранене на ден, което ви помага да се съсредоточите върху приготвянето на храна в собствения си дом, вместо да се храните навън, и че дори закупуването на здравословна книга с рецепти може да ви помогне да мотивирате да се храните по-здравословно. Освен това изваждайте всякакви напитки с високо съдържание на захар, като сода или чайове, и заместването им с вода има много предимства, а също така гарантира, че оставате хидратирани през целия ден.

С направеното изследване лекарите доказаха, че диетата играе решаваща роля за качеството на сперматозоидите на мъжете и призовават мъжете да променят диетата си, за да избегнат проблеми със здравето и плодовитостта по-надолу по пътя.