woman

18 декември 2019 г.

Последвайте ни във Facebook, Youtube, Twitter и Instagram за най-новите истории и актуализации ежедневно.

Ако сте поставили загубата на тегло като една от новогодишните си решения, която трябва да постигнете през 2020 г., може би просто искате да откраднете една или две страници от книгата на Сити. Вдъхновяващото й пътуване за сваляне на 40 кг само за осем месеца е наистина очарователно. Особено след като тя постигна тази впечатляваща цел, като яде до 6 хранения на ден!

Когато първоначално тежала 95 кг, Сити започнала да полага усилия да отслабне и да възприеме по-здравословен начин на живот. И след осем месеца тя най-накрая постигна целта си! Сега тя тежи със здрави 54 кг.

За наш късмет вдъхновението за отслабване сподели няколко полезни съвета за тези от вас, които искат да хвърлят няколко килограма този празничен сезон!

Докато Сити подчертава, че не е нужно да спазвате строга диета, тъй като това само ще ви стресира още повече, тя препоръчва да контролирате приема на калории и да разпределяте храненията си, като използвате по-малки чинии, както каза източник от Siakap Keli.

Ето още няколко полезни съвета:

  • Пийте вода преди хранене. Той не само зарежда стомаха ви, за да не преяждате, но и ще ви помогне да съживите кожата си!
  • Спи по 8 часа на ден. За всички вас, нощни сови и безсъници, този съвет може да изглежда нелепо, но проучванията всъщност са показали това липсата на сън може да причини затлъстяване.
  • Вземете много протеини и избягвайте да казвате „не“ на захарта, ако сте сладък зъб. Придържайте се към естествените захари в плодовете и зеленчуците или заменете захарта с мед.
  • Въпреки че се препоръчва пиене на вода, това не е единственото питие, до което сте ограничени. Сити сподели, че през цялото си пътуване за отслабване всъщност е пила много зелен чай и черно кафе без захар за повишаване на метаболизма и енергията й преди тренировки!
  • Хранителните навици може да имат голямо влияние върху загубата на тегло, но това не е всичко. Сити каза, че редовното извършване на аеробни и кардио упражнения определено ще помогне в процеса на отслабване. Или отидете във фитнеса, за да повдигнете тялото си и да се движите!
  • Избягвайте алкохола. За всички вас, алкохолици, този бирен корем няма да изчезне сам! Напитката обикновено съдържа 8 супени лъжици захар.
  • Закусвам. Пропускането на храненията ви няма да ви помогне да отслабнете! Закуската стабилизира нивата на хормоните и кръвната Ви захар, така че метаболизмът Ви се увеличава, за да изгорите повече калории.
  • Не се гладувайте. Контролът на порциите не означава да гладувате тялото си, когато е гладно! Тялото ви ще изгаря мускулите, за да замести липсата на прием на храна и това вместо това ще направи по-трудно отслабването.
  • Разпределете ястията си! Сити може да е яла на малки порции, но тя е яла до шест пъти на ден.
  • И накрая, винаги бъдете решени да успеете. Решителността идва отвътре и това е най-важният фактор не само във фитнеса, но и за успеха в живота!

Поздрави за вас, Сити за постигането на вашите фитнес цели! Надяваме се, че тези съвети помагат на някои от вас да зачеркнат отслабването от списъка си през 2020 г.