килограма

Име: Мадлен Чейс, 54

Местоположение: Уестърли, РИ

Най-лошите моменти: 190 паунда

Най-доброто време: 125 паунда

Моят преломен момент: Когато дъщеря ми ми изпрати моя снимка в muumuu, бях ужасен, защото си мислех, че това е баба ми.

Моите техники за отслабване: Пийте много вода и яжте няколко малки хранения всеки ден, които включват пресни плодове и зеленчуци. Ям на всеки два часа и половина, за да запазя енергията си.

Дръжте теглото на разстояние: Две години, засега.

Най-добрият ми мотиватор: Виждайки колко бързо теглото ми свали! Когато започнах диетата си, се заснех от всеки ъгъл и редовно гледах тези касети. Разпечатах снимки и ги поставих в хладилника си като постоянно напомняне.

Моето най-голямо изкушение: Сладолед, който все още ям умерено. Но когато сега ме пожелае, взимам само 2 супени лъжици от любимата си - Черешката Гарсия на Бен и Джери.

Любимата ми диетична храна: Моят собствен хляб от пуешко месо. Използвам смляно пуешко месо, след което смесвам белтъци, лук, гъби, чесън, чушки чипотле, малко салса, нарязани пресни ябълки и галета (направени от препечен хляб от 12 зърна).

Моите съвети за лека закуска: Нарязвам средно голям червен картоф на четвъртинки, оставяйки кората включена и я микровълнова за около 5 минути. Филийките излизат хубави и хрупкави като пържени картофи. След това поръсвам лук и потапям картофените филийки в оцет.

Моята рутинна тренировка: Тъй като живея на една миля от океана, карам колелото си до брега, ходя на плажа и играя в пясъка няколко пъти седмично.

Съвет за отслабване: Яжте "мини" ястия през целия ден. Храната е гориво, така че не се лишавайте от ядене.

Изплащането: Чувствам се страхотно, изглеждам по-млад и преминах от размер 20 на 6!

Тайната на вашия успех

Загубили ли сте нежелани килограми и сте ги предпазили? Независимо дали сте свалили това допълнително тегло с диета, която наистина е работила, или като промените навиците си за закуска, ние искаме да знаем вашите тайни за постоянно Добро домакинство Уеб функция. Изпратете ни имейл с историята си на успех и не забравяйте да включите вашето име и дневен телефонен номер.