Ако някога е имало време да се преразгледа тренировъчната програма и диета на Майк Тайсън, това време е сега. В малко вероятния развой на събитията бившият шампион по бокс наскоро обяви, че е готов да се оттегли на ринга. Новината трябва да бъде изненада за почти всеки, който следи спорта и поради редица причини. От друга страна, Iron Mike е непрекъснато пълен с изненади, така че може би трябваше да видим това да идва.

тренировка

С завръщането си в работата, може само да се чудим: ще вземе ли Майк Тайсън същия режим на фитнес, който е използвал още през деня? Ако е така, той е за доста интензивна диета и тренировъчна програма. Според легендата Тайсън е консумирал от 3000 до 4000 калории на ден. Той би превърнал тази енергия в мускул чрез еднакво екстремна тренировка, включваща кардио, гимнастика, стречинг и бокс упражнения.

Както всеки любител на спорта вероятно знае, планът за тренировки и диета на Майк Тайсън първоначално е бил контролиран от бившия треньор Кас Д’Амато (който почина веднага след началото на професионалната кариера на Тайсън). Използвайки някои тактики за мислене напред, D’Amato подчерта значението на храненето на здравословни храни и най-вече държеше Тайсън далеч от тренировъчните пейки и машини за тежести.

Водейки до бой, беше съобщено, че Тайсън ще тренира до 60 часа седмично, преди да почива в неделя. И докато той се придържаше най-вече към строга диета от постно месо, зеленчуци, плодове и други здравословни храни, той също беше известен, че от време на време приемаше мамящо ястие. Ето по-пълна разбивка на тренировъчния режим и плана за диета на Майк Тайсън.

Планът за диета на Майк Тайсън

Не получавате прякор като „Iron Mike“, ако не вземате твърда позиция относно това, което ядете. Въпреки това, тренировъчната диета на Майк Тайсън създава място за мамени ястия като сладолед и любимата му зърнена закуска Cap’n Crunch. Очевидно дори студеният Кас Д’Амато нямаше да откъсне тази купа със зърнени храни от ръцете на Тайсън.

В противен случай би могло да се каже, че D’Amato е изпреварил кривата, що се отнася до тренировъчната диета на Майк Тайсън. Най-общо казано, боксовата легенда се придържа към вида хранителни продукти, които повечето здравни експерти рекламират днес. Ето пример за средния план за хранене на Майк Тайсън, според различни източници:

Закуска

Най-важното хранене от сделката. Майк Тайсън не се страхуваше от няколко въглехидрати сутрин. Закуската му редовно се придържа към формулиран набор от принципи, с основен източник на сложни въглехидрати с нисък ГИ за енергия.

  • Овесена каша - Изработена от брашно и люспи от овесени ядки, овесените ядки са хранителен източник на сложни въглехидрати и отличен начин за започване на диетичния план на Майк Тайсън.
  • Мляко - Богатата на хранителни вещества течност е чудесен източник на калций и витамин D.
  • Витаминни добавки - За да допълни първото хранене за деня, Майк Тайсън ще приема редица добавки, като таблетки магнезий и рибено масло.

Обяд

  • Пилешки гърди - С високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини и въглехидрати, пилешките гърди са най-добрата храна за изграждане на мускули.
  • Ориз - Тези въглехидрати изобщо не са лоши за вас. Оризът, особено кафявият ориз, е пълен с пълнозърнести храни.
  • портокалов сок - Зареден с витамин С и естествени захари, портокаловият сок е чудесен начин за повишаване на консумацията на калории, като същевременно дава здравословен енергиен тласък.

Вечеря

  • Пържола - Заредено с желязо, витамин B-6 и здравословни мазнини, червеното месо е основна част от диетата на Майк Тайсън и основен компонент на физиката на Iron Mike. Също така, червеното месо има малко или никакво съдържание на въглехидрати.
  • Тестени изделия - Забравете това, което сте прочели, макароните не са чак толкова лоши. Богатата на въглехидрати храна ще вдигне калориите ви и ще ви осигури траен енергиен удар.
  • портокалов сок - Какво да кажем? Железният Майк обича своя ОВ.

Закуски

  • Протеинов шейк, смесен с 6 банана - Екстраин протеинът помага за мускулния растеж и възстановяване, докато добавените шест банана предлагат богати, естествени захари и калий.

Кодове

  • Сладолед - Млечен, тежък, така че докато сладоледът е зареден със захар, той също има солидно количество калций.
  • Cap’n Crunch зърнени храни - Вкусна, но не толкова питателна.

Както съобщавахме по-рано, Тайсън изяждаше до 4000 калории на ден, когато тренираше за битка. Той вероятно приемаше много протеини заедно с достатъчно количество плодове и зеленчуци. Всичко това се допълваше с витамини, които според съобщенията той приемаше всяка сутрин със закуска.

Рутинна тренировка на Майк Тайсън

Ако търсите мотивация, тренировката на Майк Тайсън със сигурност ще я осигури. Както може да се очаква, тази фитнес програма не беше нищо по-епично. Какво, ти си помисли, че той просто е стъпил на ринга и го е крилал? Или че не е имало нещо като тренировка за врата на Майк Тайсън?

С помощта на Cus D’Amato, Iron Mike усъвършенства естествените си умения до откровено легендарен ефект. И докато D’Amato почина веднага след като Тайсън стартира професионалната си кариера, може да се каже, че мъдростта на треньора остави своя отпечатък. Когато работеше на върха си, Тайсън стреля по всички цилиндри, съчетавайки стрелки от стомана с впечатляваща скорост на пробиване и фантастична работа на краката.

И така, как шампионът усъвършенства мускулите и уменията си, преди да влезе точно на ринга? Е, нахлузете тренировъчната риза на Майк Тайсън и изберете малко екипировка за тренировка на Майк Тайсън, защото ви водим зад кулисите. Без допълнително забавяне, ето всичко, което боксьорът направи, когато тренираше за битка.

Според множество източници тренировката на Майк Тайсън в крайна сметка се е състояла от следното:

Подгряване - кардио

Обучение за сила на телесно тегло

  • 2000 клека
  • 500 удължения за трицепс
  • 500 лицеви опори
  • 500 рамене с 30 кила
  • 500 притискания на врата

Обучение по бокс/спаринг

  • 10-20 рунда на ринга
  • 2 комплекта аеробни упражнения
  • 45 минути техническо обучение

Подгряване - Кардио

Това, което може да забележите, е забележима липса на културизъм и тренировки с тежести. Докато Тайсън съобщава, че е тийнейджър над 200 паунда, той най-вече избягва практиката по време на ранната си кариера. Той дори (твърди се) цитира, че тежестите имат общо с бокса, колкото и „чийзкейк“. Вземете от това заключение каквото искате.

Сега в режим на завръщане Майк Тайсън изглежда е в наистина страхотна форма. Не само това, но той усъвършенства боксовите си умения със значителна всеотдайност. Някои наскоро изтекли видеозаписи показват, че той тренира с легендите на UFC Хенри Седжудо и Витор Белфорт и демонстрира впечатляваща скорост за мъж на неговата възраст.

Естествено, настоящият режим на тренировка и план за диета на Майк Тайсън може да се различава от този, който той е практикувал през 80-те и 90-те. Като начало, тялото му е претърпяло драстични промени, въпреки че изглежда. Освен това той вероятно е натоварен с многобройни задължения, което означава, че има по-малко време да тренира, отколкото преди онези години.

Разбира се, той е Майк Тайсън, така че човек никога не знае. Така или иначе ще наблюдаваме, когато той се върне на ринга!

Общи ЧЗВ

Коя е любимата храна на Майк Тайсън?

В епизод на Celebrity Taste Makers Тайсън разкри, че любимото му ястие е Chicken Tikka Masala от ресторант Tamarind Tribeca. През деня той е бил голям фен на сладолед и зърнени закуски Cap'n Crunch.

Колко стоеше Тайсън?

По време на своя разцвет Тайсън се съсредоточи върху калистениката и бокс упражненията вместо традиционното вдигане на тежести. Съобщава се обаче, че той все пак вдига тежести от време на време и е качил над 200 паунда.

Колко коремни преси направи Майк Тайсън?

Според някои източници Тайсън би извършил до 2000 ситуации на ден.

Кой е най-трудният перфоратор в историята на бокса?

Майк Тайсън е един от най-трудните перфоратори в историята на бокса. Други имена в списъка включват Deontay Wilder, Joe Frazier, Sonny Liston, Lennox Lewis, Roberto Duran, Rocky Marciano, Jack Dempsey, George Foreman, Joe Louis, Bob Foster, Earnie Shavers и други.