Публикувано: 23 май 2020 г. · Последна промяна: 2 юли 2020 г. от Caren · Тази публикация може да съдържа партньорски връзки

алтернатива

Опакована супер храна компот от малини които могат да се добавят към редица вкусни лакомства. Направено със семена от чиа и без захар, това е здравословно лакомство с ниско съдържание на въглехидрати, за да можете да се насладите без вина!

За какво се използва компот?

Има редица неща, с които можете да използвате компот. Много прилича на сладко, но ви призовавам да помислите отвъд сухите препечени филийки за идеи за кандидатстване 🙂

Някои от любимите ми начини за използване на компот от малини са върху протеинови палачинки, протеинови крепове или върху 60-секундната ми кифла с ниско съдържание на въглехидрати. Но можете да го използвате и за добавяне на банани, сладолед, гръцко кисело мляко или дори да го изпечете във вашите домашни кифли!

Ако в момента сте човек, който яде сладко от магазина, това би било чудесна алтернатива. Също така го добавих към тази купа за закуска със суперхрана и моята беззърнеста палео рецепта "Овесени ядки" и наистина е вкусна!

Как да си направим Малинов компот

Това е супер проста рецепта и именно семената от чиа наистина му придават красива текстура, което го прави идеален да допълвате любимите си лакомства с.

  • Започнете с накисване на семената от чиа (само за 5 до 10 минути трябва да свършите работа).
  • След това задушете вашите пресни или замразени плодове в тенджера на умерен огън, докато станат сочни и пикантни.
  • Личен избор е или да намачкате плодовете си, или да оставите да останат в такт. Предпочитам текстурата на цели плодове.
  • След това ще добавите семената от чиа в тенджерата и разбъркайте, докато се разширят напълно и станат желатинови.
  • Добавете избрания от вас подсладител, който не е захарен, на малки стъпки, за да можете да вкусите по време на движение. Внимавайте да не се подслади прекалено.
  • След това можете да махнете от котлона, да оставите да се охлади и да съхранявате, докато се сервира. Прибирам го в буркан за зидари.

Компот срещу конфитюр?

Разликата е наистина в начина на приготвяне. Сладкото се прави от варени плодове, докато компотът се приготвя в захарен сироп. Ние обаче сменихме захарта за подсладител без захар и добавихме семена от чиа, за да създадем текстура, подобна на сироп.

Как да направим малинов компот без захар

Рецептата, която споделям, призовава за ксилитол, тъй като смятам, че това е най-добрият подсладител без захар за тази рецепта. Можете обаче също толкова лесно да го замените за плодове Swerve, еритритол, стевия или монах. Независимо с коя опция да отидете, моля, уверете се, че добавяте подсладителя си на малки стъпки и вкус, докато отивате. Ако направите сместа твърде сладка, е трудно да се насладите.

Ако правите рецепта от тази колекция, споделете снимка в Instagram и ме маркирайте! Ще се радвам да го споделите 🙂